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3大老化症狀一輩子好不了! 醫師一招杜絕眼部危機

每日健康/綜合編譯 林暐鈞

年少滑收機,老大步入中年眼睛嚴重退化!新竹國泰綜合醫院眼科主任陳瑩山指出,多數人常感視力模糊、飛蚊症及眼睛乾澀疲勞,甚至提早邁入『眼部更年期』。而不少手機保護貼、app活動產品2018熱銷產品問世,真的有效嗎?陳瑩山表示,抗藍光保護貼、App確實能濾掉一些藍光,但畫面太亮、失真,反而會讓眼睛更疲勞,護眼效果不佳。

陳瑩山指出,低頭看手機,就像拿手電筒往眼睛猛照,光線通通射入眼睛,加上使用時距離近、時間久,更傷眼,常造成3大眼睛老化危機:

乾眼症

這是多數人都有的文明病!除長期待在冷氣房、環境濕度不足,又戴隱形眼鏡長時間盯螢幕、滑手機,眨眼次數少之又少,『乾眼症』自然來。除了眼睛很乾以外,也恐導致視力模糊、眼周痠麻脹痛。以正常人來說,平均一分鐘應眨眼12下,但認真盯著手機、電腦的時候眨眼次數恐只剩5次,導致淚液快速揮發。

加上PM2.5肆虐,飛蚊症患者飆升

而『飛蚊症』就是玻璃體退化,患者常會看到視野中有類似浮游生物的小黑點飄來飄去。陳瑩山說,玻璃體位於眼睛正中間,是一個類似洋菜的透明膠狀物,原本應該緊緊黏住視網膜,但當玻璃體退化、體積會變小並且和視網膜分離,那些小黑點就是眼內的雜質。

而加上PM2.5肆虐,陳瑩山提到,過去多是5-60歲的民眾才會因飛蚊症就醫,但近年已有年僅20歲甚或是一名小學生因飛蚊症前來求診。

老花眼

此外,以往通常只有老人才有的『老花眼』,現在年輕低頭族也無可倖免。陳瑩山指出,老花就是眼睛看遠、看近的調節能力失調,看近物難聚焦而出現視力模糊,過去患者多半是40歲以上民眾,近年30歲的患者求診率就大增3-40%

抗藍光保護貼是救星?

陳瑩山指出,抗藍光保護貼確實有過濾藍光效果,但保護貼品質不同,過濾效果也參差不齊,品質好的可能可過濾掉約15-20%藍光,品質差的可能只有2-3%購買時很難從外觀判斷。

至於手機抗藍光App,陳瑩山表示,App會把所有光線都降低,但一旦彩度降低,就須提高螢幕亮度才能看得清楚,同樣傷眼。此外,藍光只是三原色光之一,去掉太多會使畫面失真、飽和度過低,眼睛反而更吃力,更容易疲勞。

3C族該怎麼保養眼睛?

不用手機、電腦對一般上班族來說太難,因此只能多補充不含防腐劑的人工淚周年慶下殺液,飲食則多吃含葉黃素、蝦紅素、花青素、魚油的食物,使用電腦時配戴抗藍光眼鏡,到大太陽下戴太陽眼鏡,內外兼顧保護眼睛。

若是學童的話,應均衡飲食,多吃富含葉黃素的綠色蔬菜,就是抵抗光線最好的食物,但不用刻意補充葉黃素;至於老人家除了可以多吃綠色蔬菜,也應事適時補充葉黃素、魚油,有助增加淚液分泌、保護黃斑部。

《延伸閱讀》

你以為PM2.5只傷肺?恐引發飛蚊症 惡化成視網膜剝離

參考資料:

《中時電子報》《中央社》

封面圖片來自:

shutterstock/Sergii Chepulskyi

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