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2018-11-14 02:11:02| 人氣19| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

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NBA》林書豪對陣老東家黃蜂替補砍19分仍吞敗

亞特蘭大老鷹今早作客夏洛特黃蜂半場領先，在黃蜂主控沃克（Kemba Walker）攻下全場最高的29分後逆轉成功，新星楊恩（Trae Young）繳出「雙十」仍無濟於事，惟林書豪今天手感甚佳，攻下全隊最高的19分，老鷹總教練皮爾斯（Lloyd Pierce）表示，球隊錯失了上半場把比數拉開的機會，才會因此遭到逆轉。

雙方上半場，老鷹3名首輪新秀首次並列先發，長人連恩（Alex Len）初段火力全開，一舉拉開9比3的優勢先給黃蜂下馬威，再靠林書豪擦板球維持住領先優勢；黃蜂在第2節幾乎無喘息機會，沃克和老將帕克（Tony Parker）等人6度追平比分仍無法反超比數，末段老鷹靠著楊恩２次上籃得手，打完半場時依舊以54比51領先。

黃蜂下半場憤起反擊，換邊後藍柏（Jeremy Lamb）及威廉斯（Marvin Williams）輪流跳投連灌9分，老將卡特（Vince Carter）一度以罰球追平，沃克卻在左翼輕鬆投入三分球保住優勢；老鷹之後只靠豪小子的上籃取得1次領先，第4節更是被黃蜂刺得落花流水，最多落後達到15分，最終也以102比113不敵黃蜂。

「贏就是贏，球隊上半場顯有點馬虎，之後調整好狀態，也拿下了勝利。」射入全場最高29分的沃克賽自動抽插按摩棒後稱自己還可以調整得更好。

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探花新秀楊恩今場交出10個助攻，但三分線手感持續低迷，7次三分線外出手皆落空，楊恩在賽後訪問時也相當自責，反稱讚隊友打得很好，而林書豪以替補身份攻下全隊最高的19分。

（推薦閱讀：MLB》馬查多爭議多道奇棒球營運總裁依舊力挺）

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飯後降血糖，日名醫：飯後20分鐘深蹲20下最好！

【早安健康／張承宇報導】用餐先從蔬菜開始吃，可以幫助抑制餐後血糖？飯後不要運動，以免阻礙消化？這些以往我們曾聽過的健康常識可能要被打破了！日本糖尿病名醫帶來最新的常識：先吃豆腐、餐後運動，反而更有助於抑制餐後血糖急速上升！

吃飽愛睏小心餐後高血糖！名醫建議先吃豆腐

日本天現寺SORARIA診所院長松宮詩衣指出，有些人飯後容易覺得倦怠、疲累，可能與餐後高血糖有關。餐後高血糖可能會產生讓體內糖分子和蛋白質分子聚合、反應的「糖化」現象，使身體產生大量糖化終產物（AGEs），恐加速人體老化、引起血管發炎，甚至提高動脈硬化、糖尿病、腦梗塞、心肌梗塞、失智症風險，因此如何降低飯後高血糖相當重要。

日本五反田内科糖尿病Clinic院長、名醫伊藤靜夫則在健康節目中建議，透過改變用餐習慣、餐後運動，有助於改善飯後高血糖。根據以往研究，用餐時先吃蔬菜，有助於抑制餐後血糖飆升，但這個原則並不適用於所有蔬菜，例如胡蘿蔔、蓮藕和牛蒡，因為糖分含量較高，仍然可能導致血糖飆升。

因此，伊藤靜夫建議先吃豆腐等豆類製品，豆製品糖分相當少，而且有豐富的膳食纖維、優良蛋白質，是最適合先吃的食物。

呷飽運動到底好不好？名醫：深蹲運動最好

另外，吃飽後到底該不該運動呢？伊藤靜夫表示，過去多數人曾經以為吃飽後，血液會集中在腸胃幫助消化，所以飯後最好不要運動，以免血液無法充分運送到腸胃、阻礙消化。

但近年研究指出，其實飯後運動會增加流到肌肉處的血液量，而流到腸胃的血液則會減少、讓腸胃蠕動減緩，反而可以幫助穩定飯後血糖。不僅如此，運動還能讓肌肉消耗糖分，更進一步幫助抑制血糖。

那麼做什麼樣的運動比較適宜呢？伊藤靜夫建議，飯後20分鐘內深蹲20下最好。由於人類的下半身肌肉占了全身肌肉的7成，比起做上半身運動更能有效抑制餐後血糖上升。伊藤靜夫也表示，如果人在戶外沒辦法深蹲，也可以改為健走10分鐘也沒關係，只要在路上刻意繞點遠路，就能輕鬆降低餐後血糖喔！

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