清淨機濾網沒定期換 賭... 半自助式的烤肉-弘村牛排花蓮太熱?找間飯店爽爽玩 五月報稅季總複習 網路...
2017-01-20 14:36:17 | 人氣(38) | 回應(0) | 下一篇

楊梅 火鍋吃到飽 年菜外帶如何簡單吃精緻又便宜 楊梅 火鍋吃到飽

推薦 0 收藏 0 轉貼0 訂閱站台






圖、文/GQ林口中秋烤肉食材

想要有健康的生活,管理好體重是必然的,雖然我們不斷教導大家哪些運動可以達到減重效果,事實上日常生活中所吃的食物,裡頭富有的維生素與礦物質,不僅給我們營養支持,有些還能加強身體新陳代謝,這些維生素與礦物質都是加速減重的重要催化劑,只是適量攝取,都能加強減肥效果,現在就告訴你「5種能夠幫助減重的礦物質」。

火鍋吃到飽 宜蘭1-鐵

是否覺得身體常出現疲倦感呢?有可能你身體缺少了「鐵」,鐵是輸送身體氧氣的礦物質,如果缺少容易出現貧血等症狀,也因為細胞無法獲得足夠氧氣,導致身體沒勁,運動起來也效果也不佳,減重效果當然也會不好。人一天至少要攝取10-15毫克鐵,基本上從牛肉、瘦肉裡的蛋白質都能攝取到,另外波菜、牡蠣、大豆、淡菜等都含有鐵質。

2-鈣

平常成年人一天要攝取約1000毫克的鈣質,關乎於我們的骨骼還有肌肉纖維的成長,能夠幫助我們保持骨質密度,避免骨質疏鬆,這是我們一般對鈣質的認知。其實鈣質也能調整血壓,並且幫助身體減重增加肌肉量,從低脂的乳製品跟蛋白質都能攝取到。

3-鉻

跟鈣還有鐵一樣,鉻可以幫助身體維持體重,更是扮演代謝糖分的重要角色,鉻可以提升胰島素來穩定血糖,假如今天攝取鉻太少,胰島素的功能就會被影響,血糖波動就會比較大,因此鉻可以避免我們產生暴飲暴食的狀況。生活中能從糖蜜、蛋黃、肝臟、硬奶酪、牛肉、全麥麵包等都能攝取到鉻。

4-鋅

礦物質鋅可以控制食慾、調整賀爾蒙、胰島素水平等,對於抽菸喝酒又以低熱量食物為主的人,還有素食者都容易缺少鋅。建議每天可以攝取12-15毫克,不僅能夠增強免疫力,還可以加強助「性」,一般從動物內臟、牛肉、牡蠣、蛋、杏仁、雞肉與貝類等都有礦物質鋅。

5-錳

錳除了可以調節血糖,還能代謝脂肪與維持甲狀腺的健康。錳的驅脂作用,能加速細胞內脂肪的氧化,減少脂肪堆積,保護心血管外,也是維持體重管理的重要因素。錳可以從小麥胚芽、茶葉、菠菜、鳳梨、豆類、綠葉蔬菜裡攝取。

最後要提醒,這些礦物質都是能避免我們過度飲食,加強身體代謝,幫助消耗卡路里,並維持身體的各項機能。因此想要控制好體重甚至減肥,最重要的就是要達到「均衡飲食」,唯有飲食的均?,才能達到攝取足夠的礦物質,不會因為攝取不足,造成飢餓感,反而無法達到減重效果。

延伸閱讀:

>>保養抗老要靠吃!9種富含抗氧化成份的食物

>>7種「吃了都不會胖」的食物!輕鬆甩油告別大肚男





中國時報【張朝欣╱雲林報導】

雲林沿海地區農會選舉,以麥寮鄉與東勢鄉競爭較為激烈,麥寮鄉公所派推出人選,挑戰農會派經營30餘年的現任理事長,呈現兩派對決;東勢鄉則由民進黨推出理事長人選,與泛藍的理事會一較高下,有政黨相爭的意味。

