壓力管理
當壓力很大時怎麼辦？
壓力來自於求好心切，壓力來自於第一次上台，壓力來自於得失心太重，壓力來自於怕做錯丟臉出醜，壓力來自於非理性的完美主義（要求自己做到一百分），壓力來自於非理性的受人讚許（過度在意他人的反應），壓力來自於與人比較，壓力來自於人心人意，壓力來自於競爭好勝（怕輸）。
從小我們生活在一個競爭激烈的環境中，在學校要比成績優劣、比人緣好壞、比才能表現、比長相形象等，不知不覺中我們被外在的世俗標準控制，不知不覺中我們以為要做到師長心目中的好學生，不知不覺中我們認定讓每個人都滿意才會受到眾人的喜愛。
如果我們用旁觀者清的角度來反省觀照，壓力其實就是自編自導自演的一齣控制戲，我們像是布袋戲裡面的戲偶，控制戲偶的背後是小我的妄想執著。
遭遇壓力時要學習去接納它、了解它、轉化它、平衡它。
首先坦然面對與接納，承認壓力的存在，不宜逃避與漠視，傾聽它的訴求是什麼？澄清壓力背後的起心動念，藉由壓力引發的情緒反應，了解自己的內心世界，發現心底陰暗面，發覺非理性想法。
新進夥伴常常遭遇很大的壓力，因為我們對於第一次往往充滿恐懼不安，因為第一次意味沒有經驗可循，第一次的成敗很重要，往往背負他人的注目與自身的期望。
回顧自身在營隊成長的心路歷程中，印象中個人遭遇最龐大的壓力是在2003年兼任活動長時，第一次在始業式時公開跳營歌，當活動組在乾道點傳師休息室預備出場時，自己的心跳快得彷彿心臟要跳出來，立刻在旁邊叩首收心靜心，不斷地進行自我對話，告訴自己抱持歡喜心去跳就好，無論好壞都沒關係。
事後反問自己：為何講課沒有這樣大壓力，可是跳營歌卻有這樣大的壓力？
當年還沒有學習用四句話清理，也不懂得反省觀照起心動念的偏差，只是傻傻的承認它接受它，幸好叩首是營隊的法寶，藉由叩首的過程立即啟用自性三寶，當下就收心回到原點，自然引發「知止後有定」的妙用，如同踩下剎車般，沒有讓壓力越演越烈。
如今回想起來這段印象深刻的經驗，領悟到壓力沒有是非、對錯、好壞，問題是本身有沒有足夠的抗壓性去轉化，將壓力導之以正轉化成前進的動力，如同火箭發射升空需要強大爆發力。
抗壓性就是情緒智能EQ中的自我激勵，如何善用自我激勵來調適壓力？這是人生必修的課題，也是修道修心的功課。
當時發現到自己是很怕輸的人，簡單的說我根本不會有丟臉出醜的機會，因為所有上台講課的呈現，或是在營隊上台講話，背後必定有足夠的準備與苦練，不可能腦袋空空上台。
進一步發覺隱微的非理性想法，原來自己非常在乎他人的反應，渴望獲得眾人的掌聲，這是「受人讚許」的謬誤，加上絕對不允許發生犯錯的可能性，必定要求自己做到一百分，這是「完美主義」的控制，所以自己每天在家對著電腦看營歌教學影片，苦練營歌的動作，持續想像完美呈現的畫面。
最關鍵的是上台之後，營歌的音樂出現時，完全不用大腦的思考，其實沒有時間想下一步的動作，
時間很快﷽﷽﷽﷽﷽﷽﷽﷽﷽﷽出現時，完全不需要大腦的思考，也很自然地融入在歌曲的旋律中，整個人變成非常enjoy跳營歌，一首歌很快就跳完了。
原來轉化壓力的關鍵點是渾然忘我
忘我就是放下小我的期望，呈現真實的自我，放下是非對錯好壞的分別比較，誠實的面對自己，跳脫固有的框框，放棄完美主義與受人讚許，恢復本性的自然自由自在自信自愛自主。
忘我就是歸空歸零的清淨。修道修心就是從人心轉化到天心，所謂「私慾淨盡天理流行」，沒有私心私慾的遮蔽，天理良心自然會顯現。
藍采和大仙慈悲：人只要恢復了天理良心，什麼問題都沒有。
由此可見「發覺」壓力浮現的時刻，正是自心修煉的機緣：每當「發現」心裡壓力很大時，常常引發諸多負面的情緒反應，立刻善用四句話清理負面情緒，清理之後進行自我對話的澄清，澄清壓力背後的起心動念，「警覺」人心人意的控制與非理性想法，「察覺」小我的妄想執著，這是「行深」的功夫。
當我們「下功夫」在反省觀照，必然會「提升」自省自覺，從不知不覺「提升」到後知後覺，當我們善用自性清明照見五蘊皆空，從後知後覺「提升」到先知先覺，體悟到常應常應，恢復自性的平和。
上個月老師在洛杉磯的綜合班，批示的妙訓是「下功夫」，隔週在夏威夷綜合班，批出的妙訓是「提升」，將這兩個妙訓結合在一起：只要「下功夫」清理壓力，必然「提升」自身的「覺性」，回到歸零的原點，自然接收上天的加靈，知道如何化解過度的壓力。
6/19/14 11:13:13 AM
文章定位：
