很多上學和上班的人都是趴著睡午覺的，午覺趴著睡對人的身體可不是那麼好。
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午覺趴著睡的危害有哪些
1、趴著睡覺的姿勢使身體彎曲度增加，導致呼吸不暢，體內的氧氣自然會不充足。 壓迫胸部的姿勢還會誘發各種心臟疾病。
2、趴著睡的姿勢會壓迫到眼球，眼睛容易充血，造成眼壓升高，往往醒後會出現短暫的視力模糊，尤其是高度近視的人更應注意。
3、入睡後人的心率會逐漸減慢，流經各組織的血液速度也會相對變慢，流入大腦的血液會比平時少，午飯後較多血液要流入胃腸道，説明消化，趴著睡會加重腦部的缺血，導致頭暈，耳鳴，腿軟腳麻癥狀。
4、如頭部長時間枕在手臂上，手臂的血液迴圈受阻，神經傳導受影響，極易出現手臂麻木，酸疼的癥狀。
5、一般人午飯吃的比較多，消化掉這些食物需要大約三個小時，吃完午飯後就趴在桌子上睡覺，容易造成胃脹氣。
6、人在入睡以後，全身基礎代謝減慢，體溫調節功能也隨之下降，導致機體抵抗力下降，全身毛孔處於張開狀態，如果不注意保暖，醒來后，往往會出現鼻塞，頭暈等癥狀。
7、趴著睡覺不能使全身放鬆，身體的某些肌肉群，汗腺，皮膚仍會處於緊張狀態，導致睡醒之後更加疲憊。
8、午睡時間不要過長，一般來說10分鐘到一個小時即可，不要飯後馬上睡覺，剛吃了飯，消化器官正在工作，這個時候睡覺會導致功能下降，應於飯後10-20分鐘睡覺。
到底怎麼睡才對呢？
科學的午睡要從午睡的最佳時機、正確的睡姿、午睡的工具和午睡醒后的反應來判斷，竟然要睡，誓將科學午睡進行到底！
1、先休息20分鐘再睡
午飯後人容易頭昏腦脹、四肢乏力、周身酸懶，意志力不夠堅定的人就立馬午睡。
但是這樣飯後馬上午睡，這時候大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養明顯下降，會引起大腦供血不足，嚴重的則可能產生反流性食管炎。
最佳時機：中飯不要吃得太飽或太油膩，午睡前應該活動10分鐘，以便食物消化;再先休息20分鐘左右， 然後進行午睡最合適。
2、午睡要有正确睡姿，放松全身
伏案而睡、脑袋靠椅背睡、趴在键盘睡、直接睡地上……这些都是午睡错误的姿势示范。这样补单不能达到午睡的神奇效果，还会引起不必要的职业病！
正确睡姿：在头后垫一些柔软的物品做枕头，以免减少头部的血流量，另外，双脚可以适当找地方平放，有利于全身的血液循环，放松下半身。
3、“午睡三宝”，给自己一个优质午睡
乾瘪地以臂代枕，導致臂痛臉麻可不是健康的午睡。 在這個午時易倦的時候，想睡就睡別難為自己。 如果午睡條件簡陋，藉助這些「午睡伴侶」，可以讓你的午睡事半功倍。
午睡三寶：午睡枕、午休眼罩、防噪音耳塞
午睡充氣枕或者棉枕，可以避免臉部神經被壓制，保持血液通暢;而一般辦公室都不會關燈睡覺，對燈光敏感的朋友可以準備午睡專用眼罩;午睡時間不長，害怕噪音干擾的人最好自備防噪音耳塞，為自己塑造一個安靜、放鬆、舒適的午休環境。韓國奇力片官網 韓國奇力評價 韓國口服犀利士 kellett films評價 韓國奇力片效果 韓國奇力片成分 韓國奇力片副作用
4、別急，午睡醒后請慢起
午睡醒來后別馬上起來，先慢慢移動身體，腰板坐直，活動一下手腳以及頭頸部位，過幾分鐘再正式進入工作狀態。
醒后提神：你可以利用嗅覺提神的小妙招：噴一點香水、聞一聞干花的香袋、咀嚼薄荷味道的口香糖、泡一杯乾花茶...... 用香氣提神。
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