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好準!「8種酒後反應」看出個性 喝醉摔東西原因曝光
酒後吐真情!許多人習慣在結束一週的工作後和朋友、同事小酌幾杯、放鬆心情,不過,幾杯黃湯下肚後,有些人會倒頭就睡,有的人則是開始大吐苦水,其實,每一個不同的反映都偷偷顯示出一個人的真實個性,Youtube心理學頻道《Better Leaf好葉》就統整出了「8種酒後行為」所代表的性格,你是哪一種呢?
1.鬱鬱寡歡型喝了幾杯酒後,不管看什麼事情都會覺得傷心,甚至開始默默掉淚。這種人心思細膩,善於察言觀色,但卻心胸狹隘,易因芝麻綠豆的小事感到悶悶不樂,也因為怕別人取笑而不敢與人分享,相當自卑,時常借酒澆愁,因為此時他們才能把委屈和不滿宣洩出來。
▼(示意圖/翻攝自pixabay)
7.倒頭就睡型喝醉了倒頭就睡,不會有其他的失控行為,依心理分析來看,這樣的人的性格寬厚,大而化之,不因小事就與人斤斤計較,雖然容易和別人相處,但卻也較少和他人交際。他們對於人生現狀滿意,不會有過多的追求。
8.超High型只要一喝開後,就會打從心裡感到開心,不停的大笑,甚至會開始高歌一曲或是跳起舞來,這種人心胸開闊、性格開朗,對待人有情有義,又有俠骨柔情,認為溝通是一件好事,也樂於溝通,他們熱愛生命,對未來滿是憧憬,生活往往苦盡甘來。
(示意圖/達志圖庫提供)
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放鬆筋膜9大好處!趴著就能緩和肩頸疼痛
【早安健康/野口徑大(運動防護員、針灸師)】
基礎知識 ② 筋膜須放鬆的理由
筋膜這種組織,很容易黏著在肌肉或內臟上。長時間保持同樣姿勢,或持續相同動作就容易變得僵硬。除此以外,精神方面的壓力、中樞神經或呼吸功能的問題、受傷等等原因都可能造成沾黏。
然而,身體內沾黏住的筋膜,由於無法彎曲以及缺乏柔軟度,因而發揮不出原來完整的功能。
此外,筋膜連結著我們全身各處,會連動性地發揮機能。如果當某一處產生沾黏情況時,經常會影響到其他部位,使得沒有沾黏狀況的部位機能隨之弱化,結果可能會讓其他地方也開始產生疼痛。
當筋膜有沾黏的情形時,並不會自然地恢復正常。需要改變動作或習慣,並透過筋膜放鬆來加以緩和。
另外,若是我們能夠在平時就進行筋膜放鬆,則有助於預防沾黏情況的發生;而持之以恆地執行,更能夠幫助改善身體的活動狀況。
放鬆筋膜的好處
當筋膜變得僵硬時,關節及周遭就容易疼痛。嚴重時,有可能連站起、坐下、步行等日常動作都有問題,以下是放鬆筋膜的好處:
- 提升運動表現
- 緩和關節疼痛
- 讓精神安定
- 改善淋巴循環
- 增強肌肉力量
- 強化呼吸機能
- 強化顎關節活動
- 提升柔軟度
- 提振精神
下一頁教您趴著就能緩和肩頸疼痛、放鬆筋膜的方法!
趴在床上可放鬆頸部
只趴在床上,也能預防頸部周圍僵硬!
請各位先試著將頸部左右繞圈,幾乎所有的人,都會覺得某個部位轉動起來不太順。頸部轉動不順,就代表連結著頭到頸部、頸部到脊骨的肌肉變得僵硬了,這時就可以透過筋膜放鬆緩解肌肉緊張。
做法非常簡單—請趴在被窩或床上,將頭朝側邊。藉著頭部的重量,自然地伸展頸部後方與側邊的肌肉。
暫時靜止一會,就會感受到頸部周圍的伸展。這組動作可以預防並緩和頸部僵硬,調整頸部、肩膀和背部肌肉的平衡。完成後,另一側也別忘了做。
※有神經方面疾病的人請特別小心
肌肉的部位
頭夾肌、頸夾肌(頸部後方)
有這些效果
- 預防落枕、頸部扭傷,緩和疼痛
- 預防頸部、肩膀僵硬及腰痛,緩和疼痛
- 有放鬆呼吸功能相關肌肉的效果
- 預防顳顎關節症候群
- 臉朝下趴著
趴在床鋪或被窩上、臉跟手掌朝下,放鬆全身力量。
- 臉轉向側邊,顴骨貼著床鋪
保持趴著、臉朝側邊,讓顴骨貼著床鋪。感受頸部後方與側邊的伸展,並維持這個姿勢。
- 改變臉部與床接觸的部位
臉部與床接觸的部位,從顴骨附近往耳朵移動,使得頭轉動的幅度也越大。
當頸部附近感覺到有更強的伸展就可以了,之後另一側也依同樣要領進行。
[POINT]緩緩地轉換臉部接觸床鋪的部位
當趴在床上時,慢慢地改變臉部接觸床鋪的部位,大約是顴骨到耳朵之間。另外可再加上調整下顎位置高低來轉換角度,能增加更多負荷,提高效果。
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本文摘自《搭捷運、晒衣服、打電腦 都能做的,58招全身伸展鬆筋去痠痛》/野口徑大(運動防護員、針灸師)/方言文化
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