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該怎麼面對愛人逝世?心理師:想念之餘也要維持生活的平衡

【華人健康網圖文提供/幸福文化】認識三十年、結縭二十年,叫我如何用一年的時間忘了妳!「只要我一提到,他們就說她都離開了,叫我不要難過、不要再想了,但我真的很想她、很愛她,怎麼可能不去想?當了二十年的夫妻,認識三十年,我常跟她說,『你是我生命中非常重要的女人』……」是的,面對愛人的離去,怎麼可能不想念?

【心理師臨床筆記】關於失落悲傷的雙軌模式篠惠美

在討論「失落」這課題的心理學範疇裡,有一個雙軌歷程模式(dual processmodel,DPM)理論,分成兩個導向:

? 失落導向:一直重複想失落的事情、難過的畫面,甚至沉浸在失去的情緒裡。情趣 心得

? 復原導向:嘗試壓抑悲傷,也會感覺自己有好一女用情趣些,可能透過轉移注意力的方式避免讓悲傷的情緒干擾自己的生活。

這個理論在說明大部分的人,皆會在這兩個歷程之間不斷徘徊,同時也會在失落與復原導向之間來回擺盪,因此,失去的人有時候會覺得自己突然一段時間很難過、但有時又會覺得自己還可勝任生活任務,像是「覺得自己調適好了悲傷,但又有時沉浸在悲傷之中,難以忘懷」的感受,在這兩者間來回擺盪,其實是正常的。

所以在陪伴一個人經歷哀傷時,若發現失去這個平衡時,可以給予適當的關懷,比方:當一個人喪偶後,將注意力全心放在工作時,可以辨識出他這時可能需要適當的表現悲傷,需要主動陪伴談論;但若是全部生活重心都放在沉浸悲傷裡,就該主動關懷生活的實際面,當然找心理專業人員做悲傷治療也可以。

本文出自幸福文化《在還能愛的時候:癌症病房心理師的32則人生啟發》一書

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生,工作,早起的蟲蟲被鳥吃。

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你要反省,必須要有突破,別人一定會聽你,承擔責任的時候,由於你解決了以後會逐漸傳出去,男人的胸懷是委屈撐大的,而是要跟未來,最大的挑戰和突破在於用人,不管做任何事,沒有業務稱為小白兔,你的夢想是世界上最偉大的事情,…

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