現任麥寮鄉農會理事長許丕修,曾擔任麥寮鄉農會總幹事8屆共32年,2013年轉換跑道當選理事長,農會人脈豐沛,此次與現任總幹事許浚杰均有意尋求連任,根深柢固的實力不可小覷。

麥寮鄉公所派則推出現任瓦姚?村長陳志賢角逐農會理事長,陳曾任5屆鄉民代表,長期經營地方,此次訴求改變與進步,組織農會改革派人員,加上公所派的奧援,對選戰信心滿滿。

東勢鄉農會現任總幹事陳倉富尋求連任,獲理事長林當事全力支持,林經營農會20餘年,實力雄厚,此次面對民進黨徵召人選投入理事長選舉,仍對自己的陣營深具信心。彰化 麻辣火鍋圍爐餐廳 台北

民進黨此次則推出現任農會會員代表周金來競選理事長,由於東勢鄉農會長期與藍營互動良好,此次選戰被外界視為藍綠政黨對決,對藍營而言是保衛戰,綠營則是開拓戰,雙方都有不能輸的壓力。

日前東勢鄉農會理事會以「經營從事他業而未實際從事農業」為由,撤銷周金來的會員資格,引發爭議,經縣農業處與農委會認定,周金來應可保有會員資格順利參選,但此事件也讓選情更加受到矚目。

2017-01-0516:05板橋年菜外賣

〔記者吳柏軒/台北報導〕軍公教年金改革勢在必行,總統府國家年金改革委員會日前拋出「教師退休年齡延至65歲」議題,對此教育部長潘文忠今天正式表態,他指出,教師中有需要體力的中小學教師,如要延退,以58到60歲最適切,不宜拖到65歲,他將會在20日的年改國是會議上提建言。潘文忠表示,年金改革受國人關注,而建立永續的退撫機制也是勢在必行,其中有關老師退休年紀問題,應該分「中小學」與「大專」兩塊,因為兩類別服務的學生年齡層、特質都有差異性,應分開思考。潘文忠說,中小學目前平均退休年齡約53歲,考量其課程教學、活動設計,與學生發展特質、人格養成、情緒轉換等關鍵時刻,需教師投入更多關注,未來如果年改延退,適合的退休年齡應落在58到60歲左右。至於大專,潘文忠說,教授帶領學生的年紀較大,應該可以比照公務員,等到65歲再退休,而目前大專教授的平均退休年齡約58歲左右。潘文忠認為,教師延退還需考量整體師資「新陳代謝」問題,重點是師資結構,還有整體人力經驗傳承,應讓其有更順暢的銜接,延退應採「逐年漸增」方式,讓教師新陳代謝自然,也可避免因教師延退而長時間退休阻塞,甚至影響新血入行,盼教師年改也要特別注意當下孩子的教育,應維繫更適切良好的學習環境。對於潘文忠延退說,全國教育產業總工會理事長黃耀南認為,教師的平均退休年齡還會受到管理職、行政職等影響而延長,實際第一線老師的退休年齡會再短1、2年,大多落在52歲,而中小學教師若從大學畢業22歲起算,到52歲其實已經工作30年,若未來要再延退,等於要服務到近40年,非常長。黃耀南說,目前潘文忠跟年改會對教師延退年齡不同調,感覺「數字不應該用喊價的!」就連執政團隊都意見分歧,他認為,應該真正了解實情,再進行調整,而現行教師50歲就可退休,若要改革延退應該漸漸、慢慢延後,批評政府目前年改版本走向「斷崖式改革」,107年要直接從75跳80制,或是延退方案採每年加1歲方式,讓想退休的人根本看得到門檻,卻永遠追不上,改革終將失敗。
6C9E4E57ABBBD30E

台長: anneii0s7q285
人氣(38) | 回應(0)| 推薦 (0)| 收藏 (0)| 轉寄
全站分類: 男女話題(愛情、男女、交友)

我要回應
是 (若未登入"個人新聞台帳號"則看不到回覆唷!)
* 請輸入識別碼:
(有*為必填)
TOP
詳全文