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每個人都渴望能夠擁有一段真摯的戀情、遇到一個與自己心靈契合的生命伴侶。當人們沉浸在愛的世界裡時，都會感受到美好與幸福。
然而，並不是每一對戀人都能夠如此一帆風順、地久天長。多數的人只知道，經營一段戀情需要智慧，但卻往往忽略了，在面對分手時，學習以理性的態度去面對，也是一種能夠展現自己生命智慧的方式。
有句俗話說：「相戀靠機會，分手靠智慧。」每個人面對情傷的方式都不同。大多數的人在面臨與戀人分手的狀況時，都會出現情緒非常低落的狀況。嚴重者更可能因此而憤恨不平、怨天尤人，甚至於失去對生命的熱情。學習如何以健康的態度面對情感的創傷，已成了現代人的重要課題之一。
不可輕忽的情緒問題
在英國暢銷女作家珍．奧斯丁(Jane Austin)的著作《艾瑪》(Emma)中，女主角在壁爐邊焚燒男友的衣物，以宣洩自己的情緒。很多人在分手後都會有這樣的衝動。只覺得對方所留給自己的，只有一個裝滿舊衣物的盒子，以及自己一顆破碎的心。此時人很難從自我的情緒中跳脫出來。唯一想做的可能只有立刻將對方所有的衣物、相片裝箱打包，寄回給對方。
其實，在面對分手時，有憤怒及悲傷的感覺都是正常的。根據美國亞利桑那大學(University of Arizona)的一項研究發現：在交往分手後，隨著時間的流逝，人的情緒會開始由悲傷而轉為憤怒。心理學家表示：在剛分手之初，多數人會因消極而呈現心身健康較差的狀況。長久下來，則會對人的心理與行為健康造成非常負面的影響。
臨床精神學家布理納醫師綜合多年來的研究證據顯示：這種負向情緒可能引起一種稱為「創傷系疾病」的精神疾病。包括創傷後壓力症、適應障礙症、焦慮症以及憂鬱症。這些疾病，不只會對神經內分泌系統造成影響，更會連帶的影響心血管、消化、代謝以及免疫系統。這些都是不容忽視的情緒反應。
因此，在面對感情的創傷時，一定要時時刻刻提醒自己，心平氣和的去面對。心理學專欄作家珍妮弗．卓帕金(Jennifer Drapkin)建議：「無論如何，都應採取安全的方式來發洩你的氣憤之情。」因為過激的舉動及言論，不但無法使自己的情緒獲得舒緩，反而更容易使自己深陷其中而迷失了自我。
以寬容的心去面對
珍妮弗．卓帕金(Jennifer Drapkin)也提醒大家，最好的辦法是選擇一個仁慈以對的方式。即使，你認為這段關係並沒有好結果，但是在這段戀情中雙方畢竟一同走過一段美好的回憶。一段感情的逝去，或許更能讓人藉此學習到愛的真義。也更能了解到，愛人與被愛都是一種福氣。
情緒低落時，可以試著將注意力轉移到其他的事物上。例如：可以做一些能夠幫助別人的事情。藉由幫助別人，可以得到自我的提升。這就是助人者的高貴情懷。愈是走出自我和別人接觸，生命也就更有意義，並且將更滿足於自身的現況。
學習愛與責任
教育專家指出：在一個日趨多元的社會價值觀下，每個人對於感情都有自己的認識和準則。但重要的是，每個人都應學習愛的真義，負責地對待人生以及他人。兩性問題專家也提供了一些方式，幫助感情受創的人能更快的從創傷中走出來。
1. 不論對錯：建立分手無所謂對錯的認知。雙方所以會分手，一定有其背後的因素。了解分手的原因，記取經驗並從中學習。
2. 懂得為對方著想：認為能夠給予愛也是一種幸福，而不是一味的想要占有。如果真的愛對方，會真心的希望對方過得幸福、快樂。
3. 無怨無恨：愛和被愛都是人的基本權利。應懂得尊重他人的選擇。自己心中積壓怨恨與痛苦，傷害的永遠是自己。
4. 要有承擔的勇氣：分手既已成為事實，就應坦然面對，不要再去追究對方的不是，或繼續糾纏。而要以承擔既成事實的心，調整自己的心情，以智慧來面對。不需畏縮，不必逃避，更不可做出傷害自己和對方的事情。
5. 作家吳淡如曾說：「分手是氣度的考驗：最有氣度的情人，是希望對方和自己分手後，可以過得好，比和自己在一起更好。小氣的情人則暗暗下了詛咒，希望對方愈活愈墮落，以證明自己的重要。」
其實，只要以一顆更開闊的胸懷去看待，就會發現世界依然美好。自己也就更能昂首闊步向前行。
文／記者唐依旋、陳玉慧
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