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我要推薦這本書

告訴大家這本書的方法有用

 

因為我實驗過

真的瘦了!!!!!!!

 

而且不需計算卡路里,運動

 

超棒的!!真後悔沒早點發現

 

我從2月份開始時施到現在3個多月

我瘦了8Kg

 

真整就是爆開心

 

我要繼續瘦瘦瘦

 

把這好康推薦給大家

不要猶豫,趕快嘗試

 

我朋友也因此瘦了哦XDD

 

如何執行《一定瘦》的養身原則

老茶房有一句口頭禪:「我從不問我吃了什麼?我只管我能否排出去!

《一定瘦》
書中健康養身法,強調的就是「容易達成」,同時也不論食物的內容(牛奶除外),所以,就以您最方便的食物,來進行「先飲後食」即可。

什麼都可以吃,什麼都不要多吃」,只要把持這個原則,不用太去在意食物什麼燥熱涼寒等屬性問題。萬物之所以存在,一定有它的道理及功能,它既然會出現在您面前,就一定有它的理由,所以,順其自然吃,就好。

書中強調,您眼前「有什麼,就吃什麼」,內容物不限,只要飲食順序對就好。想吃什麼,就吃什麼,不用計算熱量、不用去管脂肪,有什麼就吃什麼,什麼都吃,什麼都不要多吃,這樣就對啦!

時下一般人的飲食習慣總是先吃食物,飯後喝湯,再吃水果幫助消化,平時則多喝水。但是《一定瘦》則強調飲食的次序和進食的態度,應該把握住幾個重要原則:

1、先飲後食
‧飯前先喝湯,再吃其他的固體食物。
‧正餐進食後1.52個小時不要讓任何湯水下肚,最起碼1個半小時後再喝水。
‧早晨起床水分多補充一點,早餐前的飲,要是有「料」的熱飲,如普洱茶、

    好的紅茶及熱湯等都是不錯的選擇,不要只喝白開水,更不能喝冰涼的水。


‧午晚餐前的飲,最好是喝熱湯,沒有湯才喝茶或飲料。

2、一口一種食物
‧每次口中只吃一種食物,一口吞下去之後,再吃另一口食物。
‧能夠分開入口的食物盡量分開,無法分開的食物,如三明治、酸辣湯、咖哩
   
飯等,就不用分了,直接吃吧!

3、專心進食
‧吃飯要專心,不看電視、不看報紙,最好也不要想事情,把心思專注在
   
食物上。
‧如果環境不允許專心,至少做到食物從入口到吞下的過程裡,您是專心的。

4、不餓就停
‧吃到不餓就不要再吃了,表示身體的能量已經足夠了,不要過量進食。
‧如果您的食量不大或是不渴時,餐前熱湯就不必喝太多,把胃的空間留給
   
食物。
‧兩餐之間感覺餓時,可以水果或餅乾充飢,但是別吃太多,以免影響正餐。


 

5、三餐定時但不用定量
‧三餐一定要按時吃,肚子餓就多吃一些,肚子不餓,就少吃一些,不能
    不吃。

‧三餐的比例是321
‧早餐注重營養,要吃得好,最好要有肉,避免吃冰冷食物及水果。

‧午餐注重均衡,吃得飽,量可以多一點,食物的種類盡量多樣化。
‧晚餐吃得少,盡量輕食,入睡前保持胃是空的狀態,才能有好的睡眠品質。

6、什麼都可以吃,什麼都不要多吃;不要問吃了什麼,只管排不排得
      出去

‧營養均衡,才能啟動身體代謝運作,體內廢棄物、毒素排得掉,自然可以
    健康瘦下來。

‧盡量吃新鮮,加工少的食物。

7、口渴再喝水,口不渴就不要喝
‧口不渴,表示身體不缺水,就不要喝水,口不渴時猛灌水,只會造成腎臟
    負擔。

‧感到口渴時,一定要喝水,因為一旦感到口渴,代表身體缺水,所有的代謝
    都會遲滯。

‧沒事別喝水,多喝水會有事。

8、水果要在兩餐之間食用
‧早上、晚上及飯後不要吃水果,水果要在兩餐之間吃。

10、不要喝牛奶
‧完全不要碰牛奶及奶製品。

11、運動與健康無關,不要運動
‧運動會提早支領生命基金,讓人提前老化。

12、執行中最常見的問題-「體重停滯」及「便秘」
‧把書再看一遍,檢視【瘦身寶典】的飲食原則是否都做到。
‧「體重停滯」及「便秘」,代表身體營養不足,無法啟動代謝運作,建議
    攝取豐富的食物營養或是補充螺旋藻,幫助身體度過停滯期。

