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HBL》陽明謝承恩從18分起逆轉莊敬 強恕、后綜、和平、花體勝出
07學年度HBL男甲級資格賽第二輪無獨有偶,逆轉秀再添一齣,最高落後18分的台南陽明工商,靠第四節的26:11攻勢,尤其不受當家中鋒謝承恩終場前4分17秒連吞U(違反運動道德)、T(技術犯規)各一、被奪權出場的影響,硬以70:64力克新北莊敬工家,4日將與桃園治平爭16強預賽門票。
謝承恩的奪權,係陽明從一路兩位數居劣勢,第三節起追,打完44:53縮為9分差進入第四節,氣勢最旺的一刻,而他與莊敬球員搶球、肢體碰撞,被裁判處以極刑,U、T各一後他須退場,並得離開球員席,他眼眶泛紅,含淚而去,當時陽明已以59:56超前。
謝承恩遭奪權沒多久,先發後衛劉于碩緊跟著犯滿,但傅祺元適時跳出,2投含1個三分球進加罰「三分打」,馬豪、陳柏凱各2罰,莊敬只靠林辰昕4罰、李冠霆1投,9:6後終場前1分6秒陽明68:62領先6分,未再給莊敬機會。
193公分高二中鋒陳柏凱頂替受傷的高三學長吳宗倫先發,18分、17籃板含11進攻籃板「雙十」,打出代表作,五犯的劉于碩13分、傅祺元11分及6籃板、5抄截、4助攻、2火鍋,李浩愷10分、5籃板、4抄截,都功在逆轉。
謝承恩先發打26分鐘被逐出場,留下8分、14籃板紀錄,且情緒波動很大,噙淚離開,陽明逆轉勝,打進4日決賽後,他還是哭個不停,教頭陳嘉元及隊友不斷安慰網路熱銷產品特價產品,就是難以平復。
陳嘉元說,當時他有跟裁判溝通,了解謝承恩吞極刑原因,縱然無法平反,但他還是力挺謝承恩,幫球員爭取最大的權益。
至於逆襲,他說,落後18分,他捨盯人防守,改區域包夾,因莊敬打法變保守、節奏變慢,攻勢因此停滯,而給了他們機會。
陳嘉元反向思考說,謝承恩被奪權,陽明氣勢更旺,如比喻這是輸贏轉戾點之一,應可以廣泛探討。
莊敬繼2日第一輪末役也是領先三重商工兩位數,最後不保,又遭大逆轉,無緣4日與治平上演「桃園內戰」,爭16強預賽門票的絕佳機會,賽後全隊泣不成聲,教頭翁振剛無奈說,嘔到最高點!
林辰昕20分、12籃板「雙十」,顧祥暉11分、9籃板,李建賢11分都白搭。
第二輪另幾戰,強恕靠李峬宏最後1分多鐘進球,翻轉原來53:54落後的戰局,55:54力克桃園最暢銷產品結婚送禮推薦漢英高中,取得4日與台南新榮爭預賽門票資格,李峬宏全場得17分、謝峻昇9分、7籃板、王焌7分、9籃板;漢英張云垣30分白忙一場。
台中后綜100:76輕取屏東民生家商,劉漢鑫14分、10抄截、9籃板、8助攻,差1籃板即生涯首度「大三元」,另少2助攻,仍有「準大四喜」演出,廖庭億19分、7抄截,張玄叡17分、邱俊綸11分、劉晉誠10分。
民生「一哥」簡驛4記三分球得27分、6助攻、5籃板,施江昊15分、8籃板、4抄截、3助攻,陳韋霆5分、13籃板。
北市和平高中80:51輕取桃園永平工商,去年底往生的前國手「大熊」熊仁正公子熊哲言,投進2記三分球拿27分、18籃板,含10進攻籃板,首度「雙十」及生涯代表作。
趙昱翔16分、蔡君閱生涯最多19籃板、6分,洪裕盛13籃板、6分。
和平4日將逢地主竹市光復,爭預賽入場券。
永平洪少樺17分、黃濬彥10分。
花蓮體中98:84擊敗南投同德家商,4日將與宜中爭預賽門票,6人得分上雙,劉宇軒16分、7籃板、4助攻,陳冠宇15分、6助攻、5籃板,潘聖融14分、6籃板、4抄截,鍾柏鶴13分、8籃板,張正豪12分、7籃板,郭俊恆11分、6籃板、6助攻、5抄截。
