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怎樣選擇健康舒適的鞋：護好您的腳，百病不來找走路時，腳凹像彈簧一樣使步履輕快，既能緩衝人在行走時產生的震動，又能使雙腳支撐身體的重量。當腳的肌肉和韌帶的力量變弱時，腳凹的頂部便會垮下來，使腳底部的神經和血管受到損傷，嚴重的還會引起其他疾病。選擇健康舒適的鞋要注意下面兒個細節。
鞋跟最佳值是2-3厘米
研究表明，在腳後跟不墊高的情況下，成年人穿鞋站立時腳腕與腳面的夾角為1170，但理論上說，要使前掌和後跟受力完全均勻，夾角應為1270。最簡單有效的辦法就是把腳後跟墊高，利用勾股定理我們不難算出，成人腳後跟墊高的最佳值為2-3厘米，也就是鞋跟高度(鞋跟厚度與鞋前掌厚度的差值)為2-3厘米最合適。當腳後跟抬高不超過3厘米時，壓力分配變化不大;如果後跟抬高至6-7厘米，腳前掌所承受的壓力猛增到原來壓力的3-4倍，而這是腳前掌正常的生理機能所不允許的。
挑選鞋子一定不要過大或過小
鞋子合腳不但走起路來舒適，而且對腿部的肌肉與足弓的發育有益。鞋子過大行走拖沓不便，容易疲勞。鞋子過小則會壓迫神經血管，使腳趾發麻，抑制腳的發育;使腳趾併攏過緊，冬天易發生凍瘡;由於局部皮膚經常摩擦與受壓，使角質過度增生，形成雞眼。
如同服裝要適合自己身材的剪裁，挑選鞋子也要配合自己的腳形才行。寬腳背的適合穿有搭扣的鞋;腳跺細小的不宜穿綁帶鞋;如果是狹長形腳穿的鞋子，腳弓底下要隆高一些，這種腳形的人購買便鞋或涼鞋時應該選圓頭的，不要選尖頭的，這樣才不至於使腳的前後和兩邊有伸出來的感覺;扁平足者穿尖頭皮鞋，可能會引起拇指外翻、足趾畸形等新的疾病，因此方頭鞋是扁平足者的理想選擇;穿慣平跟鞋的人改穿高跟鞋往往會感到不習慣，所以還是三思而後行。
買鞋應該注意的健康細節
應在中午後買鞋：從早上到晚上，腳的大小會發生變化。我們的腳通常在早上比較小，下午比較大。因此，買鞋的最佳時間是14:00-16:00。因為在腳充分伸展時買下的鞋也是最合適的。
儘量不穿高跟鞋：有研究表明，穿5厘米的高跟鞋與赤腳相比，足底承受的壓力增加了許多。如果長時間穿高跟鞋，足部患病的機率比不穿高跟鞋的人高4倍。實在要穿，也應買較長而寬的樣式。
為運動選雙專用鞋：比如，打籃球就要換上高幫皮面的籃球鞋，以保護腳棵，而網球鞋有防側滑功能，可在打桌球和網球時提供有力的保護。
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文／寵毛網
網路上有很多貓咪洗澡時的舒服模樣，大家看了都覺得非常療癒！貓咪喜歡洗澡是很罕見的事情嗎？一般來說，貓咪是很怕水的，會發出絕望的叫聲，拼命的想要逃跑。而且奴才們通常會因為貓咪被水淋濕後，瘦瘦的輪廓顯現出來，不忍心繼續幫貓咪洗澡。有讓貓咪乖乖洗澡的好方法嗎？
▲一般來說，貓咪是很怕水的。（圖／pixabay.com，下同）
為什麼貓咪不喜歡水？
一般印象中，貓科動物都不喜歡水，但其中也有不怕水的動物，像是老虎、獵豹及山貓等，都對游泳非常地擅長。貓科動物中喜歡水的，莫過於最具代表性的漁貓，牠的水性好到可以在水中抓魚！但貓的祖先是非洲野貓，居住在非洲沙漠地帶，所以對於水其實並不熟悉。
在沙漠溫差很大，如果身體過於潮濕，到了夜晚時，體溫會隨著夜晚的溫度降低，所以牠們沒有自發性淋水的習慣。貓咪之所以拼命逃離水，或許是因為牠們的DNA中還有著這種習性。
另外，貓咪的毛很細又長得很密，比起狗狗毛髮的油分較少，無法防水，一旦淋濕就不容易乾燥。而且貓咪喜歡自己小心的清理，所以即使不洗澡也很乾淨，不會有強烈的臭味產生。
▲不要濺起大量水花及不要把水潑到臉上是最基本的對策。
適合的洗澡方法？
跟人類寶寶一樣，貓咪也很害怕臉上被潑到水。原則上不要濺起大量水花及不要把水潑到臉上是最基本的對策。如果有可能，兩個人一起幫牠洗，一個人按著貓咪讓牠集中精神，偶爾也可以餵食液態零食。
1.泡在熱水中
首先在水桶裝入與體溫差不多的熱水，讓貓咪泡在裡面。若使用淋浴的話，頭會被濺濕，所以不要使用淋浴的方式。臉部也不需要淋濕，在浴室進行洗澡時，最好把門關起來，防止貓咪逃走。
