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2018-07-29 09:38:46| 人氣10| 回應0 | 上一篇 | 下一篇
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觀傳局辦影片徵選 手機拍片拿獎金

【台灣醒報記者藍苡瑄台北報導】台北市民用手機拍片也能拿獎金!網紅海產Seafood,3日穿著黑色人臉圖案襯衫出席台北市觀傳局「台北市有線電視公用頻道107年度活動起跑」記者會,在台上拿起手機對吉祥物熊讚,傳授手機拍片技巧。觀光傳播局長陳思宇表示,「與公用頻道合作舉辦『台北有影3影片日本情趣用品示範影片徵選』,不限攝影器材,邀請市民用鏡頭記錄台北,發掘台北獨特的風土人情及城市魅力。」

今年台北市有線電視公用頻道協會與台北市觀光傳播局以「台北有影3」為主題,規劃包括「台北有影3影片徵選」、「台北大聲公節目」、「手機輕鬆拍影像人才培訓營」及「台北市學生影展」等活動推廣市民使用公用頻道(第3頻道),其中「台北有影3影片徵選」從6月15日至8月31日,邀民眾拍影片紀錄台北,手法與拍攝器材不拘,郵寄或網路至公用頻道參加徵選,總獎金超過10萬元,社會組首獎5萬元、學生組首獎3萬元,2組各設佳作6名。

「『手機輕鬆拍影像人才培訓營』,課程幫助學員運用影片製作及分析等相關技巧述說故事,也鼓勵用手機來創作,」公用頻道協會理事長周志誠表示,只要有心創作,任何器材都可以拍攝出扣人心弦的好作品。培訓營共有2梯次,分別為7月21、22日及8月11、12日。活動詳情可至公用頻道官網或至北市公用頻道粉絲頁活動看詳情訊息。

運動必喝運動飲料?喝對時間很重要

(優活健康網記者湯蕎伊/編輯整理)劇烈運動時,身體會流失大量水分;其中以流汗為主。一般從事中度體能工作者,每天水分需求量約為2000cc;若以20℃為標準,氣溫每升高5.5℃,水分需求量就會增加1000㏄。

持續一個小時以上劇烈運動 建議使用運動飲料

汗液中主要電解質是鈉和氯離子,以及少量的鉀、鈣;長時間的運動,會使大量的電解質隨汗液流失,如果沒有適當補充,便可能產生電解質失調,影響選手的表現與健康。若持續一個小時以上的劇烈運動,就建議使用運動飲料,除了補充水分,還能補充熱量、電解質,降低熱衰竭、中暑,並且縮短運動後恢復時間。

運動飲料是具有調節人體電解質的含糖飲料美女主播,是為從事劇烈運動的運動員所設計。根據國家標準(CNS)規定各種電解質的濃度為:鈉離子552微克/毫升以下、鉀離子195 微克/毫升以下、鈣離子60微克/毫升以下、鎂離子24微克/毫升以下,PH值介於2.5 至3.8 之間。

每15分鐘補充200cc的運動飲料

長時間的運動,身體急需補充的是水分與能量,才能夠避免產生脫水與低血糖。能量的來源主要是碳水化合物,固態食物或碳水化合物濃度太高的飲料,會延緩胃的排空速度,不利於吸收,反而可能造成噁心、腹瀉。而運動飲料的碳水化合物濃度不會影響胃的排空,可使水分與醣類能迅速被小腸吸收。如果運動時,每15分鐘能補充200㏄的運動飲料,就足以應付劇烈運動的需求。此外,運動飲料中的鈉離子還能幫助體內水分的儲存,避免流失太多。

其實,大量電解質的攝取反而會增加腎臟負擔,對人體產生不利的影響,因此,並不建議在平時獲微量運動時飲用。此外,運動飲料屬酸性,也不適合胃潰瘍的病患或空腹時飲用。

(本文摘自/高寶書版/國情趣公仔家代表隊醫師教你運動不受傷)

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