▲艾瑪史包開設粉專分享自己的減肥過程。（圖／艾瑪史包授權提供，下同）
生活中心／綜合報導
爆紅的「艾瑪史包」是個產品設計師，以前的她是個肉肉的女孩，卻從來沒有自卑過，不只超多朋友、受封「靈活的胖子」還引以為傲；但為了追求真愛，花了半年時間，用盡各種「洪荒之力」從64公斤瘦到48公斤，產後更是從「糯米腸」花3個月變最美新娘！問她如何做到的，她笑笑的回答「毅力會給你回報」。
艾瑪史包說，自己身高152公分，體重一直都在62~64公斤左右，但她不覺得自己胖、也從來沒想過「瘦」這件事，雖然常常被揶揄「壯丁壯丁搬東西囉」，但心寬體胖的她也毫不介意，甚至覺得很驕傲。直到遇到現任老公，因為對方一句「我喜歡瘦的女孩」，才下定決心減肥，展開一段「追愛之旅」。
▲艾瑪史包現在瘦瘦的身材，很難想像到底是怎麼瘦下來的。
關於減肥的方法，艾瑪史包笑稱「你們想得到的我都做過」，不管是水果減肥、沙拉減肥、不吃不喝、運動健身，甚至連減肥藥都試過；但失敗無數次之後，她得到一個結論「真正的減肥不會讓你花錢只會讓你存錢」，果斷放棄減肥藥，改用最適合自己的「運動」、「戒糖」、「喝水」來促進身體循環，當然還有持之以恆的「毅力」，最終達到令人滿意的效果。
艾瑪史包說，其實每個人的體質都不一樣，但促進新陳代謝、讓身體自然恢復健康非常重要，不然復胖的可能性非常大；只求減體重忽略「減脂」，更會造成明明很輕看起來卻很胖的窘境。不過她也強調，減肥不外乎「運動」跟「戒吃」，但任何事情都不可以過度，運動過度會變成壯壯的「鋼鐵人」、戒吃過度傷胃，不如吃得正確。
▲艾瑪史包自己最得意的「最美比基尼照」。
減肥的過程中，艾瑪史包不管多累多忙，堅持「每天」跳韻律運動操、假日加碼成2次，但她也提醒，「一定要穿運動鞋」，因為長久的不良姿勢讓她跳到後來膝蓋受傷，休養一陣子才好些。另外，她表示「吃下去的東西才是真正體現出來的」，無論是全糖、半糖，她堅持不碰任何含糖飲料，吃飯只吃七分飽養胃，多吃蔬菜水果蛋白質跟白肉，少鹽少油追求清淡、預防水腫跟心血管疾病，讓她不但成功變瘦，還非常健康。
艾瑪史包笑說，減肥的過程中她也體會到，沒有自信的人瘦下來也不會認同自己，減肥是一種學習，了解在飲食調整後能得到的益處、享受運動後所帶來的汗水與能量發洩後的快感、體會堅持完成一件事的成就，這樣的一連串發生的事情才會讓你懂得享受生活、培養自信，但絕對不是只為了脫掉一層肥肉去擺脫別人的異樣眼光。如果是因為愛自己想減肥，也願意努力，「全宇宙都會來幫你實現」。
艾瑪史包飲食指南：
每餐七分飽，不喝湯，多吃蔬菜、蛋白質、白肉，過5點不吃水果。
少鹽少油，戒澱粉，只吃天然澱粉：芋頭、玉米、山藥、地瓜。
吃飯前喝一大杯水，吃完也喝一大杯，減肥前期餓一下，把胃調整變小後，再來調成正常食量。
早餐
一片吐司／ 一顆白饅頭
蛋／水煮蛋
牛奶／無糖茶包紅茶／無糖豆漿
中午／晚餐
蔬菜兩種，大概各三口的量
肉一種（雞肉、魚肉優先，基本上減肥時，不碰豬肉、油炸過的肉，煎肉若太油，請過水）
水果（晚餐戒吃）（番茄、芭樂、蘋果、酪梨，酪梨有時可當主餐，因為營養價值高）
▼艾瑪史包的減肥心路歷程。
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2016/03/16, 生活
情人節分手潮：為什麼找不回當初愛情公寓熱戀的感覺了？
Photo Credit: Corbis/達志影像
