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2.部分海產品

有很多的海鮮都是補鈣的良品。 價格便宜的海帶、蝦米、蝦皮，價格昂貴的鯽魚、鯉魚、鰉魚、泥鰍和大蝦都是高鈣的海產品。 紫菜的含鈣量更具十分的豐富

3.各類堅果

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堅果也是體內鈣物質的重要來源之一。 我們日常生活中經常能夠吃到的核桃，杏仁，腰果等堅果，鈣含量都非常豐富。 除此之外，堅果還能説明身體補充維生素。 不過需要注意的一點就是，堅果也富含豐富的脂肪，吃多會導致人體變胖。

4.動物骨骼

另一個被我們津津樂道的補鈣佳品，自然就是動物的骨頭。 我們民間俗語中有吃什麼補什麼的說法，所以熬大骨湯和啃骨頭變成了我們補鈣時的一個固定思維。 只不過，雖然動物骨頭裡面含有80%左右的鈣片，但是難以被人體吸收。 所以在食用大骨時，醫生經常會建議將其敲碎，並少加點醋促進吸收

5.幾種蔬菜

還有一種最容易被我們忽視的補鈣食物就是蔬菜。 蔬菜中有許多含鈣豐富的品種。 例如，東北人耳熟能詳的雪裡蕻每100克中就能含230mg的鈣。 而我們飯桌上常見的小白菜、油菜、茴香、芹菜等等，每100克中也能含有150mg左右的鈣。

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因此，我們日常中最好的補鈣方法就是鈣片和飲食雙管齊下，定期去醫院查看骨密度含量。 補鈣不是一朝一夕就能促成，而是在日常飲食中潛移默化要形成的習慣。

缺鈣，一直以來就是一個容易被忽視的話題。 可一旦發作起來也十分要命。 我們在日常生活當中就應該注意到補鈣這個問題，就當是提前為我們的老年生活買一份保險。
你在平時的生活當中是否有補鈣的習慣？ 你又是否有思考過自己使用鈣片的時間及方法是否正確呢？