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更年期防骨鬆，豆腐非吃不可？周宗翰：強化骨骼，吃這補膠質是關鍵

【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】女人最怕更年期，如同宣告已經「老摳摳」，尤其骨鬆變本加厲，可能易釀骨折！網路上傳言：「多吃豆腐、補充大豆異黃酮，有助對抗老化，並且防骨鬆」是真的嗎？中醫師認為，年輕時鈣質補充不足，老來容易變成骨鬆候選人，所幸，現在補破網還來得及，不妨食用中醫治療骨質疏鬆症有效的方藥，有助增加骨骼的強度，就不怕骨骼像土石流！

預防骨鬆要運動 有助骨骼營養良好

預防骨鬆，除了中醫食療，還要搭配運動，運動對骨骼有益，會增加骨骼受力，並增加骨骼血流量，使骨骼營養良好，並且變粗變大。運動以安全為上，且不可過度，最合適的運動量是使心跳數增加，而血壓不可過度增加；可採用背部運動以增加腹肌與背肌的力量，或是四肢運動如步行、散步、游泳、騎自行車等。

【中醫師小叮嚀】：

最後，周宗翰中醫師提醒，更年期的保養也可以適度按摩穴位，平時可多按摩雙腿，雙腿上部有脾經、胃經、腎經，可促使氣血疏通、改善下肢循環。按足心的「湧泉穴」，可滋腎水、降陰火之功能，並能舒解安神。按摩前後用溫水泡腳（水約38 °C～40 °C為宜），每次15分鐘，有利調暢周身血氣，防止下肢的衰老。

【延伸閱讀】

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華裔建商願簽契約 絕教您如何在床上加分不改建遊民收容所

皇后區大學點居民30日在里民會抗議127街蓋酒店，擔憂未來變成遊民收容所。華裔開發商雖未參加會議，但重申絕無計畫改建遊民收容所，並願意與社區簽訂契約不會將旅館改建，若未來新物業主違約，簽約的居民可告到法院索償。

「LY 128 Realty LLC」開發商葉Lisa在30日表示，127街14-61號六層樓旅館建案自從去年底被抗議，她已持續跟社區溝通，更改設計，並停工半年至今，希望能提出社區可接受的方案。她指出，日前招開記者會解釋過，法拉盛旅館接近飽和，相距不遠的大學點為華人新興社區，仍有很大發展潛力，投資興建酒店是最合理的選擇。

對於大批居民擔憂旅館變遊民收容所，葉Lisa說，這是不實傳言，她願暗黑橋本環奈意簽署「限制性契約」(Declaration of Restrictive Covenant)，承諾不會將旅館改建，無論是繼承物業者、法律代表、承租人或使用此建築者，都必須遵守。「從來沒有想過利用該地建遊民收容所， 現在不會，今後也不會。」

開發商代表律師林毅指出，「限制性契約」可由牽涉利益的相關兩方簽署，永久有效。此大學點酒店開發案，民眾憂慮變成遊民收容所，受最大影響的就是附近幾條街區的居民，開發商願意與這些鄰居簽署該契約。「無論未來是轉賣或承租都有效，如果新的物業主不遵守，簽署契約的居民可告到法院，要求法院強制執行，給利益相關方賠償。」

不過林毅提醒，不能無限擴張受影響範圍，例如20條街以外的居民不該要求與開發商簽署「限制性契約」。另外，開發商有足夠誠意，也願意考慮所有選項，例如在契約內承諾酒店不作為遊民收容所、監獄、拘留所、輔導觀護所等，但不能要求開發商必須建學校或商場，「這項目都是被市府批准，也有專業建築師設計，一定可以消除附近社區居民的擔憂」。

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