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我們想讓你知道的是
關係就像一顆蛋，我們彼此都是拿蛋的人，雖然每顆蛋可以承受的壓力不同，但如果我們疏忽，被週遭拉走太多注意力，一不小心蛋就會落地；反之，如果我們過度小心，握得太緊，一樣會碎得滿手都是。
文：海苔熊
「我好想把它擦掉??。」她一手輕撫著頸間，用一種複雜的表情看著吧檯。
每天中午我都會光顧這間咖啡廳，然而在情人節隔天，她帶著慘澹的眼神與模糊的眼影上班，遞給我冬瓜茶時，微亂的短髮遮不住脖子與頭髮交界處的褐色吻痕。
「既然要分手，為何昨天還要約我？」她冷冷地說，情人節過後的街上，充斥著一股淡淡的憂傷。
許多人會納悶著：「為什麼對方總要挑在情人前夕與我分手？」其實，這是一種錯誤的歸因。
為什麼選這個時間？
一種解釋是，儘管一年四季你的伴侶都有可能跟你分手，但因為情人節時刻敏感，此時分手讓你更感到悔恨，加重你的知覺，殊不知那只是種「平時分手似輕鬆，此時分手傷較重」的錯覺，讓你誤以為「好像情人節特別容易分手」。
另一種解釋是，在關係中沒感覺的一方，不想要再與對方共度這個戀人才過的節日（試想像跟一個你已經不愛的人吃情人節下午茶套餐的感覺），於是忍痛在過節前冒這被你怨恨一輩子的風險，毅然決然提出分手。
Photo Credit: 海苔熊
還有一種解釋是，這個現象是存在的（也就是這些日子附近真的比較容易分手），不過不是因為日子本身的因素，而是時序恰好走到了這裡。此解釋比較長，我們分幾部分來看。在歷年親密關係的研究裡發現一個滿穩定的現象，那就是我們常常在環境更迭的時候分手。事實上，這兩張Science of relationship的統計圖某種程度也證實了這件事情。
Photo Credit: 海苔熊
舉例來說，當初你們是怎麼認識、進而在一起的呢？我們通常需要一段時間的密集見面、相處，並「集中學習」，填補彼此過去並未參與的人生。
分開（或者說分開的前兆）也是一樣的，只是逆向操作。如果持續一段很長的時間都沒有相處談話，對方漸漸發現發現生命中就算沒有你，也可以好好地活下去，生活好像也沒有太大不同，親密感降低，那麼他跟你之間連結的必要性就會減低了，這也就是俗稱的「膩了」。
開學分手潮
那麼這跟情人節分手有什麼關係呢？首先我們必須了解分手的情境因素。以大學生情侶為例，分手最常發生在寒暑假結束、剛開學的時候，最主要的原因是如先前提及的：歷經寒假、過年之後，彼此的親密度降低了（不再是天天需要見面）；次要的原因是剛開學，新環境與課程一湧現，人常常會疏於經營已經存在的關係，而更費心經營新關係。
最常見的就是剛升大學的高中情侶，腦海裡走廊上嬉笑打鬧的回憶還清晰可見，卻已經要跟這些美好過去說再見。我自己也有這樣的慘痛經驗，萬嘆：「難道我們的感情終不抵開學新事物的侵襲？」
因為學校裡新認識的人有新的吸引力，要抵抗這些新奇感的誘惑其實相當不容易，就像買了一支新手機卻要叫你不要用它一樣；類似的情形也會發生在期末考或大考時，壓力一逼近、或者關係中的一方在自我實現的路途上時，另一方卻無法妥善扮演「不可或缺的支持」角色，那麼結果將會非常糟。
親密的另一半常「預設」你懂他，或你能支持他（儘管許多時候不是如此）。 這個角色其實相當難當，一方面你不能打擾到對方認真讀書，另一方面你又必須顯示出「自己」這個角色的不可取代性。
「你最近怎麼都不理我？」
「你說你要考試，我想還是不要吵你好。」
「你不要一直打來，我明天要考試啊！」
「我只是想關心一下你唸得怎樣了……」
