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 人體的健康需要很多微量元素來維繫，我們常說男人要補鋅，今天說下鎂。

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鎂是微量元素，雖然鎂在體內的含量比鈣等營養素少得多，但量少不等於作用小，尤其是對男性而言，鎂的貢獻非常大。 有研究發現，缺鎂在西方人中很常見，尤其是美國人，這是導致他們患有早洩的原因之一。

鎂還能提高精子的活力，增強男性生育能力。 微量元素鎂的缺乏是導致精液不液化的原因之一。

那要補充適量的鎂，怎麼去獲取呢？

據瞭解，富含鎂的食物有很多，其中紫菜含鎂量最高，每100克紫菜中含鎂460毫克，被喻為“鎂元素的寶庫”。 小米、玉米、蕎麥麵、高粱面、燕麥、土豆、各種豆類以及花生、芝麻、海產品和香蕉等，也都是含鎂較多的食物。

專家建議，男性可以在早餐的時候，喝一碗牛奶燕麥粥，再吃一根香蕉。 尤其是香蕉，它還富含鋅元素。 鋅與精液的品質及密度呈正比關係，缺鋅也會影響精子的代謝與活力，從而“耽誤”睾丸的發育。

問：最近幾天我經常覺得陰毛髮癢，陰部也乾燥，一抓撓還要掉很多毛毛，請問這是怎麼回事？

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答：這個問題其實並不少見。 引起陰毛癢的原因有可能是毛囊炎或皮脂腺發炎，引起了毛囊紅腫或者皮膚乾燥。

出現這種情況時，平時在飲食上避免辛辣食物，進行低脂飲食，不要吃太油膩的食物，可以在患處適度的塗擦紅黴素軟膏及勤用溫熱水清洗患處。 如果有疙瘩，切勿擠壓，否則容易導致感染擴散。

還有一種情況，就是陰虱病也可能引起陰毛瘙癢，如果確是陰蝨，那麼可以剃去陰毛，再進行局部清洗及外用藥膏塗抹，所穿的內衣內褲都要進行消毒處理。

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如果患有陰部發癢，又不好判斷什麼原因的情況，可以到當地公立醫院尋找皮膚科、男科、婦科等專科醫生進行確診，針對病因進行治療即可。