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【生活】雕塑體態從瑜珈開始,與空姐的空中約會 - 安祺拉的空中瑜珈 - 體驗從零開始

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-DATE:2019-03-31

一直以來朝氣的綠綠都是分享美食,
近幾年來除了偶爾新增旅遊之外,
美妝、生活用品、購物平台等等陸續嘗試,
甚至連外拍都不計形象的與大家分享

而今天要來突破(?)自己
我們來運動吧ʕ•ᴥ•ʔ

嘿嘿各位別緊張~
不是現今各網美都會po的重訓課程,
今個兒要介紹的是來自安祺拉的體態雕塑美學
空服員教你在真正「離地」後如何綻放姿態

顧名思義,空中瑜珈為懸掛在半空中的瑜珈課程,
類似反重力瑜珈,主要可以做到平常地板瑜珈無法達成的動作,
而進階的還有其他空中運動,像是空中環、舞綢等等,
當然如果想要嘗試進階的~就要從基礎的先適應囉(*´∀`)♪

而運動者的收穫,
則像是可以利用地心引力來達到促進血液循環、減少水腫;溫和的伸展肩頸和脊椎
也因為在懸吊、身體不穩定的狀態下,
可以自然的用到更多深層的肌肉,進而提升代謝、消耗較多熱量

當然醜話說在前頭~

雖然空中瑜珈可以美美的運動且種種功效受廣大女性朋友喜愛,
不過還是需要了解每項運動的特性以及自身的體能狀態,
才能在避免不必要的傷害之下達到目的。


這次糖兒的空瑜初體驗就有請認識十餘年的正妹空姐安祺拉來擔任

安祺拉早已獲得基礎空中瑜珈師資證照
而熱愛空瑜的他,利用下班後的零碎時間繼續進修,
慢慢地能從體態上感受到轉變,希望能將這份喜悅帶給更多人,

為此開立了小班制的空中瑜珈教學課程,
為各行各業的朋友創造下班後徹底放鬆身心靈的小空間。

如果非初學者的朋友也不用擔心,安祺拉正在花式空瑜師資班訓練,
一旦正式考核通過之後就會同樣開放教學課程啦!


好啦介紹這樣差不多了
接下來就直接跟著硬骨頭糖兒來體驗安祺拉的課程囉~

行前安祺拉貼心提醒,身運動褲盡可能貼腿,而上身衣服輕鬆即可
(註:貼腿褲同時也能方便看出骨盆與下半身的姿勢正確與否)

我們來到目前暫定的教學工作室(國父紀念館附近),
先稍微看一下環境

圖片出自工作室,請勿任意轉載,有需要請來信或留言詢問。


開始之前,先依照上課人數將掛布掛上,
目前這間工作室可以容納六組,但為了維持上課品質,
安祺拉說一次4位學生是最大極限(當然越小班老師越能照顧到)


安祺拉忙著整理掛布的同時,糖兒也很忙↓↓

我在忙著架腳架啦~

為了怕相機錄影最後檔案太大,退而求其次用了手機,
不過完全不影響畫質!後面會放影片連結給大家參考


掛好掛布之後,每位使用者都需要量測掛布長度,
方式很簡單,只要雙手向下撐,可以將身體撐起離地不亂晃就差不多囉~


上課前再多拍兩張,不然等一下就都是猙獰的照片了嘿嘿


都量測好之後就從暖身開始


後來看了照片糖兒覺得不知道是筋太硬還是站的距離有問題
感覺向前推不直、收起來圓背也是怪彆扭的(還是其實是攝影師的角度問題?


