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逼婚、催生、問工作… 醫師教你5招面對年假憂鬱
▲每到年假就焦慮，精神科醫師教你5招調心情。（示意照/翻攝自Pixabay）
匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導
逼婚、催生、問工作，今年春節9天年假，不少人卻是一想到年假很長、沒有理由不回家就愁眉苦臉，全因過年最怕被父母、被親戚問東問西，甚至有憂鬱症者因此開始焦慮、失眠、惡夢連連，精神科醫師建議，面對躲不掉的連假，不妨學會5招調整心情，好渡過連假。
書田診所精神科主任醫師施佳佐表示，每年早在過年連假之前，門診就有不少民眾因為開始焦慮、恐懼害怕、惡夢、失眠、情緒起伏大、憂鬱而就醫，其中舊有的憂鬱症患者就有2、3成之多。
今年年假為例，就有一名獨自北上求學的22歲女大生，不堪父母常吵架，偏偏又因為9天年假很長，沒有理由不回家，不知該怎麼辦，引爆憂鬱症發作，被友人帶著就醫。
施佳佐說，如果回家真的成為壓力來源，一想到連假就開始焦慮的人，可以利用些小技巧避開令自己不舒服的情形，例如只回家吃年夜飯，或者只待短暫日子，一旦感覺已超過自己能負荷的程度，或家人彼此開始討論過度敏感的話題甚至衝突時，最好以工作及學業為由提前離開。
也可以找朋友到家裡一同過年，充當「潤滑劑」！施佳佐表示，這是因為有外人在時，家人之間就較不會放縱負面情緒；如果經濟能力許可，也可乾脆安排全家一同出遊，轉移衝突注意力。
精神科醫師亦提供5種方式幫助憂鬱症者渡過連假：
（1）對自己情緒有覺察，倘發現自己有過度憂鬱情形，恐慌焦慮失眠加劇，可上網作壓力檢測量表（台灣人憂鬱量表），分數超標即建議就醫。
（2）學習自我放鬆技巧，如：深呼吸、做運動等，幫助自己情緒先緩和。
（3）透過諮商幫自己釐清壓力源及共同找尋更好調適及應對方式。
（4）對年假期間可能需要及遇到的醫療狀況事先準備，放假前與醫師討論可能遇到情境預先演練，可如何應對並準備適量的藥物。
（5）提早安排規劃連假，也可發揮自我創意，安排不同方案。
照片來源：翻攝自Pixabay
【匯流筆陣】 CNEWS歡迎各界投書，來稿請寄至cnewscom2016@gmail.com，並請附上真實姓名、聯絡方式與職業身份簡介。 CNEWS匯流新聞網：https://cnews.com.tw【文章轉載請註明出處】全民健保藥物共同擬定會議通過首例免疫療法（IO）藥物納入健保給付案，適用對象為晚期黑色素瘤。為何是黑色素瘤免疫療法最先上路？健保署藥品組長戴雪詠指出，黑色素瘤免疫療法是第一個臨床獲准的免疫藥物，藥廠早在2016年就提出申請，但當時費用過於昂貴，健保共擬會提出通過與不通過兩案並陳，送交衛福部。衛福部為讓更多癌友受惠，針對價格昂貴，療效尚待確認的藥品，決定參照各國作法，要求健保署和藥廠訂定價量協商，協調藥品折扣價，透過協商還款方式，造福更多癌友。.inline-ad { position: relative; overflow: hidden; box-sizing: border-box; }
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.innity-apps-reset { padding: 20px 0 0 !important; margin: -20px auto -10px !important; } 戴雪詠說，適用對象為腫瘤無法切除或轉移第三期或第四期黑色素瘤病人，先前接受過至少一次全身性治療失敗或無法耐受副作用，身體狀況良好者，目前推估每年約100名晚期黑色素瘤、第一線藥物失敗的癌友能受惠。但她提醒，黑色素瘤免疫療法有效率約五分之一，希望癌友平常心面對，不要有過高或過低的期待。林口長庚醫院腫瘤科主任張文震表示，黑色素瘤免疫療法從2011年上市至今，各國臨床資料顯示，療效確實較傳統治療好，且會感受到副作用的患者人數降低， 黑色素瘤免疫療法獲得給付後，建議患者加強自我照顧，尤其特別留意用藥副作用，建議及早處理，患者應密切與醫師溝通並配合療程。癌症希望基金會董事長王正旭表示，這是許多癌友期待已久的事，今天邁出第一步，希望下階段開放給付對象，可含腫瘤指標篩檢的非小細胞肺癌患者。目前各國臨床實驗顯示，免疫療法針對該群患者有效率最高，是可能受惠機會最大者；同時希望免疫療法納入給付後，對於藥效不佳的患者，藥廠也應提出配套，保障用藥對象權益。「台灣病友聯盟、台灣癌症基金會、癌症希望基金聯合提案，籲加速癌症免疫療法能趕在今年納入健保給付，給患者一線生機。報系資料照【作者：黃安琪 日期：2018/4/3 檔名：L29810512.JPG】 分享 facebook
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