血糖穩定劑：普洱茶
普洱茶品性溫和，對脾胃刺激相對較小，含有茶多酚等多種有益健康的成分。 研究發現，普洱茶具有顯著抑制糖尿病相關生物酶的作用，有助於穩定血糖。
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普洱茶建議在兩餐之間飲用，沖泡時要用100°c的沸水。 喝普洱茶最好先洗一遍，因為大多數普洱茶都是隔年甚至數年後飲用，容易沉積塵埃，"洗茶"可達到"滌塵潤茶"的目的。
血脂調節劑：燕麥
燕麥中含有豐富的β葡聚糖和膳食纖維，可抑制人體對膽固醇的吸收，對調節血脂有很好的作用。 而且，燕麥能帶來較強的飽腹感，使人長時間不餓。
推薦吃法：
建議選擇最"單純"的燕麥，即大片、整粒、不細碎，且不添加任何糖、奶精等成分的燕麥。 可用其熬粥，再加些果仁，營養又美味。
血液迴圈催化劑：黑豆
黑豆含有豐富的花青素，能清除體內自由基，降低膽固醇，促進血液迴圈。 此外，花青素還有護眼的功效。
推薦吃法：
花青素在酸性條件下更穩定，用醋泡有利於黑豆中營養物質的吸收。
泡製前需要先將黑豆炒熟，放涼后倒入陳醋使其沒過黑豆，但需要留出大約1/3的空間，以免黑豆膨脹溢出。
蓋好蓋后浸泡，等黑豆完全膨脹后就可以吃了。 黑豆還可以用來打豆漿或熬湯。
血壓控制劑：芹菜
芹菜中含有豐富的鉀和芹菜素，它們都有利於控制血壓。
推薦吃法：
烹製芹菜要少油少鹽，否則會削弱芹菜的降壓作用。 可將芹菜焯水後涼拌，或者直接用來榨汁喝。
血液凈化劑：海帶
海帶不但是含碘較高的食物，還含有豐富的膳食纖維和膠質，其中的膠質成分能結合血液中的有害物質，如重金屬，具有排毒、凈化血液的作用。
推薦吃法：
可以直接將海帶泡發后，製成涼拌海帶絲。 不過，由於海帶屬於涼性，建議身體較寒、體質虛弱的人可以吃些海帶燉豆腐，經高溫加熱后，能中和海帶的涼性。
1. 飲食上要控糖
日常飲食中要減少碳水化合物的攝取。 碳水化合物分解的糖分能被人體迅速吸收，令血糖值急升，導致胰島素過度分泌，從而會使血液變黏稠。
2. 注意進食順序
正确的进食顺序是先吃蔬菜、海藻类、蘑菇等热量少、消化需要一定时间的食物。
每口食物咀嚼30次以上然后咽下，能在血糖值上升前就有饱腹感；随后再吃主食和肉类，就能防止血糖值上升过快以及热量摄取过量。
有研究数据显示，吃慢点，能让饱腹感持续6小时；吃太快，2小时～3小时后就有饥饿感。脂肪和蛋白质吸收慢，令血糖值不至于上升过快，最好在用餐前先吃点肉类
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3. 增強血管功能運動
多進行原地踏步的慢跑等有氧運動，慢慢舒展肌肉、關節的柔軟體操，輕微的肌力鍛煉等活動，可改善血液迴圈，抑制交感神經活動，使人鎮靜。
4. 精神放鬆
突然的精神壓力可能引起血管內皮功能障礙，內皮功能障礙使血管的擴張能力受損，最終導致血管不能隨血液需求的變化而調整其功能，增加心臟病的發生。
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