教頭莊子毅說,讓同德196公分中鋒程志皓打點,乃至多得分,都可接受,但嚴守同德幾個鋒、衛、減少他們拿球,做得還可以,加上自己球的導傳流暢,得以多點開花,另就是新竹體育館空間感,與他們最熟悉的花蓮小巨蛋很接近,球員較適應,尤其比第一輪都在光復高中體育館,更有感覺,攻守愈能正常發揮。
隊長陳冠宇說,大家都做到分享,靠團隊贏球。
至於卯上宜中,形同「東部內戰」,暑假雙方共交手4次,各拿2勝,含上月台中「信念盃」花體小輸2分,4日再遇難說。
同德程志皓20分、12籃板,許祥恩24分、10籃板,都是「雙十」演出,楊鈞崴19分、劉慎威12分。
教練團說,輸在團隊進攻較少,流於個人單打。
熬夜讓B群大流失!營養師:這樣吃消除疲勞不留睡眠債
【早安健康/陳小薇(食品科學博士、專業營養師)】
補救熬夜後的身體及精神
忍不住熬夜追劇、強打精神看深夜球賽,或是應酬太晚過了上床時間,到了隔天就是身體償還睡眠債的時候,輕則精神恍惚、重則痛苦難耐之外,還影響到當天的工作效率以及晚上的睡眠,遇到這樣的生活情境題,到底要怎麼辦呢?營養師教您緊急的應變對策:
正常時間起床曬太陽
熬夜隔天依然要按照正常時間起床,曬曬自然的太陽光,讓生理時鐘開始運作,接受光線的刺激後,身體會自然開始合成血清素,隨著身體節律控制,以及太陽下山後黑暗環境的誘導,身體才能產生褪黑激素,幫助深層睡眠。
曬太陽也能幫助維生素D合成,進而幫助鈣的吸收,體內充足且平衡的鈣濃度能幫助情緒穩定喔!
營養豐盛的早餐
先來頓豐盛的早餐,早上起床通常是體溫的低點,這個時候體內的臟器,還沒甦醒過來,需要喚醒這些體內器官開始工作囉!而最全面的方法是提升體溫,優質蛋白質具有提升體溫的功能,推薦早餐來顆水煮蛋、茶葉蛋可以讓身體暖暖的開機,搭配新鮮水果、五穀雜糧主食,可以讓大腦啟動清醒的模式。
短暫午睡15分鐘
午睡15分鐘有助於身體將疲倦感排除,尤其熬夜後的隔天中午,可以利用短暫的午睡,讓身體獲得休息恢復,這時候並不適合喝提神飲料,強忍住睡意喔!反到是利用午睡15分鐘讓疲倦感作有效率的排除,才能幫助精神狀態恢復,工作及學習專注力也才能提升!
營養師貼心叮嚀
偶爾的熬夜放縱,記得在隔天幫身體作補救措施,但是長期讓自己熬夜不睡覺,可是會造成內分泌大亂,免疫力降低,嚴重影響到健康,加速自己身體老化喔!
常熬夜食譜
熬夜的朋友會造成維生素B群的過度損耗,皮膚狀況也會因為熬夜而流失水分,甚至缺乏光澤,所以為了迅速恢復精神,必須補充維生素B群、水分、維生素C、優質蛋白質?等,熬夜後可能會有食慾不振的狀況,所以早餐安排容易消化入口的五穀雜糧粥,而當熬夜時刻嘴饞想吃或是真的肚子餓,也要挑選好消化的食物喔!
* 每人每天建議攝取熱量依照年齡、身高、體重、每日活動量以及性別會有所不同;依據衛生福利部國民健康署國人膳食營養素參考攝取量,在19~50歲之間,男性每日攝取熱量約1850~2650大卡,而女性每日攝取熱量約1450~2100大卡。
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本文摘自《吃出好睡眠:好好睏!營養師量身訂做的紓壓助眠飲食》/陳小薇(食品科學博士、專業營養師)/PCuSER電腦人文化
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