15 種讓你身體年輕的方法＠♥ 幸福熊熊屋 ♥

2007-09-12 18:39:44| 人氣235| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

15 種讓你身體年輕的方法

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1.吃早餐 : 可以年輕 1.1 歲。主要是補充纖維與水果。

2.養狗 : 可以年輕 1 歲。強迫運動，因為要帶動物出門便便。

3.擁有好的性生活 : 年輕 1.6 歲。優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。

4.舉重 : 年輕 1.7 歲。 1 個禮拜 2 次，每次 20 分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。

5.每日小飲一次 : 年輕 1.9 歲。小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康。

6.交朋友 : 年輕 2 歲。交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。

7.大笑 : 年輕 1.7 歲。常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然就年輕許多。

8.上課 : 年輕 2.5 歲。學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶。

9.每天快步半小時 : 年輕 3 歲。這是一項不錯的健身運動。

10.充足睡眠 : 年輕 3 歲。強應有規律且維持好品質，最好一天能睡 7 小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。

11.多吃蔬果榖類 : 年輕 4 歲。

12.少吃肉類、油脂 : 年輕 6 歲。食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日 20 公克以內。

13.牙線剔牙 : 年輕 6.4 歲。研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。

14.運動 : 年輕 6.4 歲。一週至少要有 1 小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。

15.了解自己身體症狀（預警徵兆） : 年輕 12 歲。預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。

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#年輕.身體

台長：甜蜜人妻~小婕