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取2-3片帶皮的鮮姜。 切成末，入杯，用剛煮開的水沖泡，蓋上杯蓋，5分鐘左右即可使用。 如果用於泡腳，可以根據水量酌情增加鮮姜用量，其它步驟基本相同。

生薑最好不要去皮吃。 姜的皮下富含殺菌成分，對增強人體免疫力有説明，但注意食用前一定要將表皮清洗乾淨，以免有農藥殘留。

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吃薑也要因人而異。 有感冒癥狀時，大家常熬生薑紅糖水來緩解，但它只適用於風寒感冒或因淋雨發熱的患者，不適用於上火及風熱感冒。

脾胃虛寒、消化不良的人可每天用薑泡水喝，但一般人若想保健，一周喝一次紅糖薑水即可，當然也可在平日吃些含薑的食品，比如薑糖。

當你感冒頭痛

1、將雙腳浸於熱薑水中，水以能浸到踝骨為宜。 浸泡時可在熱薑水中加點鹽、醋，並不斷添加熱水，浸泡至腳面發紅為止。

2、此法對風寒感冒、頭痛、咳嗽治療效果顯著。

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當你偏頭痛

1、當偏頭痛發作時，可用熱薑水浸泡雙手。

2、大約浸泡15分鐘左右，痛感就會減輕，甚至消失。

當你面部暗瘡

1、用溫熱薑水洗臉，每天早、晚各1次，持續約60天左右，暗瘡就會減輕或消失。

2、此法對雀斑及乾燥性皮膚等亦有一定的治療效果。

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當你腰肩疼痛

1、在熱薑水裡加少許鹽和醋，用毛巾浸水擰乾，敷於患處，反覆數次。

2、此法能使肌肉由張變弛、舒筋活血，可大大緩解疼痛。