紙杯減肥法3周狂減10kg　南韓女團都在用

NOWnews.com 今日新聞網

2013年8月15日 15:01

夏天的來臨，大家都在減肥。小編給姐妹們帶來一種南韓減肥方法——紙杯減肥法，將食物裝在紙杯裡吃，就能讓你在三周內減去6公斤，南韓超模女子團體Nine Muses都在使用呢，趕緊跟著小編來了解這種快速減肥法的神奇功效吧！

大陸新聞中心／綜合報導

這種方法的創始人是成功瘦身20kg的孫宥娜，她以一次性紙杯分別盛出碳水化合物1杯、蛋白質1/2杯、蔬菜1杯，然後移到能令食欲低下的藍色盤子裡食用，這樣在正常食用一日三餐的同時減掉了20kg。

根據愛美網報導，孫宥娜還表示：『不能吃碳水化合物的減肥常識是錯誤的』，『攝取適當的碳水化合物可以起到阻止暴飲暴食、阻止肌肉分解的效果』。

一次性紙杯減肥法具體操作：

只要有個紙杯(小紙杯約200cc,一般超市賣的)。每天早上和中午的食量2.5杯的量晚上則是2杯的量。下午4-5點時點心時間低脂高鈣牛奶200cc一杯+橘子(或是同等大水果)。

食物裝入紙杯時要注意不要用力壓很自然的夾進去(不要貪心，壓的扁扁滿滿的一杯喔)。早上和中午所需要的2.5杯的比例是：谷類1杯+蔬菜類1杯+蛋白質類0.5杯。穀類(碳水化合物)可選擇五穀米盡量避開白米飯用玄米馬鈴薯番薯代替米飯或是以全麥麵包代替白麵包。蔬菜類1杯盡量以綠色蔬菜為主例如：綠花椰菜芹菜等，當然也可以加上些紅色的胡蘿蔔等。

還有蛋白質類，只能攝取0.5杯喔！

可選擇動物性蛋白質少油脂例如：雞肌肉牛肉以及白色魚類。當然動物性的比率太高也不好偶而也得選擇些。植物性蛋白質：蛋、豆腐、豆類食品等。

最後將所有的食物移至藍色的盤子內使用。為什麼要放入藍色盤子呢？因為看到籃色可以降低食欲。

晚上則是兩杯的量，而比例是：穀類(碳水化合物)0.5杯+蔬菜類1杯+蛋白質0.5杯。

當然最好的是一天攝取量1200大卡。

還有食療法減肥雖然重要但是還是要配合運動喔！使用紙杯減肥法成功的朋友們說若可以持之以恆的話，通常約2-3周內就可以減6-10kg左右。

最後別忘記比率喔！

早餐和午餐2.5杯=穀類1杯+蔬菜類1杯+蛋白質0.5杯。

晚餐2杯=穀類0.5杯+蔬菜類1杯+蛋白質0.5杯。

點心約下午4-5點低脂高鈣牛奶+橘子一顆(或是同等大的水果)。

別忽略食物的比例。

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關鍵字: 紙杯減肥南韓女團功效

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原文網址: 紙杯減肥法3周狂減10kg　南韓女團都在用 (第1頁/共2頁)| 生活新聞 | NOWnews 今日新聞網 http://www.nownews.com/2013/08/15/327-2975149.htm#ixzz2c1wCe1M3

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