「妳不是說睡前可以偶爾不講電話？」
「但我不是說睡前偶爾才講電話……」
不論怎麼做，似乎都會有問題，這其中的分寸拿捏，的確是需要相當技巧的。在考前寫個加油字條大家都會，系上還會發歐啪糖，有什麼是只有你能夠給對方，而且對方又很需要，意義上遠遠超過那些碳水化合物和加油字條的？
節後分手潮
有這些知識之後，我們來複習一下3大閃光節日：
2月14號白色情人節，時間在剛開學
七夕情人節，時間在暑假結束快開學
上述兩個節日都恰好在年級或學期更替時候，無法面臨環境變動挑戰的伴侶，很容易在此時動搖而分手。
12月25號聖誕節
聖誕節到跨年這段時間，很多人彼此承諾隔年的聖誕節還要一起過，殊不知這是兩人一起過的最後一個歲末。等等，這時明明不是開學啊？但這時間點的確是有類似於開學的特性 ，除了期末考試壓力之外，在一起一段時間後，歲末會促使大家反省這一年的「作為」。
「這段時間以來我快樂嗎？」
「我跟他真的適合嗎？」
「這個人是否可靠？」
「一年來的相處，他是否值得我等待、犧牲其他更多更好的機會？」
「我是否還有更多的可能，而不是被對方綁在這關係裡？」
看到這裡就變得很悲哀了，好像今年情人節在一起就是為了明年的聖誕節分手似的？感情真追正咩的有這麼脆弱嗎？那些修成正果的人又是怎麼度過這些情境上的危機點的？
有些時候，只有相處時不需特別「用力」（pay effort extremely）的關係才能維持長久，也能抵擋這種時序情境的考驗。換言之，如果在一段關係中，你常常擔憂會失去對方（實際上就是「焦慮依戀」的人），時時想討好對方、怕對方傷心難過，一直試圖改變自己去適應對方，通常就會落到「為什麼我這麼愛你，一直為關係努力，你卻已經不愛我了？」的下場，然後再怨嘆與遇人不淑，當初看走了眼。
人格心理學家傾向相信，人有一叢穩定、難以改變，且跨情境一致的特質。所以當你決定跟一個人在一起時，必須確定雙方都能接受彼此80％以上的特質。你必須有心理準備，即使對方再怎麼說「我可以改」，那改的機率依然是微乎其微；相同的，你也一樣，你無法一直地削足適履，等你削到剩骨頭時，才回頭驚醒當初自己怎麼這麼笨，還是比較喜歡本來的自己。
不分手的理由
「你們為什麼可以交往這麼久啊？」
「因為我發現，我跟他在一起的時候不會有壓力，能表現真正的自己。並且，我持續地看到他的優點。」一個朋友S說，因為他知道唯有自然地相處才能長久，我們無法一輩子演戲或ㄍㄧㄥ在那裏。
最後用一個比喻來總結這篇的觀點。關係就像一顆蛋，我們彼此都是拿蛋的人，雖然每顆蛋可以承受的壓力不同，但如果我們疏忽，被週遭拉走太多注意力，一不小心蛋就會落地；反之，如果我們過度小心，握得太緊，一樣會碎得滿手都是。
我們一輩子都在尋找可以吻合我們手力道的蛋，可以讓我們自然地捧著、又不至於碎落的蛋。而那些能持續維持良好關係的人，若不是恰好在一開始就選定了一顆合適的蛋，就是用心地去體會、並不斷調整自己持蛋力道的人們。
有一天你會發現，他的離開不代表你不好，只是你還沒學會看見自己的好。
延伸閱讀：ScienceOfRelationships.com Survey: The Dos And Don’ts of Valentine’s Day
本文經真愛橋授權刊登，原文發表於此
責任編輯：闕士淵
核稿編輯：楊之瑜
Tags：
兩性關係 分手 情人節 情侶 戀愛 聖誕節
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