‧有關突破「體重停滯」及「便秘」的方法,建議大家參考

轉貼至<一定瘦>

http://tw.myblog.yahoo.com/book-feeling/article?mid=2296&sc=1#4321



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台長:茹茹❤
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此分類下一篇:意志力很重要

小新
不運動好像怪怪的耶
2009-05-26 01:02:29
版主回應
會嗎?會嗎?
XDD

我是懶人
2009-05-26 01:09:49
刁刁
我想變胖耶...
哈哈
2009-06-07 02:19:46
版主回應
刁刁~
那我幫不了你-_-
我沒在研究那個
哈哈!!
但..聽說早餐不吃
中午吃很多,吃完睡
會胖
你試試看
2009-06-07 12:10:36
彤彤
看了我也想試試一定瘦這個方法,就從今天開始吧
2009-07-01 13:19:18
版主回應
嗯嗯...
希望妳快變正妹喔
2009-07-03 00:28:34
零零
你好~我想請問一下你這樣瘦會瘦到胸部嗎???茶的部分如果是紅茶或綠茶也算茶類嗎?還是一定要喝烏龍茶呢???
2010-04-28 21:35:39
版主回應
胸圍有瘦,罩杯沒變
紅茶,綠茶也可以吧
我之前有喝過紅茶
但是會反胃
所以後來都喝烏龍茶

最好不要泡太濃
最好是無糖的^^
2010-04-28 23:26:57
路過的
你好
我最近想減肥
無意間在網路上看到一定瘦這本書
真的好想買
還特地跑了一趟書局
結果發現似乎都買不到了 :(

你知道有哪裡還買得到嗎
我真的很想試><
2010-07-01 22:58:13
版主回應
在Y拍搜索"一定瘦"
就可以找到囉^^
2010-07-02 12:25:43
安娃
9怎麼不見了= =?'
2010-08-11 04:09:09
布魯斯
版主您好:
看了您的成果非常開心,我也剛才定了這本武林秘集"一定瘦"這本書",因為之前上網看到照這方法使用者的成果分享非常好奇,就偷偷嘗試了一個月左右但方式可能不是非常正確但不到一個月就已瘦了3kg了,所以我才會買這本書才會正確,身體狀況有改善些且排便正常這是我目前的小小分享 喔
2011-02-10 15:55:46
版主回應
謝謝你的分享
繼續,不要放棄
也可以介紹給身邊的人
讓大家都"一定壽"(瘦)
2011-02-11 12:11:44
Judy
請問現在還買滴到這本書嗎?!
還有只要是乳製品(牛奶、起士...)全部都不能碰嗎?
2011-03-24 16:06:33
版主回應
你好!請到Y拍搜尋"一定瘦"就可以囉!
看完書你就會懂^^
歡迎加入我們
2011-03-25 09:45:19
Judy
不好意思!!!
這麼多版本...
都大同小異嗎??
還是有只看哪一版就好ㄚ...XD
2011-03-25 10:35:11
版主回應
我是2009年買的
應該是初版 因為書借人
現在沒辦法幫你看 歹勢
現在賣的好像是三版或四版
看你囉!!
2011-03-25 15:36:18
carter
這個論點有的有點瞎...
什麼叫 不要運動..
87嗎
2012-05-31 02:01:15
版主回應
厄..
您可以不接受!!但是這樣批評有點超過
2012-06-11 22:13:42
judy02
2010年我試了一個月,結果降一公斤後又復胖3公斤,再試一個月卻完全沒有效果,那本書都不知道丟到那裡去了
2012-08-10 11:30:43
JUDY02
想想已經又2年了,真不知道問題出在那裡,希望這一次會成功,我每天多喝水,最近減少3公斤,再試一試了
2012-08-10 11:37:35
版主回應
要持續喔!每個人體質不一樣!
所以瘦的速度不一
重點是"健康" =)
2012-08-11 00:08:33
kenny媽咪
茹茹:妳好
看妳實施一定瘦好成功哦!可是,不知為什麼我實施一定瘦都沒瘦過,體重增加約3~4公斤,身高155體重現在飆到53.5kg,整個人現在看起來是圓嘟嘟的.話說我的一定瘦:
第一次98年8月就接觸到一定瘦,當時是只改變飲食順序,一年過後沒成效
第二次99年9月除了先飲已融入生活中之後了,加上食量增加不再鳥食,依然沒效.
第三次在101.2月開始加強3:2:1以及早餐在起床後1小時內食用完畢,沒想到體重在此時增加到53.5,我自認一定瘦的原則我都有做到90%,本身就不喝飲料的我,每天早餐幾乎都是喝老茶房的普洱茶,中餐吃便當,晚餐吃家裡但幾乎只吃菜就可以飽了,也都一定遵守飯後2小時才喝水.晚餐大都在7:00前可以完成.但就是一點動靜也沒有,最在意的臉也沒瘦還變圓了呢?
我是在想是不是我飯後2小時的水喝太多了嗎?
我早餐7:00左右用完,一般9:00~12:00我會再喝掉400c.c左右的普洱茶,下午會再喝100c.c.的黑咖啡及350c.c的水,這樣水會不會喝太多啊!
好沮喪哦!可是我又不想放棄.
冒昧打擾了
2012-09-24 16:25:49
版主回應
kenny媽咪:
妳好=))很高興妳留言給我,這樣..不算多吧!
其實我沒有去計算我喝了多少水耶!想喝就喝
想請問媽咪這樣實施下來,身體有沒有覺得變得比較健康?
吃東西時有細嚼慢嚥嘛?有沒有專心?
我覺得心態蠻重要的!不能覺得這樣一定會瘦
不要刻意不去吃什麼,因為怕胖
要聽身體想吃什麼吃什麼,要吃新鮮的東西
吃東西不餓就停!不要到很飽


