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減肥新手都想著要減少多少斤，減肥老手卻想著得降多少體脂率。

 姜果然是老的辣，體脂率才是衡量是否肥胖的金標準。 這篇文章就來系統聊聊體脂率，讓大家知道體脂率多少

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才健康？ 要出馬甲線體脂率得多少？ 怎麼測體脂率？ 又怎麼少流失肌肉多減體脂？ 、什麼是體脂率？
體脂就是體內的脂肪，既包含咱們的皮下脂肪，也包含內臟脂肪，體脂和肌肉、水、骨骼、器官中的非脂成分，加起來的重量就是體重。 而脂肪占體重的比例就是體脂率，公式為：體脂率=脂肪÷體重。  

二、減肥關注體脂率有多重要？

 下面這張圖大家應該不陌生。 

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图中脂肪和肌肉的重量是一样的，可是脂肪的体积看起来却是肌肉的至少3倍。 我们说减了多少斤体重，其实减的既有脂肪也有肌肉，如果能多减些脂肪，少流失点儿肌肉，那我们会看起来更苗条。 另外，肌肉组织很「活泼」，脂肪组织很「懒惰」，也就是即使不活动的时候，肌肉也比脂肪消耗的能量多。 所以如果肌肉流失的多，就意味着不活动的时候人体消耗的能量也变少了，这对减肥而言可是个坏消息。