濕是道醫的一個概念，又稱濕邪、濕氣。 《濕氣論》雲：蓋聞坤土主濕，濕土寄旺四季，而春夏為甚，季夏為尤甚。 濕生於土，本氣屬陰，陰為寒濕，後乃漸化為濕熱。 俗話說，千寒易去，一濕難除，濕邪之氣，最為傷人。
一個人長期被濕氣困擾，濕氣會久蘊化熱，這就是醫典上所說的"熱"。 身體受熱之後會出現非常多的類似上火的癥狀，如：大便不成形、眼睛紅腫、口角糜爛、尿黃、牙痛、咽喉痛，頭暈，頭髮油膩，苦幹口苦，頭髮皮膚油膩 ......
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適當午睡勞逸結合
很多上班族因為工作的原因，幾乎不睡午覺，殊不知，睡好午覺能讓我們的身體更輕盈，更精力充沛地投入下午的工作。 過度勞累容易耗傷氣血，氣血不足會進一步加重水濕內停。
此時仍然晝長夜短，有的白領經常晚上加班，非加班人群也會吃宵夜、適當娛樂，夜生活延長。 因此，夜間睡眠時間往往不足，午睡也就更加重要，需要特別注意勞逸結合。
2膳食調理健脾利尿
可以選擇多吃一些健脾利尿的食物，比如莧菜、扁豆、冬瓜、薏仁、綠豆、西瓜等。
莧菜梗性涼味甘，它富含易被人體吸收的鈣質，也有解毒清熱、通利 小便、補血止血的作用。 扁豆有滋補強壯、補脾益氣、消暑化濕以及利水消腫的功效。
薏仁是一種營養平衡的穀物，因其容易被消化吸收，有促進新陳代謝和減少胃腸負擔的作用，可以健脾除濕、增強腎功能。
3少攝食鹽助腎排水
排水還應少吃食鹽，人體攝入的鹽分主要通過腎臟排出，當食鹽太多或腎臟有病變的時候，就不能及時將攝入體內過多的鈉排出。
血液中鈉離子濃度升高時較多的水進入血管，極易產生水腫。 若無明顯排汗過多的情況，應低鹽飲食。
特別是中老年人食鹽攝入應少於普通人的攝入量，有腎臟疾病的人群更應嚴格控制食鹽攝入量。
葯食同源的祛濕健脾佳品
1薏米
營養價值很高，被譽為"世界禾本科植物之王"。 既可佐餐食用，又能清暑利濕。 薏米營養豐富，微寒而不傷胃，益脾而不滋膩。
薏米，在中藥裡稱"薏苡仁"，《神農本草經》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。
芡實
是一種很好的滋補食物，它可以有效的去濕健脾，同時也可以固腎止瀉。
芡實始載於《神農本草經》，列為上品，又名雞頭子，歷版《中國藥典》均有記載，為睡蓮科1年生水生草本植物芡的乾燥成熟種仁，具有益腎固精、補脾止瀉、祛濕止帶的功效，主治夢遺、滑精，遺尿、尿頻，脾虛久瀉，白濁、帶下。
素有「水中人參」和「水中桂圓」的美譽。
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3玉竹
補而不膩，不寒不燥，"清熱潤肺，養陰熄風，補益五臟，滋養氣血，平補而潤，兼除風熱"，作用於脾胃，故久服不傷脾胃。
不僅如此，玉竹還有抗衰老及潤膚美容的作用。 據說玉竹在古代宮廷女人美容方劑業是非常常用的。
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