這邊就分享當時上課的小影片囉
會以一小段一小段的方式搭配文章跟照片呈現~請大家笑納

第二項暖身將掛布靠在背上


前置暖身約五分鐘左右,我們嘗試將掛布甩開再收起,
像是穿絲襪一樣從腳板開始平均包覆整隻腿



初次體驗的糖兒一直站不穩rrr


單腳站立將掛布上的腿向外打開伸展,這步驟跟一般瑜珈很相似,
只是換個方式利用掛布懸掛起腳囉~


伸展完畢之後將腿收進來


雙手穿過掛布


胸口卡在掛布交叉處


然後離地


不要看這個小動作~離地也是需要勇氣(晃來晃去 


成功克服障礙離地之後,轉一個方向,要來做下一個挑戰囉~


純文字介紹→

左腳彎於掛布上,右腳離地,雙手向上緊握掛布,
利用屁股扭力將右腳穿越兩條掛布中,屁股再轉,整個人朝另一方向掛於掛布上。

好的唷這種純文字好難敘述,先看小小影片好了

然後給你們看我轉上去的過程(前排阿華早已完成)


轉上去之後很努力的將掛布推開,
這裡需要超級無敵大的力量,掛布有夠緊!畢竟支撐全身的力量~


好唷好唷,承認這個動作也是蠻優雅的吧

來張優雅特寫

(好啦最美照片到此為止)

然後接著有個另類拉筋動作,請看圖~

我的腳就是這麼糾結的卡在兩條掛布中的小小空間
(因為身體力量向下,掛布自然難左右拉開)

請把腳盡可能地往上滑~

最後成了這樣,沒有辦法完全伸直但我盡力了

阿因為身體扭曲~我的肥肉們ʕʘ‿ʘʔ就不給各位客官欣賞囉


左右都扭轉過後,我們來嘗試站在掛布上


這個姿勢腳板真的夠痛,不誇張~光站著就覺得腳板痛,
不過痛的這部分正好也是一種腳底按摩,熟悉之後就會稍微減緩啦~

而且要維持不晃來晃去需要技巧跟熟練


然後坐下來,腳板更痛(◐‿◑)


安祺拉說,手放在後腦杓,休息一下~

我說~腳板痛算是休息一下嗎


好啦老師給你一張特寫




在快要結束的這堂課,老師說,
這個動作其實還可以有一個進階動作(說好的休息呢?
如果你不怕,可以嘗試像這樣

WOW就是像小時候跳單槓那樣翻下去嘛~

不用擔心撞到地上,因為掛布把你綁緊緊
(真的超緊,腳板還在痛)

好的唷我來試試看

倒掛成功~

然後翻不回來....花了有夠大的力氣...


最後的最後,安祺拉說這個姿勢可以按到腋下的淋巴,那就來試試~

我的媽咪呀腳板痛加上腋下超級痛,原諒我沒有把腳伸直就下課了


然後下掛布前跟美麗安祺拉老師還有我的同學阿華拍一張


當然也是要跟專業攝影師拍一張
雖然很多照片回家看的時候都覺得拍超胖(哭


課程完畢之後有大休息~就跟一般的瑜珈課程一個樣
讓大家在空瑜各種拉筋按摩之後,整個人躺在掛布中全身放鬆,
除了舒緩課程中的拉伸之外,也是一種心靈的寧靜。

(沒錯裏頭就是我)

雖然講白一點就是最後休息啦,
但其實這一步也是很重要的噢!就像是所有運動後都要收操一樣的概念~


結束後收拾掛布


嘿嘿硬是要自拍一張



整場體驗課程新奇又好玩,才發現很多看起來簡單的動作實際上需要超的力氣,
果然美麗的背後都有著痛苦跟猙獰的表情Q

喜歡安祺拉教學的溫柔聲音,
而且看到這麼美麗又身材好的老師應該心花怒放加一百分吧

對於初學者,安祺拉的教學難度拿捏得恰到好處,
整體來說有真正運動到,卻不會在結束後虛脫到癱軟~


如果你也想來場與空姐的空瑜約會,請洽~
instagram:angelac523

現在有不定期開班教學,地點暫定國父紀念館附近的工作室,
詳情還是建議直接詢問安祺拉噢~
(如果不好意思也可以請糖兒幫忙代問)

整堂課的縮時影片之後會放在糖兒的instagram囉~有興趣的人再來過過癮


糖兒下台一鞠躬


阿、忘記順勢宣傳了,
今年的7/7是安祺拉上課的瀚奧空中瑜珈教室與立星空中舞蹈聯合的成果展,
觀迎大家捧場捧場~

台長: 小糖

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