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2018-10-16 08:49:11| 人氣42| 回應0 | 上一篇 | 下一篇
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【情趣用品用法】 彩色透明長短雙跳蛋 《紫》-天使萌 自動做愛機

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下午茶亂亂吃情趣跳蛋怎麼使用真人娃娃 恐陷健康危機

報導/黃慧玫 諮詢專家/萬芳醫院一般內科主任暨消化內科主治醫師 張智翔、董氏基金會營養師 魏子秦

午間時光,來份下午茶多幸福,為疲累的工作注入活力!你知道嗎?選錯下午茶,可能讓精神更萎靡、效率更低落,甚至影響健康。

董氏基金會針對「上班族工作效率與點心補充」網路調查發現,多數上班族在下午1點到推薦自慰棒3點間工作效率最差,容易出現疲倦、注意力不集中、不耐煩和壓力大等狀況。

調查也發現,工作效率差時,有7成上班族會吃下午茶或點心來提振情緒,其中近9成會選擇餅乾、甜點、含糖飲料等高油糖食物;經交叉分析顯示,吃不健康點心者的疲倦感是吃較健康點心者的2.3倍。顯示不夠健康的下午茶餐點,可能對負面情緒雪上加霜。

萬芳醫院一般內科主任暨消化內科主治醫師張智翔表示,腸道可說是人體的第二大腦,研究顯示,高糖高脂飲食與抑鬱症狀、情緒低落等有顯著相關,精緻糖也容易造成血糖在短時間內激烈波動,增加憂鬱、焦慮等負面情緒。

此外,富含精緻糖和飽和脂肪的飲食,可能減少腸道微生物多樣性、促使發炎,造成焦慮、憂鬱、易感受到壓力、學習力與記憶力下降,進而影響身心狀況和工作效率。

張智翔進一步說明,腦部與腸道有著雙向影響的密切性稱之為「腦腸軸」,腸道的菌落多元性和益生菌比例,會直接影響人類的免疫、神經及內分泌系統,而腸道健康與否與飲食習慣息息相關。研究證實,富含益菌生的飲食模式,提供有利益菌生長的環境,有抗壓及提升情緒的效果。

常見的益菌生來源為膳食纖維,膳食纖維對於改善腸道菌叢生態頗有助益,因此,想在上班期間保持正能量,點心不妨選擇富含膳食纖維的水果,幫助腸道健康,並提高血糖穩定度,抵抗負能量來襲。

董氏基金會營養師魏子秦表示,水果內所富含維生素C,有助於活化體內酵素,並可調節代謝、激素及神經化學物質合成(如血清素),可幫助減緩疲勞,增加活力。

紐西蘭奧塔哥大學研究中就發現,每天食用兩顆黃金奇異果,情緒有顯著的正向提升。魏子秦解釋,膳食纖維屬於益菌生,為好菌能量來源,有助於增加好菌、減少壞菌,進而打造腸道健康環境,利於調節情緒。

除此之外,當感到壓力、緊張時,身體會分泌腎上腺素,快速消耗大量維生素C使免疫力降低,而水果除膳食纖維外亦富含維生素C,可說是提振情緒的點心首選,將上班的負能量轉化為滿滿正能量!

能提升正能量的下午茶怎麼吃?魏子秦建議,把握三原則,一是減少攝取富含精緻糖與飽和脂肪的食物;二是避開含糖飲料、甜點、餅乾、油炸食物等;三為增加攝取富含膳食纖維(益菌生)、維生素C的食物,如芭樂、奇異果、木瓜、草莓、番茄、鳳梨等當季水果,有效減緩疲勞,幫助快速充電!

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亞運棒球複賽首戰對中國 許總:不能掉以輕心

亞運最前線(中央社記者謝靜雯雅加達28日電)亞運中華成棒隊確定以分組第一晉級複賽,複賽首戰將碰上中國;總教練許順益表示,中國隊的情蒐資料無法像韓職球員這麼完整,但他們搶勝企圖強,「不能掉以輕心」。

中華隊亞運棒球賽預賽依序擊敗南韓、香港,今天預賽最後一戰將與地主印尼隊交手,許順益表示,今天的重點還是在讓選手調整,先發投手林宇祥暫定投2局,其餘投手各投1局。

此次亞運棒球賽程分組預賽取前2名晉級複賽,複賽採循環賽制(Super round),預賽戰績帶入複賽,A組前兩名為日本、中國,B組前兩名為台灣、南韓,中華隊複賽將先碰上中國,接著再與日本交手,搶金牌戰門票。

許順益表示,中國隊有些情蒐資料,但無法像南韓職棒球員資料這麼完整,中國隊亞運預賽出賽,情蒐小組也都有現場觀看、錄製影帶;中國棒壘球為了重返2020年東京奧運,近年積極把選手送往美國磨練,對戰不能掉以輕心。

許順益提到,近年國際賽交手,或者兩岸成棒交流比賽碰頭,有感受到中國隊明顯的進步,台灣、中國交手,不僅勝負,還有很多其他的因素,「有感覺他們對台灣強烈的搶勝企圖心,我們也會全力取勝」。

亞運棒球明天休兵一天,中華隊安排練球,許順益表示,重點在調整作息, 選手一場一場比賽狀況越來越好,也希望可以延續手感;至於複賽首戰對中國的先發投手,許順益表示「放在心裡」。(編輯:陳怡璇)1070828

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