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2018-10-09 23:19:46 | 人氣(13) | 回應(0)
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長途開車,疲勞上身?這樣做找回精神、專注力

: 【華人健康網圖文提供/創意市集出版】駕駛汽車超過兩小時,駕駛的專注力以及應變技能即會開始下降,若是超過6至8小時以上,就會開始產生疲勞的反應,甚至出現打哈欠、數秒鐘的打瞌睡。

如果駕駛朋友發現自己開始出現精神不集中、疲勞現象時,請不要勉強打起精神喔!提供緊急對策如下:

1.打開車窗讓氣流流動特色民宿,讓大腦有新鮮空氣的刺激,撥放音樂或是收聽廣播,咀嚼清涼的口香糖。

2.盡快找個蜜月行休息站或是安全的地方稍作休息,補充提神的咖啡因飲料或為生素B 群的能量飲料。

3.休息小睡15分鐘,讓身體疲倦的狀況稍作恢復,但是旅館優惠預訂避免長時間睡眠,因為此階段為淺層睡眠,睡太久反而網路訂飯店網站會讓身體更疲倦,精神也不容易恢復。

最後,營養師提醒避免疲勞駕駛最好的方式,啟程前規畫好路線,設定休息地點,並且每2小時,最好休息15分鐘,避免夜間開車。如果有工作需求的駕駛朋友平日應該更加注意均衡飲食、正常作息,讓體力與精神都能維持在良好的狀態下,避免疲勞產生喔!

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