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尿不出來的傷痛！ 醫師3招自救「攝護腺肥大」讓下半身hen有力
每日健康／外電編譯 林暐鈞
中年大叔常常受到攝護腺肥大困擾，常常一跨近小便斗，一待就是好幾分鐘，尿都是慢慢滴出來。醫師指出，年紀約５０歲以上的男性，就有一半的人數有攝護腺肥大困擾。那麼究竟該如何降低攝護腺危害、避免開刀？有三大自救法可以解救，不再滴尿。
攝護腺肥大又稱「男人長壽病」
攝護腺肥大最大的痛苦就是解尿困難，如果症狀處於輕微時，通常會用藥物來治療，但如碰上嚴重泌尿道阻塞，或影響到生活功能，則可安排手術改善。攝護腺肥大是不少50歲以上男性的煩惱，從統計數據來看，有近一半的50至60歲男性有此危害，到了80、90歲，攝護腺肥大者更是超過9成。因此，基本上男性年紀愈大，就越容易有攝護腺組織增生變得肥大的問題。
而攝護腺肥大又稱「男人長壽病」，屬於男性到了一定年齡就幾乎會遇到的一項關卡，症狀主要分「阻塞性」及「刺激性」2種，阻塞性症狀包括：小便時斷斷續續、尿柱較細且無力，需要費點勁才解的出來，小便解不乾淨、小便完後仍會滴滴答答。
改善攝護腺肥大的三種自救法
那麼依據《Draxe》報導指出，患有攝護腺增生的男性不但應該接受專業醫生的進一步診斷及治療，醫師也指出平日也應該改善生活習慣，包括：
1.改變生活飲食習慣
避免飲用咖啡、酒星，每3個小時就要排尿一次，另外也應保持規律運動、維持正常體重（減肥），多吃含有Omega3脂肪酸的食物。
2.骨盆底肌訓練
這個運動又叫做「凱格爾運動」，可以加強骨盆底肌，改善攝護腺肥大，並且鍛鍊到控制膀胱的括約肌。方法如下：在有尿意收縮骨盆底肌肉，停止排尿約20秒，每日練習3-5次，切記不可過度練習。
3.攝取健康油脂
包括鋸棕櫚、蕁麻根在內，被科學分析發現含有可抑制攝護腺增生的物質。另外，南瓜籽油在研究中也發現可用來改善攝護腺肥大症狀。
《Draxe》報導指出，生活方式的改變，對於改善攝護腺增生有其效益，保持適當的運動、增加骨盆底肌肉的強度，以及適量攝2018流行產品取有利於攝護腺的草藥及健康油脂，都是保護攝護腺的自救方法。所幸，臨床統計約有一半患者只需簡單藥物控制，以及定期回診追蹤，症狀即可改善。
如果攝護腺肥大問題較為嚴重，可先採取藥物治療，分為兩種：甲型交感神經阻斷劑、男性荷爾蒙抑制劑。如果藥物效果不好，或是攝護腺體積很肥大，造成尿道嚴重阻塞，才要考慮採取手術。
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參考資料：
Draxe
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