24h購物| | PChome| 登入
2008-03-22 19:59:14| 人氣529| 回應4 | 上一篇 | 下一篇

我的復健

推薦 0 收藏 0 轉貼0 訂閱站台

每週一三五早上到義大做復健

回到家
一有空還是自己要做復健

我的復健過程是這樣的
1.先熱敷肩膀15~30分
2.鐘擺運動~手抓住裝滿水的寶特瓶，作鐘擺運動
3.右手的爬牆動作
4.雙手推牆運動
5.右手垂直運動

做完這些運動
冰敷肩膀10分鐘

我每天大約維持二次到三次的這些運動
很辛苦
每個動作
在做到極致的時候
要忍住「痛」撐個五秒鐘

在醫院看到很多正在做復健的病患
比起來
我已經是輕微的了

於是
維持著去醫院做復健
在家做運動

希望我那沾黏的右肩關節
早一點鬆開來


我要檢舉
台長： 麗娃

您可能對以下文章有興趣

人氣(529) | 回應(4)| 推薦 (0)| 收藏 (0)| 轉寄
全站分類: 心情日記(隨筆、日記、心情手札) | 個人分類: 身體 |
此分類下一篇:復健瓶頸
此分類上一篇:容易累

我要回應
熊媽媽
哇~~~
粉痛ㄟ
辛苦了
2008-03-23 18:40:47
版主回應
的確是痛

也是ㄧ段歷程啦
就是來經歷它
2008-03-29 07:57:55
大妹
加油!! 加油!!!
左手也要留意,最好一齊做...當保健
避免下次找上它
2008-03-27 10:11:25
版主回應
有道理喔
左手順便保健

真是聰明
2008-03-29 07:59:42
小萍
希望老師病痛快快離開..留下健康的身體^^
2008-04-01 19:10:29
澧蘭
五十肩嗎？很痛的。
學太極導引，很好的自我復健，不求人。
第二社區大學有開課，左營國中星期五晚上7～10點，黃長山老師，教的很好，這個禮拜第二堂，有空可以試試。
2008-04-13 16:06:23
否 是 (若未登入"個人新聞台帳號"則看不到回覆唷!)
* 請輸入識別碼：
請輸入圖片中算式的結果(可能為0) 
(有*為必填)
TOP
詳全文