冬天的冬天，草根甜，北京的路上，雪如鹽。臘月是中國農曆的最後一個月，年味一天比一天濃。人們也在忙著買年貨，但與此同時，大寒和“三九四九”正好在臘月，所以臘月也是一年中最冷的時候，所以記得禦寒保暖，尤其是在飲食方面，多吃營養物質聚集的“根莖類蔬菜”和蛋白質中豐富的肉類，增強抵抗力。
多吃這5種根莖蔬菜
俗話說“春吃芽，夏吃瓜，秋吃果，冬吃根”，冬季是食用根類蔬菜的最佳季節，耐儲存價格便宜，不僅為冬季的餐桌上增鮮添色，而且根類蔬菜所含的營養價值很高，其中除了大量的澱粉以及碳水化合物之外，還有豐富的維生素和多種礦物質，為人體提供能量的同時，還能均衡人體營養。
一、山藥日本藤素 犀利士 Cialis 樂威莊 Levitra 威爾鋼 VIAGRA 必利吉 必利勁 印度必利勁
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山藥口感細膩綿軟，味道清甜可口，冬季天氣又乾又冷，而山藥雖外表平平無奇，但不燥不膩正適合冬季食用。如白玉般的山藥，蒸著吃原汁原味，煮著吃綿軟順滑，入糕點甘甜細膩，每一種做法都各有千秋。分享一道適合冬季喝的山藥養元梨羹。
3、桂圓和紅棗放入煮鍋中，加入適量的清水，開大火煮沸後轉小火煮10分鐘左右，這時的水已經變成了棕黃色。
4、鍋中倒入壓碎的山藥泥，攪拌均勻小火煮3分鐘，鍋中下入梨塊、枸杞和適量的紅糖，煮1分鐘左右即可關火，一碗清甜滋潤的山藥養元梨羹就做好了。
二、紅薯
紅薯是一種營養元素齊全且豐富的根類蔬菜，富含膳食纖維、蛋白質、多醣和維生素等營養元素，在補充營養的同時還能幫助消化吸收，是一種冬季天然的滋補佳品。紅薯烹飪方法多種，除了常見的烤紅薯、蒸紅薯之外，紅薯還能與麵粉一起做成發麵小餅，口感鬆軟、味道香甜。
三、芋頭
如玉似脂的芋頭，不單口感軟糯清香更富含營養，它的礦植物含量非常全面，尤其是“氟”的含量特別高，澱粉的顆粒比土豆還要小很多，特別容易消化吸收。
蔬菜是一日三餐中必不可少的食材，進入深冬後購買蔬菜是有講究的，此時天氣寒冷乾燥，可多選擇一些根類蔬菜食用，其中富含人體必需的多種營養元素，比綠葉蔬菜還多了澱粉，可以為身體補充更多的熱量，其中蓮藕清脆多汁，在補充營養的同時還能提供充足的水分。
五、蘿蔔
俗話說“冬吃蘿蔔夏吃薑，不用先生開藥方”，冬季人們喜食大魚大肉，長期以往，腸胃負擔過重，而蘿蔔有消食降氣的作用，冬季常吃蘿蔔不僅有消積導滯的作用，蘿蔔中還含有大量的膳食纖維，還能促進消化。
常食這3種肉
一、魚肉
很多人認為魚肉屬於河鮮或者海鮮，在深冬季節不適合食用，其實並不是所有的魚肉都是屬於寒涼食材，而是要根據特性劃分，像生活中常見鯉魚、鯽魚、鱸魚、帶魚等都屬於溫性食材或者平和食材，而且魚肉屬於低脂肪、高蛋白的食材，吸收率很高，冬季可以常吃一些性平或者溫的魚類，營養又健康，即使多吃也不怕長胖
、羊肉
深冬季節越發寒冷，對於怕冷的
人來說，自然是要吃一些暖身驅寒的食物，其中羊肉性溫、肉質細膩，屬於低脂肪、高營養的肉類，進入臘月之後，常吃一些羊肉不僅能增加體內的熱量，還能補充營養，是深冬季節暖身滋補佳品。
三、鴿肉
俗話說“一鴿勝九雞”，鴿肉中所含的蛋白質、鈣、鐵、銅、維生素等營養元素比雞、牛等肉類的都高，而且乳鴿的骨內所含的軟骨素可與鹿茸媲美，非常適合冬季食用。
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