一個人的療癒 The Grief Recovery Handbook
John W. James & Russell Friedman著
這本書其實很不錯,因為跳脫過去的想法---- 讓時間沖淡一切,而是主張"宣洩情緒,讓自己抒發情感,並有智慧地重新出發.作者會用一些章節來解釋過去的呆板療癒或是幫助別人的療癒,最後再用團體(不熟識的二人)或個人,利用steps,來做心理創傷的治療.
節錄一些不錯的ideas: (有些是需要個人實作本,寫下來,並自己療癒)
1.真正的放下,是你不介意再度提起
2.療癒 的意思:
(1)你的感覺會好轉,是在你主宰境遇,不是境遇在擺佈你
(2)找到生活的新意義,不怕再再度受傷
(3)能夠享受美好回憶,不會有突來的懊悔或自責等感受
(4)能坦然接受"偶而難過"是無傷大雅的,也能侃侃而談那些難過感受
(5)能夠原諒別人的言語及行為,因為你知道,他們不了解偒心
療癒是讓我們正視及處理自己的失落.
3.偒心的人想要被聽到,需要被聽到,而不是修補.
有效的療癒是傷心被聽到.
4.只要對過去發生的事還有任何怨恨,就會限制我們完全投入,人生繼續走下去的能力,任何可以讓我們想起那個人或那件事,都有可能觸發未了結的情緒,成功的療癒是需將痛苦做個了結,而不是繼續留著.
5.原諒是為了讓自己解脫,是為了找回自己的幸福感,與對方一點都無關係.
6活動身體是一種有效療癒的方式,可以讓腦袋休息,身體失去了活動力是一種很大的失落,不能輕忽.
獻給-----想要擁有一個全新的自己
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