2.洗澡
洗澡的時候，一定要用貓咪專用的洗毛精。因為人用的洗髮精清潔力太強，貓咪使用後毛髮會變得很粗糙。還有貓咪討厭人家摸牠的尾巴及四肢，奴才可以從背後用洗毛精起泡，清洗牠的肚子。如果貓咪很抗拒，尾巴與手腳不必勉強清洗喔！
如果是為了要驅趕跳蚤的話，跳蚤可能會朝著頭部移動，奴才這時可以使用專用的梳子來驅趕跳蚤。如果水跑進耳朵或眼睛，貓咪有可能會因為驚嚇而亂蹦亂跳，頭部可用濕毛巾來進行擦拭即可。
▲一定要將洗毛精給清洗乾淨，最好可以頻繁的更換清水。
3.使用清水清潔
洗澡結束後，一定要換一桶清水，從背部開始清洗。貓咪一定會用舌頭舔舐自己的毛皮，所以一定要將洗毛精給清洗乾淨，最好可以頻繁的更換清水。
4.乾燥皮毛
洗澡結束後，先用毛巾擦拭。毛巾最好可以多準備一些，因為貓咪的毛髮非常細，吸收水分的能力超出想像。
接下來如果用吹風機，乾燥的速度會比較快。但有些貓咪不喜歡吹風機，會害怕它的聲音。使用吹風機的話，不能一直吹同一個地方，否則可能會有燙傷，所以建議奴才要用自己的手遮著，跟隨移動到吹風的位置。有的貓咪會因為吹風機而陷入崩潰，所以如果真的沒有辦法，奴才就不要勉強使用，讓牠待在溫暖的房間裡自然風乾就可以囉！
▲使用吹風機的話，不能一直吹同一個地方，否則可能會有燙傷。
乾燥式洗毛精的選擇
還有另外一個選擇，那就是貓咪專用的乾燥式洗毛精。這個無須清洗全身，也不用淋濕，所以非常的方便。要看飼主使用洗毛精的目的，如果只是想保持皮毛光澤度的話，乾燥式的洗毛精就足夠了。
總結
貓咪是由非洲野貓進化而來的，所以一般認為牠們討厭水。其中有些貓咪在泡澡時，露出非常享受的表情，這樣的情況並不常見。
給貓咪用洗毛精洗澡時，要像幫小朋友洗澡一樣細心，不可以將水濺到臉上。另外，很多貓咪無須洗毛精清洗，牠們自己可以保持乾淨的狀態。但是長毛品種及油脂較多的貓咪，還是需要定期使用洗毛精清洗，以免產生毛球。不過，使用洗毛精的頻率約3-4個月一次就已經足夠了。如果真的有困難的話，可以委託寵物美容或獸醫院進行喔！
▲給貓咪用洗毛精洗澡時，要像幫小朋友洗澡一樣細心，不可以將水濺到臉上。
來源：mynavi
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跑步鞋的挑選 怎樣挑選正確合適的跑步鞋跑步誰都會，但是要挑選一雙正確合適的跑步鞋不一定人人都會，挑選跑步鞋時需要綜合考慮多種因素，如體重情況、每周跑步的里程等。然後有個小問題是挑選正確跑步鞋的第一步-確定自己的足型。最快最簡單的足型測試法就是觀察自己在平地上留下的濕腳印。
足型測試法
打濕一隻腳，在牛皮紙或報紙上踩一腳，拿開腳後觀察留下的腳印。
足型分析
平足，即沒有明顯的足弓。足印清晰完整，足部內側曲線沒有明顯的向內凹陷。這意味著跑步時，你的腳掌會向內翻轉，極易因為足弓使用過度而導致疲勞，同時容易造成運動損傷。此時需要選擇平穩性較佳的跑步鞋。有「步伐調整」（motion-control）或者「平穩運動」（stability）性能，或有雙層鞋底夾層（dual-densitymidsoles）的鞋子是不錯的選擇。
怎樣挑選正確合適的跑步鞋
高足弓，足部內側曲線明顯向內彎曲，中心位置由於懸空而未留下清晰的足印。這是最少見的足型，跑步時腳掌會向外翻轉。而且因為足弓不能緩解大部分振動，將對腿部的其他關節產生較大的衝擊力。由於長期跑步易使足弓下陷，導致腳掌變長，所以高足弓的跑步者應該定期重新測量腳的尺碼。高足弓者應該選擇彈性好的跑鞋，鞋底中部要柔軟，具有減震功能。標有「高彈性」（flexible）和「有緩衝減震墊層」（cushioned）的鞋子是不錯的選擇，一定要避免選擇平穩性能好的跑步鞋。
正常足弓，足印差不多為腳掌面積的一半，這屬於正常足型。跑步鞋的選擇範圍很廣，可選擇穩定性佳的跑鞋。對於體重較輕的跑步者來說，輕巧的訓練鞋都是不錯的選擇。
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