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這幾年外帶年菜愈來愈風行

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好吃年菜▲6顆湯圓竟然就等於1碗飯的醣份。（圖／嘉義桃園市年菜台南年菜外送基督教醫院提供）

張靜芬提醒，其實吃湯圓也有安全疑慮，注意溫度適中以防熱湯傷害食道，對小孩或老人有吞嚥困難的人而言，為了降低吃湯圓有嗆咳風險，建年菜外帶年夜菜推薦台南年菜外帶推薦議把它切成一小塊，並善用蓮藕粉、薯粉使湯汁勾芡，方便食用。年菜宅配

年菜預購年夜飯飯店推薦冬至應景要吃湯圓！湯圓是傳統糯米點心，製作過程簡易，不管是在家中DIY還是在外購買都很方便取得，不限定只有在年節的時候才能吃，但愛吃湯圓的大人小孩要小心了，營養師表示，6顆湯圓竟然就等於1碗飯的醣份年夜菜外帶年菜外帶盒。台南年夜飯推薦年菜預定>台灣過年年菜

嘉義基督教醫院張靜芬營養師表示，一般年菜佛跳牆推薦年菜外帶台北年菜預購推薦包餡的湯圓一個大小重量約20克，熱量約70～80大卡，6顆湯圓就相當於1碗飯的醣份，而包芝麻或花生的還要計算油脂量，也就是說除了一碗白飯的熱量還要再加1大匙的油，有飲食控制計劃的人應當小外帶年菜台北心食用。

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正在減肥的人或糖尿病及腎臟病患者若是真的很想應景吃湯圓，最好選擇成分單純不複雜的無餡小湯圓10顆左右，加上茼蒿菜，煮成鹹湯，以取代1/4碗飯的量，是最不影響飲食計劃的。另外，包餡或外加豆沙、芝麻、花生的湯圓，磷含量也高，並不適合給腎臟病患者食用。

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張靜芬還說，有食道逆流困擾的人應避免囫圇吞棗並不要再晚上食用，讓腸胃有更多時間消化。她建議，可以自製易消化湯圓，將蒸熟的南瓜或地瓜混合糯米粉揉搓成黃湯圓，或將菠菜打成泥與糯米粉揉搓成綠湯圓，山藥紫湯圓、胡蘿蔔橘湯台北飯店年菜外帶外帶年菜?台中年菜推薦圓等也是好選擇，不但營養均?，還能降低身體負擔。 台南年菜訂購

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