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2009-11-17 18:47:18 人氣(904) | 回應(2) | 推薦(0) | 收藏(0) 上一篇 | 下一篇

四十二式太極劍

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四十二式太極劍

 
1.起勢 2.並步點劍 3.弓步削劍 4.提膝劈劍 5.左弓步攔 6.左虛步撩
 
7.右弓步撩 8.提膝捧劍 9.蹬腳前刺 10.跳步平刺 11.轉身下刺 12.弓步平斬

 
13.弓步崩劍 14.歇步壓劍 15.進步絞劍 16.提膝上刺 17.歇步下截 18.右左平帶
 
19.弓步劈劍 20.丁步托劍 21.分腳後點 22.仆步穿劍 23.蹬腳架劍 24.提膝點劍
 
25.仆步橫掃 26.弓步下截 27.弓步下刺 28.右左雲抹 29.右弓步劈 30.後舉腿架劍
 
31.丁步點劍 32.馬步推劍 33.獨立上托 34.推劍前點 35.歇步崩劍 36.弓步反刺

 
37.轉身下刺 38.提膝提劍 39.行步穿劍 40.擺腿架劍 41.弓步直刺 42.
 
是亞運會比賽的項目之一,它由一種手型、八種步型、十一種步法、五種腿法和十八種劍法組成。

 
一、手型 太極劍的手型主要指的是劍指:中指與食指伸直併攏,其餘三指屈於手心,母指壓在無名指和小指的第一指節上。

 
二、步型 (一)弓步 前腳全腳著地,腳尖朝前,屈膝前弓,膝部不得超過腳尖;後腿自然伸直,腳尖斜向前方,全腳著地;兩腳橫向距離約10-20釐米

 
(二)馬步 兩腳左右開立,約腳長的三倍;腳尖正對前方,屈膝半蹲。
 
(三)歇步 一腿屈膝下蹲,全腳著地,腳尖斜向前方45度;另一腿微屈,以腳前掌或腳跟點於身前。
 
(四)仆步 一腿屈膝全蹲,膝與腳尖稍外展;另一腿自然伸直,平鋪接近地面,接近內扣,兩腳全腳掌著地。
 
(五)丁步 一腿屈膝半蹲,全腳著地;另一腿屈膝,以前腳掌或腳尖點於支撐腳內側。
 

(六)歇步 兩腳交叉屈膝半蹲。前腳尖外展,全腳著地;後腳尖朝前,膝部附於前腳外側,腳跟離地,臀部接近腳跟。
 

(七)獨立步 一腿自然伸直,支撐站穩;另一腿在體前或體側屈膝提起,高於腰部,小腿自然下垂。

 
(八)平行步 兩腳分開,腳尖朝前,屈膝下蹲,兩腳外沿同肩寬。
 

三、步法
 
(一)上步 後腳向前一步或前腳向前半步
(二)退步 前腳退後一步
(三)撤步 前腳貨後腳退半步
(四)蓋步 一腳經支撐腳前橫落
五)插步 一腳經支撐腳後橫落
(六)跳步 前腳蹬地跳起,後腳前擺落地
(七)行步 腿微屈,兩腳連續上步,步幅均勻,重心平穩
(八)擺步 上步落地時腳尖外擺,與後腳成八字
(九)扣步 上步落地時腳尖內扣,與後腳成八字
(十)跟步 後腳向前跟進半步
(十一)碾步 以腳跟為軸,腳尖外展或內扣,或以前腳掌為軸,腳跟外展


四、腿法

(一)蹬腳 支撐腿微屈站穩,另一腿屈膝提起,勾腳,以腳跟為力點慢慢蹬出,腿自然伸直,腳高於腰部。
(二)分腳 支撐腿微屈站穩,另一腿屈膝提起,然後小腿上擺,腿自然伸直,腳面展平,腳高於腰部。

(三)擺腿 支撐腿微屈站穩,另一腿從異側擺起,經胸前外擺,腳面展平,不得低於肩。

(四)震腳 支撐腿微屈,另一腿屈膝提起,以前腳掌向地面踏震,勁力須松沉。
(五)後舉腿 支撐腿微屈站穩,另一腿在身後向異側方屈舉,腳面自然展平,腳掌朝上;上體稍側傾,並向舉腿方向擰腰。
以上各種腿法均要求支撐平穩,膝關節不可僵挺;上體維持中正,不可前俯後仰或左右歪斜。


