前言

一直以來，很多朋友們都認為中老年人應該多吃水果，水果可以幫助中老年人的身體獲取充分的維生素和礦物質等營養元素，促進中老年人的生長發育、增強身體免疫力，更好的預防各種疾病的發生。

但您知道嗎，盲目地吃水果有時候不僅沒有好處，反而會損傷中老年人的身體。

前幾天一位大爺突然腹瀉，到醫院治療，醫生經過詳細檢查，確定老人是因脾胃虛弱、消化不良導致的腹瀉。家屬非常不解，平時對其飲食很上心，除了三餐葷素搭配還會吃很多當季新鮮水果，很少吃垃圾食品，怎麼會出現脾胃虛弱的情況呢。

一、幾種“傷害”中老年人的水果

家屬經過和醫生進一步的溝通，終於意識到了問題的所在。醫生提醒家屬，經常吃水果是對人們的身體健康有好處，但是，對於腸胃較脆弱的中老年人來說，並不是所有水果都能有效地消化吸收。一些水果吃得過多還很容易影響到中老年人的健康。

下面我們來介紹幾種吃得過多會給中老年人的脾胃造成傷害的水果，希望家屬們可以有所警惕，盡量少給中老年人吃這些水果。

• 梨

梨水分多，口感清脆，再加上價格實惠，很多中老年人喜歡吃，但是如果中老年人吃的梨過多，可能會拉肚子。

這是因為，梨這種水果屬於寒涼水果，中老年人的脾胃本身也比成年人怕冷，吃太多的梨就很容易受涼，這就很容易導致中老年人拉肚子。嚴重的還會出現咳嗽、發燒等情況，不僅傷害中老年人的脾胃，抵抗力也會有所下降，身體健康受到很大影響。

西瓜

西瓜和梨一樣同樣是寒氣很重的水果，一旦吃得過多，中老年人的腸胃就很容易受到刺激，影響到正常消化，嚴重的還很有可能出現拉肚子的情況。因此，具有這一種屬性的水果中老年人都應該盡量少吃。

而且西瓜的含糖量很高，又比較容易被吸收，經常吃也容易出現糖分過剩的情況。尤其是血糖本身就不好控制的人群更要少吃。

榴蓮

雖然榴蓮是熱性水果，具有水果之王的稱號，且營養價值豐富，但是這種水果高熱量高糖分，對於消化系統比較柔弱的中老年人來說並不適合。當中老年人的身體攝入較多的糖分，消化系統會面臨較大的壓力，可能會造成糖分過剩。

如果本身血糖有點高的中老年人吃榴蓮，可能不利於血糖的平穩。

橘子

很多家屬認為橘子中含有豐富的維生素，對身體健康很有好處，但是如果中老年人吃了過多的橘子卻並不會從中獲益。這是因為，橘子吃多了容易上火，對於腸胃脆弱的中老年人來說，很容易因為上火出現消化不良的情況，傷害脾胃健康。

除此之外，家屬還應該盡量讓中老年人少吃荔枝，雖然荔枝吃起來很甜口感很好，還有很多功效。但是，荔枝也屬於熱性水果，本身個頭較小一不留神就容易吃多，會導致中老年人出現上火的情況，同時身體裡的濕氣也會增加，給中老年人的腸胃帶來較大傷害。

除了盡量讓中老年人少吃以上幾種水果之外，還應該避免中老年人養成錯誤的吃水果的習慣，學會科學吃水果。只有這樣才能夠順利地讓中老年人從吃水果中獲益，避免身體受到傷害。

下面我們介紹幾種吃水果的誤區，並介紹中老年人應該如何正確地吃水果。

二、如何科學的吃水果

首先大家最容易產生的誤區是認為喝鮮榨的果汁比吃水果更有營養，實際上，如果中老年人喝了過多的果汁反倒容易給自己的身體帶來一定的傷害。這是因為，果汁相當於含糖量非常高的水，高糖飲品會對中老年人的新陳代謝產生負面影響，容易出現肥胖、高血糖等疾病。

