最近減肥小有成就心花怒放之餘特地公開幾點本人實驗和從幾位老師那收集來之之小秘方供大眾參考
目前本人半個月已減輕6公斤，以健康的角度來說真的太快，但就是瘦了，我也沒辦法，而目前因方法眾多 本人會一一實驗研究並持續增加公布
更奉勸大家一句話：「減肥尚未成功 ， 同志仍需努力」
1.根據基礎代謝率 ，減少熱量攝取，尤其是澱粉類
2.可以用體積大熱量低食物，如蒟蒻，寒天，愛玉，仙草，粉圓來減少兩餐之間之飢餓感
3.不能喝酒，因為每克脂肪含9大卡熱量，酒精每克熱量竟高達7大卡，遠超過蛋白質4大卡，醣類4大卡，直逼脂肪
4.不能抽煙，菸害百百種，其中自然包含影響代謝
5.可多攝取含碘食物，如海帶，因為碘可增加甲狀腺機能增加代謝率
6.多運動，運動又以早晨運動效果最好，基礎代謝率會隨時間越晚而降低
7.蛋白質攝取可稍多，醣類攝取需減少，因其消耗快很快就餓最後反而會吃更多，但絕對不可使用旨攝取蛋白質的高蛋白減肥法，因為會使肝臟負擔超大，甚至有酮中毒危險，另外也要減少油脂的攝取，油脂無所不在，牛奶、烹飪油、內臟、堅果類、肉類都含有脂肪
8.減肥真的需要毅力，美食當前也要能淺嘗即止
9.可多鍛鍊肌肉，因為這樣可增加基礎代謝率
10.若飲食中油脂偏多可攝取市售甲殼素，因為它會將油脂包住排出
11.盡量不要熬夜，因為這樣會降低基礎代謝率並減少瘦體素分泌(一種可減少食慾的荷爾蒙)
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