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下面附上一則新聞讓大家了解時事

到晚上鞋子就變緊...睡前1動作找回不水腫纖瘦腿

【早安健康／韓詠（芭蕾伸展老師）】消除水腫象腿伸展操

早上起床後一直到晚上睡覺前，如果一直站著或是久坐，運動量又少，這些都是腿部水腫的主因。長時間下來，全身的重量全由腿部負荷，造成身體中的血液還有其他水分全都集中在腿部，自然會造成腿部水腫。買鞋子要下午買也是因為早上穿時可能覺得很舒服，但是到了晚上，腳好像就變大了，鞋子會感覺比較小。

腎臟不好也可能會造成水腫，學生或是上班族則是一整天下來幾乎連動一動伸展的時間都沒有，長時間坐在書桌前讀書或是坐在辦公桌前盯著電腦，久坐不動，雙腿自然會水腫囉。所以千萬別一坐就不動，有機會的話就多爬爬樓梯、散散步，休息時間一定要多走動才行。多多運動雙腿，才能使雙腿產生肌肉，減少水腫的情形發生，腿部也比較不會增加贅肉。

回家後，也可以泡泡腳，睡覺前來做做腿部伸展操吧！睡覺時，也可以用枕頭把雙腿墊高，不僅可以幫助血液循環，也可以對腿部水腫達到一定程度的預防效果。

消除水腫象腿伸展操

1. 在地上躺正，雙膝彎曲後，將左腿向上打直。
   
2. 左腳腳掌做立足尖動作，再將腳板往身體方向壓，這兩個動作來回8次。
   
3. 腳掌呈現立足尖姿勢後，用手抓住腳踝。將整條腿往身體方向拉，來回8次。
   腳板往身體方向壓，再同樣將腿往身體方向拉，來回8次。
   右腳重複1-3 步驟。
   
4. 將兩腿向上伸直，腳尖呈立足尖動作。
   
5. 將腳板往身體方向壓，伸展後腳筋。
   
6. 一邊吐氣，將膝蓋伸直，一邊用手抓著兩腳腳踝往身體方向拉近。
   

注意事項
將腿往上抬時，要注意骨盆不要跟著往上抬，同時腹部要用力。要注意視自己的程度調整，不要太勉強自己將腿打直，身體也不要用力，要放輕鬆。


本文摘自《韓星狂練！打造零贅肉S曲線的芭蕾伸展操：腰臀腿全都瘦，視覺減少7公斤！》／韓詠（芭蕾伸展老師）／高寶


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美國好市多掛「屍袋」真相其實是？

生活中心／綜合報導

果然美式作風！一名台灣女網友逛美國華盛頓州的好市多，在肉品區的冷凍專櫃中看到好幾串「屍袋」！

一名女網友旅居美國華盛頓州，她到好市多買菜時，在肉品的冷凍櫃看到大量屍袋，還吊起來。她在櫃前愣了三秒，仔細看才知道是沒有支解切塊的紐西蘭小羊，宰殺後吊起來裝入袋子。她直言「在櫃前愣了3秒」。

這張照片被分享到《COSTCO 好市多 消費經驗分享區》，令許多網友大開眼界，直呼「好陰森」、「沉默羔羊」、「我不是素食者，看了這一幕，突然覺得自己好殘忍」

▲網友拍下美國好市多的冷凍櫃。（圖／翻攝FB）

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