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2019-01-02 12:13:03| 人氣23| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

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研究：長期腰痛癌症死亡率增33％！簡單2招甩腰痛

【早安健康／張承宇報導】腰背痛是許多人日常生活中時時都要面臨的困擾，不但讓人坐立難安，也限制著各種行動。而美國最新研究竟指出，經常腰背痛的女性年長者，死亡風險較一般人高出24％，死於心臟病或腦中風風險高了34％，甚至癌症死亡風險也提高了33％！

美國最新研究：頻繁腰背痛恐增加死亡率

2018年10月一項由美國波士頓大學進行，登載於期刊《Journal of General Internal Medicine》的研究指出，經常腰背痛女性年長者死亡風險較高。
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該研究以65歲以上，平均71.5歲的8,321名女性為對象，進行為期14年的追蹤調查，期間共有4,975人死亡。而其中腰背痛發生最頻繁的組別，死亡風險比最少腰背痛的族群高了24％，而且死於心臟病、腦中風的風險增加了34％，死於癌症的風險也增加了33％。

研究小組推測，腰背痛造成死亡風險增加的原因，可能與腰背痛導致身體功能降低有關，例如難以行走、難以從椅子上站起來，甚至影響到日常生活的基本活動力等。

健走幫助改善腰背痛

因此，改善腰背痛問題，除了可能與較低的死亡率有關，也能增加活動力，避免上了年紀之後需要時時臥床、倚賴他人照顧等問題。而2017年12月泰國朱拉隆功大學（Chulalongkorn University）發表於期刊《Musculoskeletal Science and Practice》中的研究指出，健走有助於改善腰痛，且效果相近於其他非藥物治療。

以色列臺拉維夫大學（Tel Aviv University）醫學教授Michal Katz-Leurer博士也表示，大部分的腰背痛如果單純靜養，其實無助於病情。他曾帶領研究小組針對腰背痛患者進行研究，發現一周健走2～3次，每次健走40分鐘的族群，腰背痛復原程度竟和接受醫療的族群相近！因此Michal Katz-Leurer也建議，先從每天健走15～20分鐘開始，習慣以後再慢慢增加健走時數，可能有助改善腰痛問題。

腰痛躺著靜養也有訣竅

不過若是已經難以活動，也有躺著就能改善腰痛的方法，美國格斯丘療法（Egoscue）專家水野加津人指出，透過調整不正確的姿勢、幫助歪曲的肌肉恢復原位，就可能幫助傾斜的骨頭、關節回到應有位置，幫助改善疼痛問題，其中有一個動作，對腰痛有效特別有效：

仰躺，並將雙腳跨上能夠讓膝蓋、臀部皆成90度的椅子，可利用坐墊對高度進行微調。
雙腳膝蓋的中間，請保留可以放進一個拳頭的寬度。
手臂張開和身體成45度角，雙手掌心朝上。
隨時注意骨盆是否將左右兩側身體體重平均分散，並讓上半身保持放鬆狀態，維持自然呼吸，保持這樣的姿勢5分鐘即可。

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綠評估…花蓮想翻盤除非查到不法

民進黨行動中常會昨天移師花蓮，但民進黨對於花蓮縣長選情並沒有抱持樂觀的立場。雖然花蓮前縣長傅崐萁入獄，但國民黨對花蓮縣長的勝選仍有絕對信心。地方人士直言，民進黨想藉傅的官司在花蓮翻盤，是不可能的任務。

民進黨秘書長洪耀福昨天表示，七年之病求三年之艾，病症這麼久，短時間內可以緩和遏止，要根除需要一點時間。綠營地方人士說，傅崐萁入獄後，地方確實有些鬆動，但也忌憚傅崐萁出獄後又會秋後算帳，鬆動幅度有限。先前地方綠支持者抱怨傅的官司拖太久都不處理，後來處理後，地方士氣凝聚起來，但更希望傅的其他案件也能速審速決。

民進黨人士說，變數就是傅的其他官司，以及先前花蓮地震的賑災款流向，若能查到不法，可能對選情才有大翻轉的機會，更有激勵其他縣市選情的效果。

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