雲從龍風從虎風生水起 有朋自遠方來不亦樂乎 淨化心靈 身心愉快 微笑是隨手可得＆免費的， 何不浪費一下，每天微笑一次， 或許一天都會過的很愉快歐。 . ★ * ★ . *★ . 　 ★ * 　★ ’ ‘*.. *. '` -.. 燈無油不能發亮，人無理想不能閃亮......... ★

303愛的鼓勵 3訂閱站台

簡單實用的健康操

分類：養生之道DIY(食療/瑜珈/穴位/運動)

 

 

 

 

健康操名稱：九十一百八十度--腰部腿部運動 功　　　能：增加身體柔軟度、腹部收縮、以及筋骨伸展。

健康操名稱：聳聳肩呀縮縮頭--肩部運動 功　　　能：消除肩部酸痛。

健康操名稱：右手拉左腳--手腳運動 功　　　能：加強心肺功能及身體柔軟度。

健康操名稱：上看下看?左看右看--眼部運動 功　　　能：消除眼睛疲勞。

健康操名稱：脖子扭一扭--頸部運動 功　　　能：預防頸部痠疼、恢復頭腦清醒。

健康操名稱：帶球上籃--運動前伸展操 功　　　能：運動熱身，避免運動傷害。

健康操名稱：活動筋骨--伸展運動 功　　　能：促進身體血液循環、以及鬆弛緊張的肌肉。

健康操名稱：柔軟重現--桌前運 功　　　能：恢復以及保持身體柔軟性。

健康操名稱：朝氣蓬勃--蹲踞拉伸運動 功　　　能：增強腰力、鍛鍊腳趾、提高身體的平衡力、及加強內臟功能。