睡眠是人生大事，人的一生有三分之一的時間需要在睡眠中度過，睡眠的質量對保持人體健康至關重要，一個經常失眠的人一定非常苦惱，失眠産生了太多讓人生不可承受之重的問題。要知道如何應對失眠，需要先知道睡眠是怎麽回事。
雖然研究睡眠問題是神經科學的一部分，但科學依舊無法回答人爲何要睡眠，人爲何不能不眠不休。但人們早已發現睡眠不足會引起嚴重的後果。黃金偉哥
拿破侖曾希望減少睡眠時間，結果他發現持續2-3天不睡後就出現了嚴重的疲勞感、嚴重的記憶力減退及煩燥不安，在白天工作時會難擋睡意的侵襲。
工人如果延長工作時間到每周70個小時，一般在3周後做工效率就會下降，工作效率低下，完成作品殘次品增加，計件工的成品數明顯下降，只有在每周工作時間降到54小時時工作效率才能再度提高，這些都提示睡眠的重要性。
不僅如此，戰場上士兵的戰鬥力會因爲睡眠不足而明顯下降。
這些證據都支持維持合適的睡眠時間是保證工作效率及戰鬥力的必要條件。
另一個問題是科學家研究發現，人體是有節律的，威而鋼 這種節律是與地球自轉一周的時間也就是24小時保持一致。科學家稱這種節律作用爲人體生物種，並闡明了生物種的作用原理，該項工作獲得了2017年的諾貝爾生理學或醫學獎。
這也提示，人體的睡眠時間可能是適應地球自轉的結果，是受人體所處的巨大的磁場影響的一種體現。
科學家還發現大腦裏的松果體分泌一種物質稱爲褪黑素，樂威壯 而褪黑素的分泌具有明確的節律性，夜間分泌明顯增加，而白天分泌明顯減少，也就是褪黑素是調節睡眠節律的重要物質。當然，褪黑素的作用遠超出調節睡眠的這一種作用。
科學家還可以發現隨著年齡的增加，松果體的體積明顯縮小，分泌功能在減退，而人的睡眠時間也在明顯縮短，俗語講，前三十年睡不醒， 美國犀利士 後三十年睡不著。從這個角度講，失眠也許是人體老化和褪黑素分泌不足的一種表現，畢竟新生兒期和幼年期失眠者少見。我們臨床上見到的多數靠藥物維持睡眠時間的是老年人。
而褪黑素在生物體內的合成分泌過程如下，首先色氨酸由松果體細胞從血液中攝取，然後在色氨酸羧化酶作用下，在其5位羟化形成5—羟色胺酸，後者在芳香—L—氨基酸脫羧酶作用下轉化爲5—羟色胺；5—羟色胺在5—羟色胺—N—乙酰轉移酶作用下轉化爲N—乙酰—5—羟色胺；N—乙酰—5—羟色胺在羟化—氧—甲基轉移酶的作用下轉化爲5—甲氧基—N—乙酰胺(褪黑素MeI)，羟化—氧—甲基轉移酶褪黑素合成的關鍵。 超級必利勁
這個過程提示色氨酸是合成褪黑素的前體物質，而色氨酸是人體所必需的八大氨基酸之一，也就是說人體無法合成色氨酸，必須由食物提供。
而富含色氨酸的食物包括：完整的米飯、肉類和家禽、乳制品、蛋、大豆蛋白、花生、魚、豆類、巧克力、香蕉、杏仁、腰果和酵母。
營養學建議，健康成人應每于攝入 KAMAGRA果凍液態威 500-2000毫克色氨酸。色氨酸也具有抗抑郁作用和治療情緒障礙的作用。
需要注意的是，所有細胞分泌的功能都伴隨著細胞電位的改變，而體內細胞電位的改變，常常伴隨著鈣、鈉、氫的離子交換過程，每一種酶的催化過程則由多種微量元素做爲輔酶，因此任一物質的缺乏均可削弱細胞的合成及分泌功能，而松果體分泌褪黑素的過程也不能例外。
顯然，治療及對抗失眠，需要首先提供給機體充足合成褪黑素的原料，人體必需的色氨酸，其次，要補充機體所必需的各種微量元素及礦物質，盡量保護松果體正常的分泌功能，保持其分泌褪黑素的正常節律，不隨意熬夜改變睡眠的節律，不與人體所處的整個磁場相對抗。偶而失眠時，可補充外源性褪黑素。至于睡床上靠數羊能入睡者多數是由于入睡前過于緊張而引起的偶爾失眠，數羊有助于放松緊張的心情。壯陽藥
總之，鑒于人體的複雜性，諸如褪黑素的分泌是一種非常精細的人體調節過程，過量外源性褪黑素可以反饋性抑制中樞的分泌功能，因此，有任何疑問都需要咨詢專業醫生，切不可隨意而爲之。
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