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 關節滑膜炎讓人四肢不靈光，生活品質大打折扣。 你知道嗎？ 滑膜健康與吃什麼不吃什麼關係重大，不可不瞭解！

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以下食療方吃了對滑膜炎的康復有説明：

◆ 生薑雞：

用剛剛開叫的公雞1隻，生薑100~250g，切成小塊，在鍋中爆炒焖熟，不放油鹽。 會飲酒者可放少量酒，1天內吃完，可隔1周或半月吃1次。 用於關節冷痛，喜暖怕寒者。

◆ 赤小豆粥：

赤小豆30g，白米15g，白糖適量。 先煮赤小豆至熟，再加入白米作粥加糖，能除濕熱。

◆ 薏米粥：

薏米30g、澱粉少許、砂糖、桂花適量。 先煮薏米，米爛熟放入澱粉少許，再加砂糖、桂花。 作早餐用，能清利濕熱，健脾除痹。

◆防風薏米粥：

防風10g，薏米30g。 水煮，每日1次，連服1周，能清熱除痹。

可適量多食動物血、蛋、魚、蝦、豆類製品、土豆、牛肉、雞肉及牛"腱子"肉等富含組氨酸、精氨酸、核酸和膠原的食物等。

以下食物會讓滑膜炎"雪上加霜"

¤牛奶、羊奶等奶類和花生、小米、乾酪、奶糖等含酪氨酸、苯丙氨酸和色氨酸的食物，因其能產生致關節炎的介質前列腺素、白三烯、酪氨酸激酶自身抗體及抗牛奶IgE抗體等，易致過敏而引起關節炎加重、復發或惡化。

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¤肥肉、高動物脂肪和高膽固醇食物，因其產生的酮體、酸類、花生四烯酸代謝產物和炎症介質等，可抑制T淋巴細胞功能，易引起和加重關節疼痛、腫脹、骨質脫鈣疏鬆與關節破壞。

¤ 甜食、巧克力，因其糖類易致過敏，可加重關節滑膜炎的發展，易引起關節腫脹和疼痛加重。

酒和咖啡、茶等飲料，被動吸煙等可加劇滑膜炎惡化。