我們都想永葆青春，擁有健康活力，但生活中往往又做著相違背的事情。 比如有的女生一邊拼命用保養品，一邊做夜貓子。 在嘗試過各種保養方法之後，隨著年齡的增長你會發現優質的睡眠，經常做運動等等才是根本。 下面這13條適用於任何人的建議是抗衰老保健康的不二法門。日本藤素 日本騰素 必利勁 威而鋼 日本藤素真假 日本藤素官網 藤素藥局 日本藤素價格 持久液 JAPANTENGSU 萬力可 春藥
1、經常喝水
女人想要保持水噹噹的健康皮膚就應該多喝水。 特別是在早晨，醒來之後喝上一杯水不僅可以幫你醒膚，還可以滋潤腸道，有助於一天的排泄。 而且勤喝水有助於新陳代謝，説明排除體內積累的毒素。 洗澡前也不要忘記喝上一杯水，可以補充由於洗澡過程中流失的水分。
2、關注體型
一個女人的美麗姿態都盡現在其體態上。 很多女性極力追求著苗條的身材與身體的曲線，這是很正常的愛美之心。 在30歲以前養成良好的習慣，關注自己的體型變化，不單單是關注苗條與否，更要關注胸部及臀部是否有下垂的趨勢。 這樣，到了30歲地時候，仍然可以有傲人的身材。 到了晚年，也不會突然發福，「晚節不保」了！
3、小心辐射
现在，由于工作的原因，很多女性要一整天地对着电脑、手机等有辐射的电子产品。千万不要小看辐射对人体的危害，这种无形的伤害在日积月累之中就会影响到女性的皮肤及精神状况。记得养成在电脑旁边放上一杯水的习惯，可以减少辐射的伤害，而且也要注意及时地补充水分。要注意保护眼睛，工作一段时间后要好好休息。晚上躺着的时候也不要玩手机，那样对眼睛及皮肤的伤害都很大。
4、按时睡觉不做夜猫子
人在睡觉时，机体得到了休息与调整。及时、充足的睡眠有助于维持人体正常的新陈代谢，也有助于形成修补人体机能的物质。长期熬夜不睡觉的后果会是精神萎靡、黑眼圈严重、眼睛浮肿，严重的还会掉发严重、神经脆弱、易怒、记忆力下降等。所以想要延缓衰老，永驻青春，充足的睡眠是关键。晚上睡觉的时间最好是在11 点半之前，而且要睡足八小时哦！
5、爱上做运动
很多女性都不爱运动，这是毋庸置疑的。因为运动过程中累不说，还会流汗，第二天又会肌肉酸痛，再加上工作忙没有时间，所以很多女性的生活都避开了“运动”这么一件事。这是不对的，缺少适量的运动，会是身体慢慢“生锈”。灵活度下降不说，少了一个大量排行，排走身体毒素的机会。所以长久不运动的你应该考虑一下做一下简易的健身操或者有氧运动，有时间要出去走走，多跟大自然接触！这样自然会精神百倍！
6、久坐无益
不爱动不好，长久坐着更是无益。特别是有些女性喜欢一吃完饭就坐下来休息，这样子不仅不助于消化，更是会让你的下半身发胖发胖再发胖。再者，平时在办公室也不要一直坐着，由于女性特殊的身体结构，长久坐着不利于下半身通风透气，还会造成血气行走不均。所以坐一坐的时候，别玩了站起来走一走。
7、注意选择适合自己的护肤品
现在来清点一下，你的梳妆台上有多少护肤品，多少化妆品？小编希望你知道，护肤永远要比化妆重要，而且你要知道怎样选择适合自己的护肤品。要尽早确定自己的肤质以及有什么过敏反应。如果你还是不清楚应该选择什么的产品，那就抽空去做一下皮肤测试，然后对症下药吧！
8、早餐吃得好
你有多久沒有好好吃一頓真正意義上的早餐了呢？ 還是習慣了不吃早餐？ 習慣了在公司樓下的流動攤檔馬上一點什麼邊走邊吃？ 早餐對我們的影響很多，早餐吃得好，可以提供一早上的精力與活力。 長期不吃早餐，不好好吃早餐，會對腸胃造成傷害。 因為早上人醒來的時候，胃酸的濃度很大，經過一夜的消化，胃裡空空如也，如果不吃早餐，就會是胃收到胃酸腐蝕。 早餐最好要搭配得均衡，要補充充足的維生素、蛋白質及纖維素。 所以早上最好吃上一個雞蛋、一碗粥以及一個水果。
9、飲食多元化
我們的身體需要很多養分，如維生素、微量物質、礦物質、蛋白質等。 這些元素有很多我們自己的機體無法生成，只能靠在食物中獲取。 天然食物有豐富的營養，可以滿足人體所需。 所以我們的飲食應該盡量多元化。 不要單一或者偏食，那樣很難達到健康機體的要求。
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10、笑口常開，敞開胸懷
不要一直愁眉苦臉，女人要笑才更美。 笑口常開是一種人生態度，更是一種養生方法。 平時遇到不開心的事要學會去排解，不要一直糾結與解決不了的事情。 學會把眼光轉移到另一個地方另一個角度。 長期地愁眉苦臉會在臉上留下「愁紋」哦！ 這樣可不是人見人愛的面容啊！
11、睡覺的健康秘笈
睡覺對女性有好處上面已經講過了，但是睡覺也有一定的學問與講究。 例如，有人喜歡戴著手錶、首飾睡覺。 這不僅會縮短手錶的使用壽命，也會使血液迴圈不暢。 而且不要俯睡與長期側著一邊身子睡覺，那樣會影響呼吸以及機體的運作。 也不要對著空調的風口睡，那樣對呼吸有影響，還容易著涼。 晚上睡覺一定要保暖得當。
12、乳房保健要及時
女性要關注乳房的健康，不要只是單單注意其形態。 要勤做乳房按摩，要養成自檢的習慣。 而且，要養成不戴胸罩睡覺的好習慣。 據調查顯示，戴乳罩睡覺易致乳腺癌。 其原因是長時間戴乳罩會影響乳房的血液迴圈和部分淋巴液的正常流通，不能及時清除體內有害物質，久而久之就會使正常乳腺細胞癌變。 除此之外，女性要定期到醫院進行乳房的檢查。
13、注意保暖
熟話說，女人要熱養，男人要冷養。 女人要保暖得夠，千萬不要讓寒氣入侵傷及子宮及關節。 特別是下半身，不要穿得過於單薄。 經常手腳冰涼的女性朋友，晚上睡覺的時候也可以泡一下腳，對於血脈的通絡與血氣的行走很有説明。
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