"寧練筋長三分，不練肉厚一寸"，筋骨健康對我們的日常活動有著非常大的影響。
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雖然平時大家總會聽到「拉筋」的說法，但是您知道：到底什麼是「筋」嗎？
人的「筋」在哪裡？
說個簡單的例子，生活中不少人經常喜歡啃美味鮮香的牛蹄筋、牛棒骨，在骨節連接處，吃到的發白、硬韌、很有嚼勁的肉質部分，那就是筋。 它含有豐富的膠原蛋白，脂肪含量低，是美容養顏的良品。
人體的筋都附著在骨上，主要功能為連屬關節，絡綴形體，主司關節運動。
歷代醫家對於筋的理解，都是在《黃帝內經》的基礎上發展起來的。 如《素問·痿論》記載："宗筋主束骨而利關節也"。
結合現代醫學解剖知識，筋的含義可以理解為人體四肢和軀幹部位的軟組織，主要是指肌腱、筋膜、關節囊、韌帶、腱鞘、滑液囊、椎間盤、關節軟骨盤等軟組織。
"筋"好，人康健
俗語有這種說法「筋長一寸，壽延十年」。。 意思是筋骨好了，能增強身體免疫力，從而達到延年益壽的效果。
說法雖然誇張，但筋對健康的重要性不言而喻。
尤其是拉筋在緩解頸部疼痛，腰背痛，跟痛症等方面，效果都相當不錯。
身體靈活，預防跌倒
世界衛生組織（WHO）指出，跌倒是影響老年人生活品質以及預期壽命的重要因素之一！
以往把老年人髖部骨折稱為「人生最後一次骨折」，極度危險！
"雜交水稻之父"袁隆平的猝然離世，就與這"最後一摔"有關。
而適當的筋膜拉伸等體育鍛煉，可以增加身體的靈活性，降低跌倒風險。
因为，健康的筋膜是清晰双向交叉网格排列，灵活而富有弹性。但若缺乏运动，就会使筋膜排列紊乱，身体灵活性降低，对于老年人来说，跌倒风险就会明显增高。防治腰背痛现代人，很多都有慢性腰背痛，当我们用手按压痛点皮肤表面时，发现有摸得到的“凸起”，这就是筋结，也属于筋伤的一种。
如果筋结出现在筋膜、肌腱、韧带的某一处，其相应部位就会产生酸、僵、硬、疼的感觉。
严重时，肢体活动不仅会受限，甚至血管和神经还有可能受到压迫，引起麻、疼的不适感！
而筋结之所以会产生，多与我们长时间保持单一姿势不动有关。
一般来说，2个小时是肌肉的生理极限，2个小时不动，就有可能造成肌纤维疲劳性的断裂损伤，形成用手能触摸到的筋结！
对此，我们除了要起来活动身体、放松肌肉外，还可以通过拉筋或按揉的方法来“解开”筋结、缓解病痛。
缓解足底疼痛
人在步行或跑步时，足底筋膜能提供支撑，缓解地面的冲击力，给关节减压减震。
但如果長時間走路、跑步、穿鞋不當等，反覆刺激足底筋膜，就可能造成筋膜輕微撕裂，引起足底筋膜炎，同樣會造成筋傷。
尤其是對於老年人來說，由於筋膜老化，如果長時間行走，也容易誘發足底筋膜炎，且痊癒難度更大，這也就是中醫所說的"久行傷筋"。
而一旦出現該問題，患者通常有這種表現：腳後跟疼痛，尤其晨起下床第一步疼痛明顯，行走一段時間后緩解，但不能長時間站立或走遠路，否則疼痛就會出現並加重。
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這時，除了要注意休息外，如果能對足底筋膜的適當拉伸，堅持鍛煉，可以起到緩解足底疼痛的作用。
雖然「筋」本身包含著很多人體部位，但若說到「拉筋」，則主要指的是人體的筋膜。
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