炎熱的夏天已經過去，秋季到來，雖然立秋後天氣變得涼爽，但是下雨頻率很高，空氣也很潮濕，如果我們經常生活在這種潮濕的環境中的話，濕氣就會悄悄進入我們的體內，體內滯留的濕氣到了一定程度，就會給我們帶來很多疾病，所以說立秋後我們的身體就進入了一個 "祛濕期"，把握好這個黃金期，讓我們整個冬天不得病。

                                                                                                                 

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濕氣有什麼表現？
1. 舌苔厚膩，食欲不振，食物不消化容易成積食。 體重逐年增加，肥胖水腫，偏瘦的人也會有小肚腩。2. 腰酸、四肢發冷、畏寒、注意力不集中，精力不足，工作效率降低，缺乏自信，工作沒熱情，生活沒激情，沒有目標和方向。                                                                                                                 3. 每天的早上就不想起床，總是感覺怎麼睡都不夠，而且還經常無精打采的，到飯點的時候經常沒有食慾，不想吃東西，大多數人可能都認為這是腸胃不好引起的，其實，這些癥狀都是體內濕氣重而造成的。

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做到這3點，輕鬆趕走體內濕氣
1.避免潮濕如果經常生活在潮濕或陰冷的環境下，濕氣就會進入我們的體內，所以說我們體內的濕氣和環境有一定的關係，建議以後不要睡地板，地板濕氣會入侵到體內，要避免淋雨，下雨天盡量不要外出，晚上不要洗頭髮，房間濕氣重的話，記得經常打開窗戶通風透氣。                                                                                                               2.適當運動
想要排除體內濕氣最好的方式就是運動，運動的排汗不僅能夠排毒，還能有效的把體內多餘的濕氣給排出來，並且還有助於促進血液的循環，促進新陳代謝。

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3.清淡飲食
要注意不要吃的太過油膩，口味要淡，因為口味比較重的人，體內濕氣都比較重，所以，要注意飲食清淡，不吃生冷的食物體內濕氣重的人都屬於濕熱體質，所以如果想要改善體質，首先要做到的就是去除體內濕氣，濕氣會給我們帶來很多的疾病，比如關節炎，婦科病等等，所以呢，我們要抓住這個祛濕的「黃金期」調理身體，迎接冬天的到來！