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這次給老婆大人的生日禮物還好沒讓她失望不然我的日子可

能也不好過了~本來還在苦惱今年要送什麼禮物給老婆~~~

還好同事剛出國遊玩回來聽她說這次去玩還真算是撿到寶

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質飯店住宿便宜預訂又好而且他預定的這個訂房網優惠折扣還滿多的~聽完後

並決定今年要給老婆大人的禮物就是帶她出國好好放鬆玩

樂一番還好沒讓她失望~真像同事說的服務好品質優價格也

便宜不但玩得開心重點是替自己也省了不少錢~~

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的嗎?快來看看唷~~

而且聽說這邊是可以全世界訂房

也太方便了吧！！不用在那邊找翻譯啦ＱＱ

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三餐不定時暴飲暴食 腸道菌相失衡生病

現代人生活步調忙碌，常處於高壓環境下，再加上受飲食西化影響，常有三餐不定時，暴飲暴食的情形，而這些不良的飲食習慣，於無形中就會增加腸胃負擔；營養師陳文君表示，一般來說，腸道中好菌跟壞菌處於和平相處狀態，當上述生活型態持續於日常生活時，造成腸道菌相失衡，進而會產生疾病，初期可能會有便秘情形，嚴重的話可能會引發腸道疾病及代謝疾病等。

7度假村預訂折扣成免疫細胞在腸道 維持腸道菌相平衡不可忽視

陳文君營養師指出，腸道菌叢可讓腸道獲取能量、製造維生素、合成胺基酸及協助鐵吸收，且腸道菌叢協助維持腸道屏蔽，以及腸道對病原的免疫反應，約有 70%的免疫細胞於腸道中，因此腸道健康對於免疫力，抵禦疾病相當重要，所以維持腸度蜜月必選道菌相平衡不可忽視。

增加腸道好菌 6大原則這樣做

營養師陳文君建議，增加腸道中好菌可以這樣做:

1.飲食中盡量食用未加工食物，可預防便秘及縮短糞便與腸黏膜接觸時間。

2.多吃蔬果達每日膳食纖維建議攝取量25-35g，膳食纖維可刺激腸道蠕動、增加腸內容物的體積、減少糞便在腸道中停留的時間等作用。

3.少食用紅肉、加工肉品、精緻甜點等，過度加工的食物，容易改變腸道中菌相平衡。

4.攝取足夠水分，每公斤體重攝蜜月行推薦取30-35cc水，足量水分可促進腸道蠕動。

5.三餐定時定量，避免消夜，不增加腸道負擔。

6.適量運動，維持良好作息。

【延伸閱讀】照顧好自己的健康 就是愛家最好的禮物

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