與此同時，中老年人也無法通過喝果汁獲得果肉中豐富的纖維素，纖維素對中老年人的腸道蠕動有很大的促進作用。而且，市面上的果汁很多都是人工合成的香精兌水，這種“果汁”沒有太多的營養物質，而且為了追求口感，含糖量很高，應該盡量少喝。

有些中老年人喜歡飯後吃一些水果，他們認為這樣可以幫助身體更好地消化食物。但是這種想法卻並不科學，飯後吃水果很有可能讓中老年人的身體攝入過量的熱量和糖分，反而會給腸胃增加負擔，還可能會讓中老年人的腸胃更加虛弱，影響身體健康。

不僅如此，有些水果飯前吃也會影響到中老年人的健康，中老年人的胃裡沒有食物的時候，是非常怕涼性水果的刺激的。所以，中老年人每天最佳的吃水果時間是兩餐之間，這樣既不會給腸胃增加負擔也不會刺激腸胃，還能夠更好地吸收營養。

另外，有的中老年人會認為水果煮熟可以祛除一些水果的寒性，這種想法也是錯的。科學研究表明，寒性的水果並不會因為人為的加工改變屬性，即使是煮得燙燙的水果也不會失去寒性的本質。因此，中老年人盡量少吃寒性水果。

首先，適合中老年人吃的溫性水果比較常見的有百香果、檸檬、石榴、蘋果、鳳梨、木瓜、柳橙、橄欖、梅子、印度棗等，可以適當的攝入。

涼性的水果有火龍果、楊桃、山竹、葡萄柚、草莓、枇杷等，這一類水果中老年人盡量少吃；寒性水果有番茄、香蕉、甜瓜、柚子、椰子水等，這一類水果中老年人最好少吃或者不吃；溫性水果有芒果、桃子、龍眼、紅毛丹等，這類水果中老年人可以吃但要保持適量，小心上火。

最後，中老年人還很容易對一些水果有過敏的反應，為了避免中老年人出現這種情況影響身體健康，第一次吃這種水果的時候，把水果做成少少量的果泥品嚐，確定不會對這種水果有過敏反應之後，再食用最為穩妥。

中老年人盡量不要吃反季水果，這一類水果很容易含有催熟劑和過多的農藥等有害物質。一旦中老年人吃了過多的反季水果，不但脾胃很容易受到刺激，這些有害物質還會影響中老年人的內分泌，並且給肝臟帶來較大損傷。

中老年人的脾胃是否健康對身體有很大的影響，如果有一個健康的脾胃，身體就能夠更加順暢地吸收食物中的營養物質。反之，中老年人就會出現消化不良、營養吸收不良，導致抵抗力下降。

因此，這裡繼續為大家介紹幾種幫助中老年人保護脾胃的方法。

三、如何保護中老年人的脾胃

首先，在日常飲食中，中老年人應該養成規律科學的進食的習慣，一日三餐時間固定，一定要保證葷素搭配、營養均衡，避免單一飲食。少吃一些刺激性較大的、不好消化的或者生冷的食物，這樣就能夠讓脾胃更加正常地運行，變得健康。

其次，中老年人要有一個充足的睡眠時間，充足的睡眠能夠讓中老年人的全身各部分器官獲得充分休息，尤其是脾胃也能夠獲得一個良好的休息環境，只有這樣才能夠在更好的運轉。因此，讓中老年人早睡早起，規律作息很重要。

不僅如此，中老年人還應該適當地做一些身體運動，多到室外散步、遠足，呼吸新鮮空氣。這樣不僅可以幫助中老年人放鬆心情，還能夠促進中老年人的血液循環，讓脾胃獲得更多有營養的血液，就能更有活力，消化吸收的能力也能增強。

結語

錯誤地吃水果的方法會給中老年人的身體帶來很大傷害，水果的不同屬性會對中老年人的健康造成什麼影響，我們應該有個清楚的了解。

中老年人吃水果，不能像年輕人一樣，隨意選擇，而是要根據自身的情況，仔細斟酌，這樣對腸胃，對身體才更好。

所謂養生，其實不是什麼高大上的名詞，就是從生活中的各種習慣來保護器官，保護身體。