五、身型

(一)頭 向上虛虛領起,下頜微內收,不可偏歪或搖擺。
(二)頸 自然伸直,肌肉不可緊張。
(三)肩 保持松沉,不可聳肩,也不可後張或前扣。
(四)肘 自然下垂,不可僵直、外翻或揚起。
(五)胸 舒松自然,不要外挺,也不要故意內縮。
(六)背 自然放鬆,舒展拔伸,不可弓背。
(七)腰 自然放鬆,不可後弓或前挺;運轉要靈活,以腰為軸帶動手足。
(八)脊 保持正直,不可左歪右斜、前挺後弓。
(九)臀、胯 臀要注意斂收,不可向後突起或搖擺;胯要松、縮、正,不可左、右突出外扭。
(十)膝 伸屈要柔和自然。


六、身法

端正自然,不偏不倚,舒展大方,旋轉松活;不可僵滯浮軟、突起突落;動作要以腰為軸,帶動上下,完整貫串。


七、眼法

定勢時眼看前方或劍指或劍;換勢運轉時,要做到精神貫注,勢動神隨,神態自然。


八、劍法

(一)點劍 立劍,提腕,使劍尖由上向前下點出,臂自然伸直,力達劍鋒。
(二)崩劍 立劍,沉腕,使劍尖向上,發力於腕,力達劍鋒。
(三)撩劍 立劍,由下向前上方為撩,力達劍身前部為正撩劍,前臂外旋,手心向上,貼身弧形撩出;反撩劍前臂內旋,其餘同正撩劍。
(四)劈劍 立劍,自上向下為劈,力達劍身。掄劈劍則須將劍掄一逆圓,然後向前下劈。
(五)刺劍 立劍或平劍,向前直為刺,力達劍尖,臂與劍成一直線。平刺劍,高與肩平;上刺劍,劍尖高與頭平;下刺劍,劍尖高與膝平;探刺劍,臂內旋使手心朝外,經肩上惻向前上方或下方立劍刺出。

(六)攔劍 左攔劍:立劍,臂內旋,由左下方向右前方斜出,腕與頭平,劍尖朝左前下,力達劍刃。
右攔劍:立劍,臂外旋,由右下方向右前方斜出,劍尖朝右前下,力達劍刃。

(七)掛劍 立劍,劍尖由前向下、向同側或異側後方貼身掛出,力達劍身前部。
(八)托劍 立劍,劍身平置,由下向上為托。手心朝裏,腕與頭平,力達劍身中部。
(九)絞劍 平劍,自胸前逆時針向前劃弧一周,再收於胸前,手心朝上,劍尖朝前,力達劍身中部。
(十)削劍 平劍,自劍異側下方經胸前向同側前上方斜出為削,手心斜向上,劍尖略高於頭。
(十一)壓劍 平劍,手心朝下,向下為壓,劍尖朝前。

(十二)雲劍 平劍,在頭前方平圓繞環為雲。
(十三)抹劍 平劍,從一側經前弧形向另一側回抽為抹,腕與胸平,劍尖朝異側前方,力達劍身。
(十四)截劍 劍身斜向上或斜向下為截,力達劍身前部。上截劍斜向上;下截劍斜向下;後截劍斜向後下方。

(十五)帶劍 平劍,由前向左或右,屈臂回抽為帶,腕高不過胸,劍尖斜朝前,力達劍身。
(十六)斬劍 平劍,向右橫出,高度在頭與肩之間為斬,力達劍身。
(十七)架劍 立劍,橫向上為架,劍高過頭,力達劍身,手心朝外。
以上各種劍法都要做到:劍法清楚,勁力順達,力點準確,身劍協調,方法正確。





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四十二式太極劍
台長:紅龍
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gigi
我想要四十二式太極劍的口號,可以在那裡貼入?
2010-07-20 19:06:43
紅龍
你可以在這裡抄錄下來ㄚ
2010-07-21 13:25:59
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是 (本台目前設定為強制悄悄話)
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