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抑血栓防中風,日防癌專家推1好食抗癌護血管

【早安健康/張承宇報導】你愛吃魚嗎?魚肉軟嫩的口感、獨特的鮮味,總讓許多老饕食指大動,恨不得手刀就座大快朵頤。其實,魚肉不只能滿足味蕾,日本藥理學專家更指出,透過補充魚類的營養,能保護血管、降低心腦血管疾病、癌症的機率!


日癌症與血管疾病死亡人數相近,專家:不吃魚罹病風險高



日本湘南預防醫科學研究所創辦人、食品藥理學專家矢澤一良表示,日本四面環海,自古以來就吃魚,不過近年受到飲食西化影響,日本人吃魚的頻率已不像從前那樣高,而矢澤一良認為,這可能就是日本人逐漸受到生活習慣病所苦的原因之一。

日本人死因第一名是癌症,第二、第四名分別是心臟病、腦血管疾病,與台灣106年國人十大死因不謀而合。矢澤一良更指出,不管是心臟病還是腦血管疾病,都是動脈硬化所引起,而日本心臟病、腦血管疾病的合計死亡人數,幾乎與癌症死亡人數相同。而台灣106年的十大死因中,癌症死亡人數為48037人,心臟疾病、腦血管疾病則分別為20644人與11755人,也與日本的統計有著類似結果。
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矢澤一良強調,根據曾任日本預防癌學研究所所長的平山雄進行的研究,假設每天吃魚貝類的人死亡率是1,則不吃魚貝的人,罹患腦血管疾病、心臟病、高血壓、癌症的風險都高於1,因此建議透過吃魚來幫助預防生活習慣疾病。

而這項研究雖然並未能明確指出吃魚與癌症間的確切聯繫,但根據日本醫學博士鈴木平光推測,可能是魚肉中各種營養素整體的綜合功效,特別是魚油中的EPA、DHA成分可能有關。加拿大貴湖大學(University of Guelph)曾進行的研究也指出,EPA、DHA等來自海洋的Omega3脂肪酸,比起亞麻仁、大豆油、菜籽油等來自植物的Omega3脂肪酸,更可能有助於抑制腫瘤細胞增生。


EPA、DHA幫助血管變年輕、減少心血管疾病、癌症風險



矢澤一良表示,魚類含有的魚油包含了EPA、DHA等成分,能幫助抑制血栓形成、提高紅血球的柔軟度,並且能夠減少壞膽固醇、增加好膽固醇,幫助血管、血液變年輕。根據調查,農村居民每日魚攝取量約90g,漁村則高達256g,而漁村居民的血液黏稠度較低,血液流速相對更快、心臟病、腦中風的案例都明顯較少。

因此積極吃魚,可望幫助預防動脈硬化,以及動脈硬化造成的各種生活習慣病,另外矢澤一良也提醒,均衡飲食以及充足的睡眠也同等重要,並不是只要吃大量的魚就能獲得健康。

※下表為日本前預防癌學研究所所長,平山雄所進行的研究資料,假設每天吃魚的人死於腦血管、心臟病、高血壓、胃癌、子宮頸癌等疾病的機率為1,則不吃魚的族群死亡風險大致會提升為以下倍數:


死因 死亡機率
腦血管疾病 1.10倍
心臟病 1.24倍
高血壓 1.79倍
胃癌 1.44倍
子宮頸癌 2.37倍



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臺灣第一個唐寶寶樂團巡演 到世界吹奏希望

周大觀文教基金會結合陽光喜憨天使周以嘉、第21號多障勇士盧璽文、多障藝人許育瑋等人組成全球第一個唐寶寶樂團,將以義演方式籌募經費,舉辦「到世界吹奏希望,台灣第一個唐寶寶樂團巡演世界」,並希望幫助敘利亞難童、以及貝里斯弱勢盲童,首站義演傳愛系列公益活動,在臺中市立豐田國小舉行。台中市長候選人盧秀燕應邀與會,她為唐寶寶們加油打氣,並勉勵現場學童,「只要有努力,夢想就會實現」。

(張文祿報導)

周大觀文教基金會表示,周大觀第20屆全球熱愛生命獎章得主喜憨救星林啟通與唐寶寶的媽媽們花了14年完成「帶著陶笛去旅行,林啟通與唐寶寶們的冒險」一書,決定義演、義賣自籌旅費,為唐寶寶們到世界吹奏希望圓夢。

唐寶寶代表周大觀文教基金會捐贈500冊「帶著陶笛去旅行,林啟通與唐寶寶們的冒險」給母校豐田國小,樂團接著將到台灣各地街頭義演義賣。

台中市長候選人盧秀燕應邀出席,她為唐寶寶們加油打氣,也勉勵現場學童們,「只要有努力,夢想就會實現」。

盧秀燕表示,幾個月前曾經參加過周大觀基金會在清水休息站的活動,當時聽聞他們要募款,讓唐寶寶們去看看世界,欽佩他們的勇氣,因為出國必須募集很龐大的經費,基金會創辦人周爸爸要花很久的時間才能夠達成。盧秀燕以現場演出的唐寶寶音樂家為例,勉勵現場學童們,只要有愛、有毅力、肯做、肯努力,懷抱夢想,心願一定都能夠達成!

盧秀燕與立法委員江啟臣的夫人劉姿伶,周大觀文教基金會創辦人周進華等人,也一同執鏟在校內重下松樹苗,象徵「植樹植愛、永續關懷」。

喜憨救星林啟通表示,因為一次偶然義演機會,看到台下喜憨寶寶們天使般的笑容,讓他結束台中逢甲夜市財源滾滾的擺攤工作,也感動喜憨寶寶父母力挺,更感動各界人士響應。14年如一日,現在,16位喜憨寶寶,大多考上街頭藝人執照,一鳴驚人。喜憨兒樂團,不但讓全國每個風景點,都成為喜憨寶寶表演的舞台:也將成為送愛國內外老人院、孤兒院、監獄、學校、醫院的義演團。

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