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啊，我剛剛想拿什麼的？」妳是否也有一進房間就忘了自己剛剛要做什麼的經驗，總聽到身邊年紀超過25歲的朋友嘆息︰記憶力好像一天比一天差！其實生活中的壓力、營養不均衡、腦部的老化都和記憶力衰退有關，但先別放棄太早，6個簡單動腦操，讓妳天天鍛鍊負責思考計算和儲存記憶的大腦灰質，幫助妳找回金頭腦記憶力！

 

專家說︰維持年輕腦力，動腦運動不可少！

大腦灰質縮小是人腦老化自然的徵狀，使人慢慢記憶力變差、反應變慢，還好專家告訴我們，除了均衡飲食和規律運動，經常操練「刺激五個感官」的簡單動作，就能幫助減緩整個大腦的老化，增強記憶和反應能力！

 

動腦操1 聽聽不同的音樂

很多人習慣早晨梳洗時播放喜歡的音樂，或邊開車邊聽廣播，想增加腦力，不妨每天切換不同廣播頻道，用大腦不熟悉的聲音和內容刺激大腦。不管是少聽的音樂或是沒聽過的電台DJ的聲音，那種「不習慣」的感覺對變遲鈍的大腦可是最佳良藥。

 

動腦操2 閉著眼睛穿衣服

生理學專家說，如果你關閉其中一種感官，那麼你其他的感官就會加倍努力地運作，進而刺激大腦。運用這個原理，試試每日睡前先把第二天要穿的衣服找好，在早上起床時閉著眼睛換衣服，用「觸覺的訓練」給對每日例行公事習以為常的大腦來點驚喜。

 

動腦操3 午餐時，和同事交換餐點

這聽起來可能有點刺激，不過「擲骰子決定誰吃誰的午餐」有助於大腦變聰明！很多人只吃自己喜歡或是習慣吃的食物，他們懶得想每天要吃什麼，但是給味蕾細胞適度的變化不但能幫助你攝取均衡的營養，也能促使大腦產生新的神經連結，讓大腦保持健康活力！

 

欲知更多內容，請看BODY153期！