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美體格言 『10大生活美姿法則』

1.走路抬頭也挺胸

別小看平時維持良好的姿勢，

它可是能讓妳維持好身材的基本招式哦！

就是最簡單的抬頭挺胸，

讓身體各部位都維持在最好的狀態，

脂肪也就不會堆積在身上發胖，

同時~看起來也會很有精神、很有自信的美麗哦！

2.雙手輪流提東西

不論是不是提重物，妳都應該要有輪流提東西的習慣，

因為長時間使用同一邊，單邊的肩膀會受到壓迫而緊繃，

不自覺地變成一高一低的難看樣子。

3.隨時隨地縮小腹

聽起來很辛苦啊！

但是～為了窈窕的好曲線，這一招是非常有效的。

長時間維持良好的姿勢，保持著腹部提氣的狀態，

腹肌出力而緊繃，絕對讓妳的小腹消失，體型體態自然美！

4.不要窩在沙發裡

窩在沙發裡真是太舒服了！

整個人陷在裡面，達到超舒服的最高境界。

不過～沙發上的馬鈴薯有聽過吧！沒錯～再繼續窩下去，彎腰駝背、脂肪就胡亂堆積，

妳很快就會變成一顆又大又肥的馬鈴薯啊！

5.走路步伐不拖地

妳走路的步伐很沉重嗎？老是拖著腳跟走路？

嗯～不但樣子不好看，妳的腿也就會肥肥的呦！

走路的時候，抬起腳跟輕快的走，

就像走秀的模特兒一樣，妳會變得更輕盈。

6.不要踮腳爬樓梯

有些人喜歡踮腳尖爬樓梯或者是一次爬個2、3格，

其實是很不好的習慣呦！

這個動作對雙腿和脊椎都有傷害，尤其是膝蓋和腳踝，

更是大負擔，會越來越粗壯！

7.站有站姿不歪扭

不管是搭車或是等人，總是不耐煩的歪來歪去，

站著三七步、歪斜地靠在門邊或牆壁...，

這時候身體的重心會偏掉，壓迫到脖子、肩膀甚至是脊椎，

久而久之妳的骨頭不歪也難，身材當然也走樣啊！

8.不久坐也不盤腿

在長時間下，維持著同一種姿勢，

很容易造成血液的循環不良，讓身體的局部缺氧，

這麼一來，可是會造成妳腿部浮腫的主要原因；

而盤腿的坐姿，會拉開妳的骨盆腔，屁屁也就變大囉！

9.不要常穿高跟鞋

穿起來搖曳生姿、很有女人味的高跟鞋，

其實～也是讓妳小腿變型的殺手之一哦！

因為穿著高跟鞋走路的著力點太小，讓小腿不正常施力，

久而久之小腿肌就會出現，結成一小球的蘿蔔哩！

10.睡前立壁抬抬腿

走了一整天，雙腿真是辛苦了！

在睡覺前，把雙腿倒掛在牆壁上，讓血液回流，

就可以改善腿部的浮腫現象，

很多明星都是用這個方法美腿的哦！

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