走路需要骨骼、肌肉和神經系統的完美配合，還需要心血管系統和呼吸系統的參與。
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人在走路時，身體會自動調節步伐，讓步速與自身功能相適應。
因此，這能比較直接地反映一個人的身體素質，對預測壽命長短有一定的參考作用。
美國匹茲堡大學的研究者也曾指出，平均走路速度超過1m/s的人壽命較長，而步行速度低於0.6m/s的人，死亡的風險相對較高。
01自測步速
按照正常的步速行走，測試自己走10m所需要的時間，再除以10得到每秒的速度。
普通人的步行速度一般是0.9m/s。
02改善建議
影響步速的原因眾多，包括年齡、疾病、鍛煉等，刻意提高步速並不能延長壽命，尤其是患有嚴重心血管疾病、膝關節疾病的人群，更不能盲目快走。
一般來說，每周5天，每天30分鐘以上的中等強度鍛煉，有助於增強體質，使步履更輕快，輔助延長壽命。
如果發現家中老人短時間內步速下降較多，需要警惕健康問題，必要時積極檢查治療。
握力：手勁大，死亡風險低
2016年，一項多國聯合開展的研究發現，握力比收縮壓能更好地預測死亡風險。
握力每下降5kg，因慢性病死亡的風險增加16%，心臟病風險增加7%，腦卒中風險增加9%。
全球權威醫學雜誌《柳葉刀》刊登的加拿大一項研究顯示，握力減退，預期壽命也會隨之縮短。
01自测握力
第一步：保持站立，双脚自然分开，双臂下垂，一只手拿住握力计并使出全力握紧，读取握力计数值。可多测试两次，取最好成绩。
第二步：计算握力体重指数。用握力（kg）除以体重（kg），如果数值＞0.5，说明肌肉总体力量较好，体质不错；如果数值＜0.5，则说明体质较差，应加强锻炼。
02改善建议
握力体重指数较小的人应注意锻炼肌肉，尤其是随着年纪增长，肌肉逐渐流失的老年人。
平时可通过拧毛巾、举矿泉水等方式进行锻炼，年轻人则可以进行俯卧撑、引体向上、深蹲、卷腹等运动。
性格：性格好，更长寿
性格也是影响寿命的一大因素，性格好、乐观开朗的人更容易长寿。
01自测性格
在医学上，人的性格通常被分为A型、B型、C型三种。
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A型性格又称为“经理性格”，这类人喜欢竞争、精力旺盛，有紧迫感，受老板欢迎，易成功，但也易悲观、烦躁、动怒等。美国西北大学医学院研究发现，A型性格的人易患高血压。
B型性格的人从容不迫、乐观随和、随遇而安，容易感到幸福，也被称为“长寿性格”。上海一项调查显示，90岁以上的长寿老人中，B型性格占83%。
C型性格的人易焦虑，喜欢生闷气，常有孤独感和无助感，过分压抑情绪易使内分泌紊乱，脏腑功能失调。有研究表明，C型性格的人肿瘤发病率比一般人高3倍以上，因此也被称为“癌症性格”。
02改善建議
（1）A型性格的人可制定恰當的目標，培養興趣愛好，時刻提醒自己控制情緒。
（2）B型性格也有不足之處，如時間觀念不強，過度樂觀等，平時應給自己制定計劃，別忽視身體不適癥狀。
（3）C型性格的人要學會宣洩情緒，不要過度壓抑自己，可以向朋友傾訴或寫日記。
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