春意漸濃，你是否也常常易困嗜睡、疲倦乏力、精神難以集中？
三月將至，氣候漸暖，春意漸濃。 《素問·四氣調神大論》指出「春三月，此謂發陳。 天地俱生，萬物以榮」，陽春三月，春歸大地，陽氣升發，冰雪消融，蟄蟲甦醒。 作為春天的開始，三月象徵著生機勃勃和希望。
但是，在這個萬物復甦的季節，有一類人卻經常感覺周身乏力、哈欠連連，變得特別嗜睡，而且醒後精神不佳，睡足了起來沒一會兒又覺得困，干一小會活就困得不行。
都說「一年之計在於春」，可若總是犯困，我們如何為一年做打算？ 「春困」，我們又該如何應對呢？
《內經》雲：「春氣者，病在頭，年高氣弱，清氣不能上升頭面，故昏悶爾。」 春天對應著陽氣升發，陽氣上升至腦竅則神清氣爽，頭腦靈活;陽氣不升，則氣血、營養物質無法運送至大腦，容易導致大腦缺氧。
脾胃是人體氣機上下升降的重要樞紐，脾主升清，胃主降濁，兩者既對立又統一，維持著氣機升降出入的動態平衡。 只有升清降濁，方能氣化正常，若這個平衡打破，就會導致清陽不升，濁陰不降。日本藤素包裝 日本藤素藥丸 日本藤素顏色 日本藤素外觀 正品日本藤素 日本藤素Dcard 日本藤素怎麼訂購 日本藤素哪買 日本藤素購買 日本藤素網購 日本藤素代購 日本藤素價格 日本藤素售價
什麼是濁陰？ 人體產生的不好物質，代謝的垃圾都是「濁」。 濁擁堵清竅，則易出現「頭重如裹」，使人昏昏入睡。
春天在五行中屬木，而人體的五臟之中肝也屬木，因此春天正是肝旺之時，肝主疏洩，若疏洩太過，則會克制脾土。 所以在春天，脾的功能很容易受到影響。
此外，春季氣溫漸升，北方地區冰雪開始融化，南方地區漫長的回南天來臨，外界環境水濕增加，濕邪過勝，脾胃容易被困住，反之，脾胃不運又易生濕。 正如《臨證指南醫案》中指出：「濕喜歸脾者，以其同氣相感故也」。
脾為濕困，脾運不及，一則不能運化水谷，不能將食物轉化為對人體有用的精微物質;二則脾不升清，不能將水谷精微等清陽之氣，吸收並上輸於心、肺、腦，同時，胃的通降功能也會受到影響，從而導致濕邪等濁陰蒙住清竅。 故而人體會出現神疲乏力、容易困倦、嗜睡等「春困」癥狀。
長期伏案人群日本藤素效果 日本藤素藥效 日本藤素作用 日本藤素吃法 日本藤素療程 日本藤素用法
日本藤素劑量 日本藤素心得 日本藤素評價 日本藤素ptt 日本藤素真偽 日本藤素仿冒 日本藤素成分 日本藤素副作用 日本藤素沒用 日本藤素注意事項 日本藤素禁忌
現在上班都用電腦，即使是家中辦公，也是電腦、手機不離手，出門就坐車，週末忙著補覺也不愛運動。 《醫效秘傳》有雲：「動則生陽，靜則生陰」，只有動起來，脾陽才能振奮，一身之氣才能運轉起來。
尤其是春季濕氣重，濕在體內或外邊，濕性粘滯，不動則濕氣難去，體內的濕氣淤積多了，脾陽容易被困住，從而無法正常的升清降濁，清竅易被濁陰堵住，導致困倦、嗜睡等「春困」癥狀，所以春困也稱為「濕困」。
喜食生冷食物人群
因為長時間的食用冷菜、冷水、霜淇淋等食物，對我們身體的脾胃、腸道形成了一定的傷害，而脾胃主陽，主要通過其運轉來化解人體濕氣和水分，常年食用生冷食物就會導致人體內水分、濕氣不斷淤積，讓人體的大便、手腳、食慾等等都出現問題;加上春季雨水增多，內外濕結合，易加重身體疲乏的癥狀。
經常熬夜
現在很多都市人都有不到深夜不睡覺的不良習慣，《素問. 生氣通天論》中說：陽氣者，一日而主外，平旦陽氣生，日中而陽氣隆，日西而陽氣已虛，氣門乃拒。 是故暮而收拒，無擾筋骨，無見晨露，反此三時，形乃困薄。
入夜后還在勞作，特別是在23點以後，還從事緊張的腦力勞動（ 如工作、上網遊戲），費氣力地玩耍，是大耗身體庫存的陽氣的，陽氣不足容易被濕邪侵犯，脾不能正常運化，從而出現嗜睡、精力不足、疲倦等癥狀。
根據以上分析，我們可以知道春困與陽氣不足、脾陽虛、濕濁內滯有著密切關係，因此，如何解春困，調動身體陽氣、恢復脾土功能是關鍵。
調整作息，守住陽氣
中醫提倡「起居有常」的養生原則，人的睡覺要隨著季節的變化，春天應「夜臥早起」。 陽氣的升發和閉藏與睡眠密切相關，清醒時，陽氣行於表;睡眠時，陽氣行於內。 春天適當調整睡眠時間，有利於陽氣升發
單舉手臂，可調脾胃日本藤素官網 日本藤素藥局 日本藤素屈臣氏 日本藤素推薦 日本藤素種類 japan tengsu
日本藤素有哪些 日本藤素多少錢 日本藤素如何選 日本藤素防偽碼 日本藤素實體店
中醫認為，調養脾胃的關鍵，是要順應各臟器氣機的變化規律。
胃氣主降，脾氣主升，說的是食物經胃部腐熟，需要下行進入小腸來進行下一步的消化吸收，脾氣則把食物精華上輸於肺，再輸布於其他組織器官。
通過脾胃升降有序的運化，全身才能得到足夠的滋養。
八段錦中記載的單舉手臂這個動作，正是利用這一機理，對於調節脾胃很有用處。
做法：左手掌根上撐，上舉至頭左上方，右掌根下按。 然後左臂下落於腹前，一左一右做三次。
注意事項：手臂上舉時要緩緩吸氣，小腹微收，而手臂下落時要慢慢呼氣，小腹微松。
飲食調養，健脾養脾
脾不健運，為濕所困，單純補脾則容易越補越滯，所以應該補中帶消，恢復脾土功能。
如補脾佳品山藥，可健脾補虛，和赤小豆、芡實等利濕之品搭配則可健脾利濕，一補一消。
如此，脾氣健運，濕氣排出，則可清陽升，濁陰降，心清神明。
文章定位：