媽咪不要沮喪呀!我幫妳加油打氣
2012-09-26 22:38:53
annie
版主你好: 自從我開始早上起來喝杯水之後,我排便的問題好像順了,幾乎每天都會排,有時一天還不止解一次,另外,我照著你寫的方式,大約一個星期有瘦二公斤,因為我離我的標準是有蠻長一段距離,所以看到妳這親身經歷,我也充滿了信心,希望我也可以成功。另外,減重期間 高熱量的、油炸的及飲料也一定要戒掉對嗎? 請問如果等不到兩個小時才喝水,過一個小時可以嗎? 或者1.5小時? 可以嗎?
2012-10-17 14:58:10
版主回應
首先恭喜妳唷!歡迎加入一定瘦
什麼都可以吃,但都不要多吃!
飲料我是比較少在喝,大部分都是喝茶
如果實在受不了剛開始可以從1個小時開始
在慢慢加成2小時
我知道開始實施的前2個月很辛苦

但是..撐過!!就是妳的囉

加油喔!! =))
2012-10-21 16:21:41
丸子
您好:
其實去年有買了此書,也有維持一段時間,不過沒有那麼的尊守其原則,所以後來就放棄了><現在看了您的親身經歷,我也要開始努力尊守實行了,希望能夠減到我要的公斤數
2013-01-25 15:04:20
版主回應
一定要堅持下去喔!
每個人體質不一樣
所以快慢不一

加油!!
2013-05-11 10:34:15
阿ㄇ
想請問是不是把持著這些原則就好...
就算買書來看...這些也是大原則吧!!(還是你可以借我>///<哈哈哈)
因為圖書館界的到...所以不想買...
我可以就照著這個大原則走吧!!
目前實施三個禮拜!!!好像有受個0.幾吧!!!呵呵...
2013-05-11 10:29:11
版主回應
我建議你買書
因為別人看到的想法跟你看到的會不一樣

遇到問題還可以翻書找答案
要自己去嘗試,才能調整 找答案



加油喔!
2013-05-11 10:37:27
不好意思,我想問螺旋藻一定要嗎
2013-05-21 17:10:17
版主回應
我沒有在吃螺旋藻
看個人的需要吧
2013-05-22 10:13:54
文文
看了妳的改變,好羨慕也好失落哦!我實施快滿一年了,體重從一開始變重,接著就不動如山。精神狀態和排便倒是進步不少,只是還是滿心期待瘦身的贈禮何時來?
2013-06-20 15:29:12
版主回應
謝謝妳 =)
不要急喔!
因為每個人的體質不一樣
身體狀況也不一樣
所以情況也會有所不同
健康才是最重要的呢

用心體驗喔 加油
2013-06-20 22:31:28
Abby
請問一天喝多少水?
2014-03-17 20:04:21
版主回應
渴了就喝,每天不一定喔
2014-03-17 23:42:41
Abby
下午1點可以吃水果嗎? 5點吃零食不能吃很多嗎?
2014-03-20 20:06:03
版主回應
水果要在早餐後3小時,午餐前1小時吃喔,會想吃零食,表示中午吃的質不夠喔!
2014-04-01 22:21:36
國二生
如果喝早餐店裡的紅茶可以嘛?
如果有天天跳繩500下的習慣能嘛?因為我父母要求我要跳 他們說跳了會瘦更快
2014-04-06 22:58:26
版主回應
除了牛奶,沒限制喔!
至於跳繩..那也算運動呀!應該..不用啦!
2014-04-07 21:35:23
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