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商品訊息描述
EQ1-P單道淨水器(快拆拋棄式PP濾心)
◆有效去除水中泥沙、鐵鏽、沉積物、浮游物、膠狀物、毛髮等較粗雜質
☆ 台灣生產製造,SGS認證,品質有保障
☆ 更換濾芯比更換燈泡容易,大人小孩都會換
☆ 專利設計60度仰角旋轉快拆濾芯,不受空間限制
☆ 專利拋棄式濾心設計,無傳統濾杯藏污納垢滋生細菌問題
☆ 不須任何工具即可簡便快速更換濾心,讓您更節省時間更換濾材
☆ 可壁掛,亦可自行粘貼魔力扣於吊片上則可固定於檯面免鑽孔
使用範例參考:3M DS02、S003、S004前置過濾
商品:EQ1-P單道淨水器(半透明設計)
產地:台灣
適用溫度:5~52 °C
適用水壓:30~80 psi
過濾孔徑:5微米
最大流量:每分鐘3.8公升
更換週期:六個月 (依水質及用水量適時更換)
內? 容 ?物:長效型PP濾心*6、吊片*1、濾頭*1、2分快插接頭*2(如需更換3分快插接頭可於下
???????????????? 單時備註)
使用用途:前置過濾泥沙、鐵銹等較粗雜質/生飲系統前置可保護主濾心壽命延長
???????????????? 替換濾心型號: EQ ST-05 PP濾心
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【商品諮詢】
淨園水設備有限公司(淨園淨水居家生活館)
專線:04-26629011(11:00-9:00)/0911-246031(24H)
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小禎半年內瘦37公斤!醫師:飲食順序「這樣調整」 效果更好
: 藝人小禎的身形一直受到外界的關注,最近她透露半年來瘦了37公斤,大家都發現她的身形明顯小了一大圈,變得更漂亮。小禎強調,除了沒有吃減肥藥,進食也按照先吃蛋白質,再吃蔬菜、澱粉的順序;此外,減肥遇到停滯期時,要交替做不同的運動,不能固定一直做某項運動。
檢視小禎的減重方式,「少吃多動」仍是不二法門。敦仁診所院長蕭敦仁醫師也指出,小禎的觀念大抵上都正確,但更建議飲食上採取「菜→肉→飯」的順序,效果會更好;運動也確實要適度變換,除了訓練到不同部位,也能達到減重初期的燃脂,及後面維持期的增肌目的。
居家達人(藝人小禎靠著變換不同運動,度過減重停滯期。圖片來源:擷取自胡小禎臉書粉絲專頁)
2~3個月換一種運動 騙過愛偷懶的身體
此外,減重又可以分成減重期和維持期,運動扮演的角色和比例也不同。
蕭敦仁表示,減重期以飲食控制為主,運動為輔,比重約是7:3,而且運動以幫助燃燒脂肪的有氧運動為主;維持期則首重運動,尤其是能增加肌肉量的無氧運動及肌力訓練,因為肌肉能提高新陳代謝速度,有助於維持減重成效。
《康健》過去也曾介紹不同運動的重要性,運動「挑食」可能讓你怎麼運動都瘦不下來,還可能運動後時常腰酸背痛。
中國醫藥大學附設醫院運動治療師徐緯珍曾受訪表示,心肺功能、肌力、肌耐力與柔軟度是影響體能健康的重要因子,但沒有一種運動能同時達成所有的訓練。更重要的是,
變換運動才能騙過愛偷懶的身體。
因為人體有「省能」的機制,任何一種運動做久了,會自動發展出最省力的方式,降低運動耗能效率,因此最好
至少2~3個月更換一次運動類型。
此外,從事不只一種運動,也會讓運動習慣更持久。
杏語心靈診所治療師余仁龍也曾在《康健》的訪問中表示,一方面能接觸到不同類型的朋友,如果遇上運動的撞牆期,失去耐心,同時參與多種運動也能從其他較拿手的運動找回成就感,或讓不同的運動來突破體能瓶頸;甚至藉由運動類型的均衡,避免因肌力不平衡、疼痛,造成疲憊、提不起勁的錯覺。
3種運動怎麼搭配?
至於伸展、有氧運動和肌力訓練該如何搭配,徐緯珍提供以下建議:
暖身(動態伸展)→ 5~10分鐘
有氧運動(心肺訓練)→ 30~40分鐘
阻力訓練(肌力訓
居家商品練)→ 約30~60分鐘
收操(靜態伸展)
預訂折扣優惠→ 5~10分鐘
TIP 1:若時間有限,暖身的動態伸展跟收操的靜態伸展一定要做,有氧運動跟阻力訓練擇一交替進行。
TIP 2:徐緯珍建議,心肺訓練像是慢跑、快走、跳繩等;肌力訓練如深蹲、伏地挺身,及棒式、橋式等訓練核心的動作;動態伸展如高抬腿、開合跳、三步一抬腿等;靜態伸展如雙手向上伸展、站弓箭步上舉手臂,伸展下肢、背部、胸大肌、肩部等。
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