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書名：地表最強徒手運動：伏地挺身Ｘ深蹲居家訓練
有效運動核心肌群
提升全身肌耐力！
原文名稱：□□□ □□□&□□□ 100
語言：繁體中文
ISBN：9789571076409
頁數：192
出版社：尖端
作者：劉錫鍾,金聖賢
譯者：陳品芳
出版日期：2017/12/08
類別：生活風格 |
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想練出完美肌肉，就一定要上健身房？那可不一定！
史上最簡單、效果超強的２大徒手運動──伏地挺身＆深蹲，
鍛練全身「肩、臂、胸、腹、背、腿、臀」７大部位的運動方法與祕訣，
完整收錄從「基礎」到「進階」３９種動作，
沒有複雜步驟，不需任何設備，在家就能鍛鍊，
每天１０分鐘，誰都能擁有太平洋寬肩、圓潤翹臀、巧克力腹肌！□
本書特色
‧每天10分：最少只要10分鐘，輕鬆打造完美身材！
‧不用器材：無須另外添購器材或設備，沒有運動的門檻！
‧隨時可做：沒有場地限制，不受天氣好壞影響，隨時隨地都能開始！
‧完整圖解：從正面與側面示範鍛練方法，用最正確、安全的姿勢運動！
‧分區鍛鍊：全身七大部位分別示範，集中火力訓練想加強的部位！
‧分級設計：不論健身新手或老鳥，都能照自己的程度鍛鍊！
讀者迴響
原本以為伏地挺身是很單純的運動，但這本書伏地挺身動作很多變化，還有不同的難度，所以現在做伏地挺身都不會覺得無聊。第一次有這種不厭煩運動的經驗。_On**
我第一次知道原來深蹲可以有這麼多變化！書中設計了很多課程，讓人能輕鬆跟著運動，覺得很不錯！_Chun**
目前我正跟著書中的上半身、下半身課程在鍛鍊，可以配合自己的體力程度運動，感覺真的很不錯。不用任何器材輔助，做起來也有全身肌肉都平均被鍛鍊到的感覺，身材應該很快就會變得健美。_nms**
剛提升一個等級運動時都會累到想死，但做了一、兩次後就會發現自己做得到，然後一直燃起想要繼續挑戰下去的慾望，做完一整套時真的覺得很興奮！_lia**
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